اعراض قلة الحديد بالجسم

إن اعراض قلة الحديد بالجسم كثيرة، والحفاظ على مستوى معتدل من الحديد يحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح، إذا كانت كمية الحديد منخفضة في جسمك، فلن يكون قادرًا على إنتاج ما يكفي من الهيموغلوبين، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد؟

الأطفال الصغار والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب النمو السريع واحتياجات الحديد العالية.

بين الأطفال، يُلاحظ نقص الحديد في أغلب الأحيان بين ستة أشهر وثلاث سنوات من العمر بسبب النمو السريع وعدم كفاية تناول الحديد الغذائي، الرضع والأطفال الأكثر عرضة للخطر هم المجموعات التالية:-

تابع أيضًا:- أعراض الإصابة بالانيميا الحاده

• الأطفال الذين ولدوا مبكرًا أو صغارًا.
• يُعطى الأطفال حليب البقر قبل سن 12 شهرًا.
• الأطفال الذين يرضعون من الثدي والذين لم يتم إعطاؤهم بعد سن 6 أشهر الحبوب العادية المدعمة بالحديد أو مصدر جيد آخر للحديد من الأطعمة الأخرى.
• الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً ولا يحصلون على تركيبات مدعمة بالحديد.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات الذين يتناولون أكثر من 24 أوقية من الأبقار أو الماعز أو حليب الصويا يوميًا. يمكن أن يقلل تناول الحليب الزائد من رغبة طفلك في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل اللحوم أو الحبوب المدعمة بالحديد.
• الأطفال الذين لديهم احتياجات صحية خاصة، على سبيل المثال، الأطفال المصابون بعدوى مزمنة أو أنظمة غذائية مقيدة.

ما هي اعراض نقص الحديد في الجسم؟

اعراض نقص الحديد في الجسم

من اعراض قلة الحديد بالجسم ما يلي:-

1. التعب الشديد

التعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، يحدث هذا بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين، وهو مكون يحمل الأكسجين في جسمك، بينما قد توفر الراحة راحة مؤقتة، فإن الشعور بالتعب سيعود بغض النظر. بعد كل شيء، الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد يسمى أيضا “الدم المتعب”.

2. ضيق في التنفس

نظرًا لأن الهيموغلوبين يتيح نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فإن نقص الحديد يعني أن الجسم لا يتلقى وينقل كمية كافية من الأكسجين إلى عضلاتك وأنسجتك، نتيجة لذلك، حتى مع أبسط الأنشطة البدنية، سيزداد معدل التنفس لديك مما يسبب ضيقًا في التنفس.

3. الصداع من اعراض قلة الحديد بالجسم

عندما نعاني من نقص في الحديد، يتلقى دماغنا كمية أقل من الأكسجين، ونتيجة لذلك، نشعر بالصداع، تبدأ الشرايين في الدماغ بالانتفاخ مسببة الألم، من الممكن أيضًا، إلى جانب الصداع، أن يكون هناك دوخة ودوخة متزامنة.

4. عدم انتظام ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب أو الخفقان (سرعة ضربات القلب ) التي يمكن أن تشعر بها في صدرك وعنقك وحلقك. في بعض الأحيان، تشعر وكأن قلبك يتوقف، لكنه لا يدوم سوى بضع ثوانٍ، تحدث عندما يضطر القلب إلى العمل بجهد مضاعف لتوزيع الأكسجين، ونقص الحديد سيجعل الأمر أكثر صعوبة.

5. فقدان الشهية من اعراض قلة الحديد بالجسم

ينتشر ضعف الشهية بشكل كبير بين مرضى فقر الدم بسبب نقص الحديد، والأطفال، على وجه الخصوص، معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بنقص الحديد لأن مدخولهم المطلوب لا يكفي في كثير من الأحيان من قبل المصادر الغذائية.

6. تقصف الأظافر

الأظافر الهشة هي عرض شائع آخر لنقص الحديد، شيء واحد يجب تذكره هو أنه عندما تلاحظ كلًا من الشحوب والأظافر الهشة معًا، فغالبًا ما يكون ذلك علامة على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

7. وجع في الفم

وجع الفم هو ضمن اعراض قلة الحديد بالجسم، غالبًا ما تكون مؤلمة وتسبب مشاكل عند الأكل أو الشرب.

8. الاكتئاب والشعور بالضعف

يرتبط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أيضًا بزيادة الاكتئاب لدى البالغين، وخاصة عند النساء الحوامل، تشير دراسة عن اكتئاب الأم أثناء الحمل إلى أن نقص الحديد مرتبط بمستويات أعلى من الاكتئاب أثناء الحمل وقد يكون عامل خطر مهمًا لاكتئاب الأمهات.

9. قلق (بدون سبب)

يؤدي نقص الأكسجين إلى زيادة سرعة ضربات القلب والجهاز العصبي الودي، النتيجة

10. تساقط الشعر

إن فقدان حوالي 100 شعرة في يوم جيد أمر طبيعي، نقص الحديد يمنع إنتاج الهيموجلوبين الضروري لنمو الشعر. النتيجة: ترقق الشعر المفرط.

11. الغدة الدرقية الخاملة

الحديد ضروري لوظيفة الغدة الدرقية، كما تقول الأكاديمية الوطنية لقصور الغدة الدرقية، يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد من انخفاض مستويات الطاقة وزيادة مفاجئة في الوزن بسبب خمول الغدة الدرقية.

هل نقص الحديد يؤثر على البشرة؟

يؤثر الحديد على البشرة بشكل كبير ويجعل الجلد شاحبًا، وذلك لأن الهيموجلوبين يعطي الدم لونه الأحمر، فإن المستويات المنخفضة من الحديد تجعله يبدو أقل احمرارًا، مما يتسبب في شحوب الجلد.

ما هي أسباب نقص الحديد في الجسم؟

إن اسباب و اعراض قلة الحديد بالجسم كثيرة، منها ما يلي:-

تابع أيضًا:- اعراض الاصابه بفيروس الكبد بي

-1 أنت لا تستهلك ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد

إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الغنية بالحديد، فقد لا يتلقى جسمك كمية تكفيه من الحديد، يحتاج جسم الإنسان إلى إمداد ثابت من الحديد كل يوم ليعمل بشكل صحي لأنه لا يستطيع إنتاج هذه المغذيات الحيوية بمفرده.

هناك نوعان من الحديد يمكننا الحصول عليهما من الأطعمة:-

• يُعرف الحديد من المصادر الحيوانية باسم حديد الدم
• يسمى الحديد من المصادر النباتية باسم الحديد غير الدموي.

تشمل أطعمة الحديد:-

• الكبد ولحوم الأعضاء: لحم البقر أو كبد الدجاج
• اللحوم الحمراء: لحم بقري مطبوخ
• لحم خنزير
• الدواجن: دجاج مطبوخ، ديك رومي مطبوخ، لحم خنزير ولحم بتلو
• المأكولات البحرية: الأسماك والسلمون والمحار والمحار وبلح البحر

تشمل الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد ما يلي:-

• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، مثل السبانخ واللفت والبنجر الفضي والبروكلي والبازلاء
• بيض
• الفول والعدس والحمص والبازلاء وفول الصويا
• الفاكهة المجففة مثل الزبيب والمشمش
• الحبوب المدعمة بالحديد، مثل القمح الكامل والأرز البني وحبوب الإفطار المدعمة
• التوفو
• البذور والحبوب: بذور اليقطين، الكينوا
• الشوكولاته الداكنة

يمتص جسمك الحديد من اللحوم أكثر مما يمتصه من مصادر أخرى إذا كنت نباتيًا أو غير نباتي، فقد تحتاج إلى زيادة تناولك للأطعمة النباتية التي تحتوي على الحديد للحصول على كمية صحية من الحديد.

2- جسمك يعاني من مشكلة في امتصاص الحديد

نظرًا لأن الحديد الموجود في الطعام يتم امتصاصه من خلال المعدة والأمعاء، فإن بعض الاضطرابات التي تؤثر على الأمعاء يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص الحديد، على سبيل المثال، قد يحد مرض الاضطرابات الهضمية أو جراحة المعدة من كمية الحديد التي يمكن لجسمك امتصاصها.

أخيرًا

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد، فمن المهم التحدث إلى طبيبك، يمكنه طلب فحص دم للتحقق من مستويات الحديد لديك وتأكيد التشخيص، إذا تم تشخيصك بنقص الحديد، فهناك خيارات العلاج المتاحة التي يمكن أن تساعد في تحسين الأعراض.