انتشر الحدباء أو تقوس الظهر بين الصغار والكبار بسبب العادات السلبية التي تتبعها من الجلوس في وضع الانحناء أو التقوس لفترات طويلة من الزمن كل يوم.
كما أنه مخصص بشكل أساسي للأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الزمن. عندما يتعلق الأمر بالمكاتب وأجهزة الكمبيوتر، ما أهم أسباب معالجة هذه المشكلة؟
هذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا ميزتنا المعتادة على.
أسباب تقوس الظهر
- لبس ملابس ضيقة للطفل تقيد حريته في الحركة.
- ويسبب انتفاخ الظهر والانحناء.
- الجلسات الخاطئة أهمها الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة أمام مكتب المدرسة أو التلفزيون.
- ينتج عن هذا ظهر مقوس.
- يمكن أن يكون لضعف الرؤية سبب كبير، لأن الطفل يحاول مد جسده للأمام لرؤية جيدة.
- عيب طبي في منحنيات العمود الفقري والعمود الفقري.
- الطفل الذي يعاني من الكساح أو العظام اللينة التي تلعب دورًا رئيسيًا في تقوس الظهر.
- أمراض الجهاز التنفسي التي تتسبب في تضيق القفص الصدري وبالتالي تسطحه، مما يؤدي إلى ثني الظهر وانحناءه.
- العادات السيئة في المشي أو الجلوس أو الوقوف.
- حوادث وأمراض معينة في الصدر مع ألم في المعدة مما يتسبب في انحناء الظهر للأمام والانحناء.
- القيام بالأعمال التي تتطلب جلوسًا طويلًا، وأهمها العمل على مكتب أو أمام شاشة كمبيوتر.
- أو وظيفة تتطلب منك ثني ظهرك للأمام.
- نم على وسائد عالية أو نام على مرتبة ناعمة.
- ظهور تشوهات في الجسم، أهمها أكتاف مستديرة أو رأس يسقط إلى الأمام بشكل ملحوظ.
- يمكن أن يكون الارتفاع سببًا كبيرًا لانحناء الأولاد والبنات للخلف وللأمام.
- ضعف العضلات الذي يمكن أن يصيب الإنسان في شيخوخته.
- مما يؤدي إلى ضعف وانحناء وانحناء عضلات الظهر.
- حدوث تآكل في الغضروف الموجود بين الفقرات وهو السبب الرئيسي للانحناء الخلفي وانحناءه الأمامي.
اقرأ أيضًا: علاج تمزق عضلات الكتف والظهر
اليوغا الأكثر أهمية تشكل لمشاكل الظهر
موقف الطفل
الوقوف على الركبتين واليدين فوق الرأس مع مواجهة الراحتين لبعضهما البعض.
ثم ازفر ببطء للأمام وانزل جبهتك على الأرض، ثم مد ذراعيك للأمام وكرر هذه العملية حوالي ست مرات.
موقف الكوبرا
- عند الاستلقاء على المعدة مع وضع اليدين أسفل الكتفين، يجب أن تلمس لوحي الكتف بعضهما البعض بشكل صحيح.
- يتم تثبيت الظهر عن طريق شد عضلات الجسم ككل، ويرفع الصدر للأمام مع امتداد كبير للرقبة لمدة 10 عدات.
- ثم تصغير الجسم مع ضرورة تكرار هذه العملية ثلاث مرات في اليوم.
العلاجات العشبية لتقوس الظهر
الخاتم
عند خلط الحلبة بالحليب يمكننا الحصول على عجينة مدمجة، والتي يجب سكبها بالحليب الدافئ حتى تنضج، وتوضع على الأرداف لمدة ست ساعات متتالية.
الكركم
- يعتبر شاي الكركم من أهم علاجات التواء الظهر.
- كما أنه مركب مهم مضاد للالتهابات، حيث أن الكركم غني بالكركمين.
- يلعب دورًا رئيسيًا في تخفيف الضغط المتزايد على فقرات الظهر المصابة ومن الممكن تناول شاي الكركم مرتين يوميًا.
- يمكنك إضافة الحليب إليه كما هو بإضافة الحليب للقرفة أو الزنجبيل.
قد تكون مهتمًا أيضًا بتمارين آلام الظهر والرقبة
زنجبيل
وهي من أقوى الأعشاب لحماية العظام وخاصة لعلاج مشاكل الظهر وذلك بتناول حفنة من هذه العشبة.
ونسكبه في الماء ثم نصفيه ونأخذ منه الفلتر ونلفه بالشاش ونضعه في الجزء الخلفي ونكرر هذه العملية كل يوم.
قمح
- عن طريق خلط دقيق القمح بالحليب ووضعه على نار هادئة، فإنه يستخدم للتخلص من آلام الظهر ومشاكله.
- مع هذه الوصفة كل يوم، تناول معها كوب من القرفة أو الزنجبيل.
- لأن المركبات الموجودة في القمح لها دور كبير في تخفيف الآلام وعلاج التهابات العظام.
زيت الزيتون
- زيت مستخلص من أوراق الزيتون أثبت فعاليته في علاج مشاكل الظهر.
- والجهاز الهيكلي بشكل عام.
- بمجرد تسخينه واستخدامه كتدليك للظهر مرتين يوميًا لمدة عشر دقائق تقريبًا.
- كما أنه يقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان.
أوراق النعناع
يحتوي النعناع على المنثول والكافور، وهي مجموعة من المركبات التي تخفف بشكل فعال مشاكل الظهر والأقواس.
حيث يمكن إضافة أوراق النعناع ببذور الكزبرة ويمكن تناولها حوالي ثلاث مرات يومياً.
نوصي بقراءة: كيفية حل مشاكل قوس الظهر والكتف
شاي البابونج
وهي من أقوى الأعشاب التي تعالج مشاكل الظهر والأقواس والآلام، ويفضل أن يشرب المريض شاي البابونج الساخن كل يوم.
الذي يعمل على استرخاء العضلات والأنسجة العصبية عن طريق غلي القليل من البابونج في الماء المغلي وتناولها مطبوخة.
راجع أيضًا: كيفية تقويم ظهرك
أخيرًا معظم حالات تقوس أو تقوس الظهر لا تتطلب التدخل الجراحي بل بالعكس يمكن حلها من خلال التدريب.
كما أن تناول الأعشاب التي سبق أن تحدثنا عنها أعلاه، فإنها تلعب دورًا كبيرًا في علاج هذه المشكلة طالما أنك بخير.