كم عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل يتمتع حمض الفوليك بالعديد من الفوائد الصحية وهو عنصر غذائي يجب الحصول عليه إما من مصادره الغذائية الغنية أو عن طريق تناوله في شكل مكملات غذائية. .
في هذا الموضوع، سنتعرف على جرعة حمض الفوليك لمختلف الفئات العمرية وبعض المعلومات المهمة حوله.
كم عدد حبوب حمض الفوليك التي تتناولها لامرأة غير حامل؟
- أحد الأسئلة الشائعة على المواقع الطبية هو مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله المرأة غير الحامل.
- للإجابة على هذا السؤال نستطيع أن نقول إن الجرعة اليومية من حمض الفوليك للمرأة غير الحامل، ذكراً كان أو أنثى، هي 400 ميكروغرام.
أنظر أيضا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
الاستهلاك اليومي الموصى به لحمض الفوليك
بعد الإجابة على السؤال في المقال، كم عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب أن تتناولها المرأة غير الحامل، يجب أن نذكر الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك حسب العمر، وهي كالتالي:
- يجب أن يحصل الأطفال من عمر 1 إلى 6 أشهر على 65 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 12 شهرًا على 80 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- أيضًا، يجب أن يتلقى الطفل البالغ من العمر 1 إلى 3 سنوات 150 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الطفل الذي يتراوح عمره بين 4 و 8 سنوات على 200 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن يحصل الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا على 300 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
- أيضًا، يجب أن يحصل الشخص الذي يبلغ من العمر 14 عامًا أو أكبر على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يجب أن تحصل المرأة الحامل على 600 ميكروغرام من حمض الفوليك، بينما يجب أن تحصل المرأة المرضعة على 500 ميكروغرام فقط.
فوائد حمض الفوليك للنساء غير الحوامل
- بعد أن أجبنا على سؤال حول عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل، قمنا بإدراج البدلات اليومية الموصى بها للأشخاص منذ الولادة.
- يجب أن نقدم فوائد حمض الفوليك للسيدات غير الحوامل، حيث أنه من العناصر الغذائية المفيدة والضرورية للجسم، ويتم تقديم هذه الفوائد بترتيب الفعالية على النحو التالي:
نشيط
عند تناول أقراص حمض الفوليك أو أحد مصادره الغذائية، يؤدي ذلك إلى تعويض الجسم عند الحاجة.
في الغالب فعالة
مفيد لمرضى الكلى
- قد يشعر الأشخاص المصابون بأمراض الكلى كما لو أن إحدى كليتيهم قد توقفت تمامًا عن العمل.
- في هذه الحالة، يجب على المريض استخدام غسيل الكلى بانتظام أو زرع كلية جديدة من أجل العيش.
- قد يقلل تناول حمض الفوليك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مرضى الكلى المتقدمين.
يقلل من مستويات الهوموسيستين في الجسم
- Homocysteine هو حمض أميني ينتج نتيجة لانهيار البروتين في الجسم.
- عندما تزداد الكمية التي يتم إنتاجها وتراكمها في الجسم، يؤدي ذلك إلى فرط الهوموسستئين في الدم، مما يؤدي إلى تلف الشرايين وتسبب جلطات دموية في الأوعية الدموية.
يقلل من الآثار الجانبية للميثوتريكسات
- يصف الأطباء الميثوتريكسات طوال الوقت لمن يعانون من أمراض تؤدي إلى التهابات في الجسم.
- وجدت دراسة أن تناول مكملات حمض الفوليك مفيد في تقليل الآثار الجانبية السيئة للدواء التي تؤثر على الكبد.
قد تكون مهتمًا أيضًا. الأشياء التي تحيد آثار حمض الفوليك
احتمالية الفعالية
الوقاية من التنكس البقعي المرتبط بالعمر
- يسبب هذا المرض عمى شديد بشكل مباشر لا يمكن علاجه.
- حددت دراسة أجريت عام 2009 أن بعض النساء أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- قد يؤدي تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب 6 و ب 12 إلى تقليل فرص الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
يحسن الذاكرة لكبار السن
وجدت دراسة نُشرت في عام 2002 أن تناول حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين B6 و B12 ساعد في تحسين ذاكرة الأشخاص المشاركين في هذه الدراسة.
تقليل أعراض الاكتئاب
- مستويات حمض الفوليك في الدم منخفضة لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
- وجدت مراجعة شاملة نُشرت في عام 2017 أن مكملات حمض الفوليك تحسن فعالية وكفاءة الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب.
مفيد لخفض ضغط الدم
وجدت دراسة نُشرت في عام 2009 أن تناول ما لا يقل عن 5000 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة 42 يومًا متتالية على الأقل قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي.
الحماية من تضخم اللثة بسبب إعطاء الفينيتوين
- يصف الأطباء الفينيتوين لعلاج الصرع وأحيانًا مشاكل القلب.
- المرضى الذين يعانون من هذه الحالات يصابون بتضخم اللثة كأعراض أولية لهذا الدواء.
- إذا تم تناول حمض الفوليك، فيمكن أن يساعد في الحماية من حدوث هذا التضخم.
- وجدت إحدى الدراسات أن تضخم اللثة ونموها انخفض بعد الجراحة لدى الأشخاص الذين تناولوا حمض الفوليك.
الوقاية من السكتة الدماغية
- قد يساعد حمض الفوليك في منع السكتات الدماغية لدى الأشخاص الذين يعيشون في البلدان التي لا يتم فيها إنتاج مكملات حمض الفوليك.
- حيث وجد تحليل شامل نُشر عام 2018 أن استخدام أقراص حمض الفوليك في هذه البلدان ساعد في منع السكتات الدماغية.
تقليل أعراض البهاق
- يتسبب البهاق في تغير لون الجلد وانتشار البقع البيضاء في جميع أنحاء الجسم.
- وجدت دراسة أن تناول أقراص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أثناء الجلوس في الشمس يمكن أن يساعد في تقليل أعراض البهاق عن طريق إعادة لون الجلد إلى لونه الطبيعي.
- حيث لوحظ أنه بعد فترة من العلاج توقف توسع البهاق وانتشاره إلى باقي أنحاء الجسم لدى 65٪ من المصابين به.
لا توجد أدلة كافية على فعاليتها
- يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحسن صحة الأشخاص الذين يعانون من ثلاسيميا بيتا.
- زيادة فاعلية الأدوية المستخدمة في علاج الاضطراب ثنائي القطب.
- تساعد في منع سرطان عنق الرحم.
- قد يقلل من أمراض الكلى المزمنة.
- الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.
- يقلل من تكرار نوبات الصرع عند الأطفال.
- الوقاية من سرطان المريء.
- الوقاية من سرطان الرأس والعنق.
- أيضا الوقاية من سرطان الفم والحلق.
- يساهم في تقليل أعراض الفصام.
- يبطئ فقدان السمع لدى كبار السن.
اخترنا لك فولاته للفتيات قبل الزواج
موانع لاستخدام حمض الفوليك
- باستخدام موضوع عدد أقراص حمض الفوليك التي يجب تناولها للنساء غير الحوامل، من الضروري ذكر موانع استخدام هذا الفيتامين.
- لأن هناك عدة حالات عند تناول حمض الفوليك ممنوع حتى لا يسبب مضاعفات صحية خطيرة لأصحابه.
تتكون هذه الحالات من النقاط التالية:
- مريض خضع لعملية جراحية لتوسيع الشرايين الضيقة.
- أخطر الناس للإصابة بالسرطان.
- وكذلك مرضى القلب.
- الأشخاص المصابون بالملاريا.
- وكذلك الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12.
- الأشخاص المصابون باضطراب النوبات.
في نهاية الخيط وعلى موقع القلعة وبعد معرفة عدد حبوب حمض الفوليك التي تم تناولها للنساء غير الحوامل.
لقد حددنا الفوائد المهمة لتناول حمض الفوليك للنساء غير الحوامل وشرحنا موانع الاستعمال.
عليك فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع الشبكات الاجتماعية.