اكلات لفقر الدم .. يبحث الكثير من الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم عن الطعمة التى تساعدهم في الحصول على المزيد من الحديد ونحن في مقالنا هذا سنقدم لكم الاطعمة التى تساعدك في حل مشكلتك .

اكلات لفقر الدم

اكلات لفقر الدم .. يحدث فقر الدم عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء. السبب الرئيسي في هذه الحالة هو فقدان الدم أو تدمير خلايا الدم الحمراء أو عدم قدرة الجسم على تكوين خلايا دم حمراء كافية.

هناك العديد من أنواع فقر الدم. النوع الاكثر شيوعا هو فقر الدم بسبب نقص الحديد. تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يسمى الهيموغلوبين.

الهيموغلوبين مليء بالحديد بدون كمية كافية من الحديد، لا يمكن لجسمك إنتاج الهيموغلوبين الذي يحتاجه لإنشاء خلايا دم حمراء كافية لتوصيل الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

قد يؤثر نقص حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أيضًا على قدرة الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء.

إذا كان جسمك لا يستطيع معالجة B-12 بشكل صحيح، فقد تصاب بفقر الدم الخبيث.

إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات الحديد مثل الخطة أدناه مهم إذا كنت تعاني من فقر الدم.

تأكد من التحدث مع طبيبك حول المكملات الغذائية كذلك.

خطة حمية فقر الدم

خطط علاج فقر الدم وغالبا ما تشمل التغييرات الغذائية. تشتمل أفضل خطة لنظام غذائي لفقر الدم على الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية لإنتاج الهيموغلوبين وخلايا الدم الحمراء.

كما ينبغي أن تشمل الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.

هناك نوعان من الحديد في الأطعمة: حديد الهيم والحديد غير الهيميني. تم العثور على هيم الحديد في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية.

تم العثور على الحديد Nonheme في الأطعمة النباتية والأطعمة المدعمة بالحديد. يمكن لجسمك امتصاص النوعين، لكنه يمتص حديد الهيم بسهولة أكبر.

على الرغم من أن خطط علاج فقر الدم فردية، إلا أن معظمها يتطلب 150 إلى 200 ملليغرام من الحديد يوميًا. من الصعب الحصول على هذه المستويات من خلال النظام الغذائي وحده.

قد تحتاج أيضًا إلى تناول وصفة طبية من الحديد أو مكمّلاً من الحديد بدون وصفة طبية حتى يتم تجديد مستوياتك.

أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من الحديد والمساعدة في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد:

1. الخضر الورقية

2. اللحوم والدواجن

3. الكبد

4. المأكولات البحرية

5. الأطعمة المحصنة

6. الفول

7. المكسرات والبذور

تابعونا في كل ماهو جديد ومفيد من مقالاتنا الصحية والتى نضعها بين ايديكم في قسم الصحة عبر موقعنا ” القلعة ” . 

 

اقراء ايضا :-

  • اكلات ترفع الحديد بسرعه .. الاطعمة الغنية بحديد الهيم والحديد غير الهيم

  • الشوكولاته الداكنة| 8 أسباب صحية للأكل الشوكولاته الداكنة تعرف عليها