يهتم الكثير من الناس بما هو أفضل وجبة خفيفة لا تضر ولا تسبب السمنة، وذلك لوجود العديد من الوجبات الخفيفة التي تسبب السمنة وزيادة الوزن بشكل كبير، مما يعد ضررًا وخطرًا كبيرًا على صحة الإنسان.
هناك العديد من الأدوية الفاتحة للشهية المستخدمة والآمنة التي يوصي بها الأطباء للحصول على مكونات مهمة، وسنقوم في بتسليط الضوء على أفضل مثبطات الشهية.
أفضل وجبة خفيفة بدون آثار جانبية
تستخدم العديد من الأدوية لتحفيز الشهية، والتي ينصح بها الأطباء لأنها آمنة ولا تسبب أي ضرر أو خطر على الصحة، وتعتبر أفضل وجبة خفيفة دون ضرر أو خطر، بحيث:
عقار ديجينورام
- يعتبر الديجينورام من أفضل مثبطات الشهية لاحتوائه على إنزيمات تحسن الهضم.
- يعمل هذا الدواء على تنشيط الشهية وعلاج عسر الهضم والإمساك.
- يمكن استخدامه من قبل الأطفال والكبار حيث أنه آمن وغير ضار.
- استخدم ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية.
- لا ينصح بهذا الدواء لمن يعانون من النقرس والحساسية ومشاكل الأمعاء وتليف القولون وحمض البوليك الزائد.
مكمل الزنك
- الزنك هو ثاني أفضل عنصر غذائي للبالغين.
- يؤكل باعتدال، حيث أن زيادة أو نقص الزنك في الجسم يسبب الضرر.
- يؤدي نقص الزنك إلى فقدان حاسة الشم والتذوق.
الثيامين
- يعتبر الثيامين أو فيتامين ب 1 من أهم العناصر التي تمد الجسم بالطاقة.
- الثيامين يساعد الخلايا على النمو والتطور والعمل بشكل جيد.
- إذا كان هناك نقص في الثيامين في الجسم، فقد يعاني الشخص من فقدان الشهية وفقدان الوزن بشكل كبير.
زيت سمك
- زيت السمك هو أقوى وجبة خفيفة على الإطلاق.
- يساعد في تنظيم الهضم والتخلص من الإمساك.
- كما أنه يساعد الشخص على الشعور بالجوع وتناول المزيد من الطعام.
أنظر أيضا: مقبلات للأطفال بأسماء
أطعمة تساعد على تنشيط الشهية دون الإضرار بك
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على تحفيز الشهية والإفراط في تناول الطعام دون ضرر، على سبيل المثال:
طماطم
- الطماطم من أفضل الخضروات التي تساعد على فتح الشهية.
- يحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة تخفف الإمساك وتساعد على الهضم.
- تحتوي الطماطم على فيتامينات A و B وكذلك الكالسيوم والحديد.
الثوم والبصل
- يعتبر الثوم من أفضل مثبطات الشهية لأنه يقلل الحموضة.
- يحتوي الثوم أيضًا على ألياف طبيعية تعزز صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الهضم.
- كما يعتبر البصل غذاء مفيد لفتح الشهية لاحتوائه على الكالسيوم والفوسفور.
- ينظف البصل الأمعاء من البكتيريا والديدان مما يساعد على فتح الشهية.
الترمس
- الترمس هو أحد تلك الأطعمة التي تساعد على تنشيط الشهية.
- إن تناول 250 جرامًا من الترمس يوميًا يساعد على تنظيف المعدة.
- يحتوي الترمس أيضًا على الكالسيوم والفوسفور وبعض الفيتامينات المهمة.
مشروبات تساعد على تنشيط الشهية دون الإضرار بك
هناك العديد من المشروبات التي تعمل بشكل غير ضار على تنشيط الشهية ويمكن استخدامها بدلاً من الأدوية، ومن هذه المشروبات:
حليب سائل
- الحليب هو أقوى وجبة خفيفة لأنه يحتوي على كل من البروتين والكربوهيدرات.
- يحتوي الحليب على فيتامينات ومعادن تنشط الشهية مثل الكالسيوم.
- يساعد الحليب في بناء العضلات واكتساب وزن جيد.
مشروب الحلبة
- تشير الدراسات التي أجريت في ألمانيا إلى أن الشهية تزيد من الشهية.
- تساعد الحلبة في التخلص من مشاكل الشره المرضي العصبي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- يتم تناول 250 مجم من الحلبة يوميًا لزيادة الوزن والشهية.
بذور الفينل
- تعمل بذور الشمر على تحسين الهضم وتنظيم إفرازات الكبد.
- تساعد بذور الشمر المسلوقة على زيادة الشهية وزيادة الوزن.
- يمكن تناول 500 مجم ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية.
اقرأ أيضًا: مقبلات بأسماء للأطفال
ما هي اسباب فقدان الشهيه؟
تتعدد أسباب قلة الشهية أو فقدان الشهية بشكل كامل نتيجة أمراض صحية أو نفسية ومن أهم أسباب فقدان الشهية ما يلي:
- القلق والتوتر.
- الأمراض العقلية والعصبية مثل الاكتئاب.
- أصغر من حجم المعدة الطبيعي.
- تناول كميات كبيرة من الأدوية بسبب أمراض معينة.
- متلازمة القولون العصبي.
- قصور الغدة الدرقية أو نشاطها.
- داء أديسون أو داء كرون.
- ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم.
ما هي أعراض فقدان الشهية؟
هناك العديد من الأعراض التي يمكن ملاحظتها عند فقدان الشهية، مثل:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ دون سبب واضح، مثل اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين الرياضية القاسية.
- إمساك مستمر.
- ألم بطني مستمر.
- جفاف الجلد.
- الضعف وعدم القدرة على بذل الجهد.
- الاكتئاب ومشاعر العزلة.
- تساقط الشعر المفرط.
- انخفاض ضغط الدم المتكرر.
- الدوخة أو الدوار.
طرق رفع الشهية ومحاربة الإمساك
هناك العديد من الطرق لتحفيز شهيتك ومنعها من إعاقتك دون تناول أدوية معينة، مثل:
- تناول الفاكهة التي تحتوي على السكريات الطبيعية قبل الوجبة الرئيسية بحوالي 20 دقيقة.
- تناول الطعام في أوقات الذروة أيضًا.
- اشرب المشروبات العشبية والمشروبات التي تحتوي على حامض الستريك والبرتقال.
- تناول البصل والثوم في نظامك الغذائي كل يوم.
- عمل التمارين.
- لا تشرب الماء أثناء الأكل لتجنب الجوع والشبع.
انظر هنا: اسم وجبة خفيفة قوية للبالغين
في نهاية المقال سوف نشرح أفضل وجبة خفيفة دون ضرر، وكذلك أسباب وأعراض قلة الشهية.
وتجدر الإشارة إلى أن المربى والعسل من أفضل الأطعمة المحفزة للشهية لأنهما يحتويان على مواد تساعد على إفراز اللعاب مما يزيد من الرغبة في تناول المزيد من الطعام.