كيف تصبح لاعب كمال أجسام محترف لا يتعلق كمال الأجسام بالجسم فقط، ولكن الأهم من ذلك، أن هذا النشاط البدني الرائع يتعلق أيضًا بالصحة، لذلك سنشرح في مقال اليوم كيف تصبح لاعب كمال أجسام محترفًا.
كمال الاجسام
- لا يجعلك كمال الأجسام لائقًا فحسب، بل يجعلك بصحة جيدة أيضًا، فمن السهل جدًا فهم معنى هذه الكلمة وما هي هذه الرياضة لأن كمال الأجسام هو أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بشكل جسمك.
- تمنحك التمرينات إحساسًا بالسيطرة على عقلك وجسمك. عندما تكون نشطًا بدنيًا وممارسة الرياضة، فأنت تتحكم بشكل فعال في صحتك وتحسن جسمك وعقلك.
- تعمل رياضة كمال الأجسام والتمارين الرياضية على تحسين مستويات الطاقة التي يحتاجها جسمك بشدة، بينما يحتاج عقلك إلى الطاقة العقلية للتركيز بشكل أفضل.
- عندما تمارس الرياضة لتتنفس بعمق، فإنك بهذه الطريقة تجلب المزيد من الأكسجين لجسمك ودماغك، لأن الأكسجين يحافظ على صحة عقلك، لذا فإن كمال الأجسام والتمارين الرياضية تحسن كفاءة أذهاننا.
- كلما كنت أكثر نشاطًا، زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك. من خلال الثقة بالنفس القوية والصحية واحترام الذات، ستكون قادرًا على التعامل مع المزيد من التوتر والقلق والاكتئاب اليومي، وبالتالي ستكون مسيطرًا. الحياة والعقل والجسد.
أنظر أيضا: كيف أصبح بطل العالم في كمال الاجسام؟
فوائد كمال الاجسام
1. تحسين صحة الجسم
يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، مع النشاط البدني مثل رفع الأثقال والتمارين الرياضية، يكون لديك فرصة أفضل لتقليل والسيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول.
يتمتع كمال الأجسام بتأثير رائع وصحي على العضلات والعظام والمفاصل، كما أن كمال الأجسام يحافظ على جسمك وعضلاتك قوية ومرنة، ويمكن أن يساعدك كمال الأجسام ورفع الأثقال بالتأكيد في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
2. تحسين الصحة النفسية
- تمارين كمال الأجسام ورفع الأثقال يمكن أن تحسن التمارين الهوائية من مستوى العقل والارتفاع العقلي، حيث يمكن أن تساعد تمارين الأثقال والتمارين الهوائية المختلفة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
- يمكن أن تساعد التدريبات على رفع الأثقال والتمارين الرياضية أيضًا في تعزيز احترام الذات والثقة بالنفس، وهذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات.
- يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام ثقتك بنفسك من خلال مساعدتك على تطوير صورة إيجابية عن نفسك. سيحدث بناء صورة ذاتية إيجابية نتيجة لتغير شكل جسمك عندما تبدأ في فقدان الوزن أو تشعر أن جسمك أصبح أكثر رشاقة وأقوى وأفضل.
- يمكن أن يحسن كمال الأجسام وتمارين الوزن والتمارين الرياضية من مزاجك ويساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية بشكل أفضل وأسهل.
- يساعد النشاط البدني وتدريب الأثقال والتمارين على إفراز مادة الإندورفين، وهي مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل وتقليل التعب والإجهاد.
3. الصحة النفسية
- يمكن أن يساعد كمال الأجسام، والتدريب على رفع الأثقال، والتمارين الرياضية في تحسين عقلك عن طريق حماية تفكيرك وذاكرتك. يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في العمر.
- السيناريو الأسوأ هو عندما يؤثر مرض الزهايمر على خلايا الدماغ التي تدمر الذاكرة والتفكير، ويؤدي مرض الزهايمر إلى فقدان تدريجي للوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط.
- تعمل تمارين الأثقال والتمارين الهوائية على زيادة تدفق الدم، ويحتاج عقلك إلى الكثير من الدم ليعمل بشكل صحيح، لأن تدفق الدم الصحي يمكن أن يبقي عقلك وجسمك يعملان بشكل صحيح.
أنظر أيضا: تمارين للمبتدئين في كمال الأجسام
ماذا تحتاج لتكون لاعب كمال اجسام؟
- لكي تكون لاعب كمال أجسام حقيقي، يجب أن تؤمن بالهدفين الرئيسيين لكمال الأجسام، وهما تنمية العقل وتنمية الجسم.
- يتم تحقيق كلا الهدفين من خلال الجهد البدني والعمل، حيث ستزيد أو تطور الانضباط وتحديد الأهداف والتحفيز.
- مع هذا الفهم، ستكون أقل عرضة للانخراط في السلوكيات المدمرة مثل تناول المنشطات، وسوف تدرك أن التركيز على المظهر ليس هو كمال الأجسام الحقيقي، ولا كمال الأجسام الحقيقي.
كيف تصبح مدرب كمال اجسام محترف؟
- تمارين. تعد عضوية الصالة الرياضية أو الاستثمار في مجموعة من الأوزان الحرة في المنزل أمرًا ضروريًا، حيث يتطلب كمال الأجسام تدريبًا مكثفًا للقوة ومجموعة متنوعة من الأثقال أو آلات الأثقال لبناء اللياقة البدنية.
- خطط لتمارين القوة ثلاث مرات في الأسبوع، لمدة تصل إلى ساعة في كل تمرين، واسمح لنفسك بالراحة لمدة يوم إلى يومين بين التدريبات، حيث يتيح ذلك لعضلاتك وقتًا كافيًا للتعافي ويقلل من خطر الإفراط في التدريب، مما قد يعيقك. التقدم كلاعب كمال اجسام.
- مارس التمارين لجميع مجموعات العضلات الرئيسية، حيث إن استهداف جميع مناطق جسمك يضمن نمو جسمك بشكل متناسب ويساعد على تجنب الإصابة.
- حمية. تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك منتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض والمكسرات والبقوليات للمساعدة في تسهيل نمو العضلات.
- وفقًا لخبير اللياقة البدنية Lee Hayward، يجب أن يستهلك لاعبو كمال الأجسام 1 جرام على الأقل من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميًا.
أنظر أيضا: ما هي عيوب البروتين لكمال الاجسام؟
في ما يلي وفي نهاية موضوعنا كيف تصبح مدرب كمال أجسام محترفًا عن طريق ممارسة تمارين الوزن ضرورية جدًا لعقل سليم وجسم سليم لأن امتلاك عقل وجسم سليمين وقويين يعني التوازن والعلاقة الصحية بين العقل والجسم. العقل. الجسم.