فوائد ومضار السيلينيوم لفقدان الوزن، يعتبر السيلينيوم من المعادن المهمة لتقوية جهاز المناعة ويحمي الجسم من العديد من الأمراض المختلفة مثل السرطان والعقم وأمراض الشيخوخة وفقدان الوزن والقلب والغدة الدرقية، مع كل هذه الفوائد لك لديك. تناول الطعام بحذر، لأن تناوله بكميات كبيرة يسبب التسمم.
ما هو السيلينيوم؟
- وهو من العناصر المعدنية الموجودة في التربة، وهو مهم لصحة الجسم، حيث يقي من العديد من الأمراض.
- يجب أن تحصل على السيلينيوم من النباتات والحيوانات لأن الجسم لا ينتج السيلينيوم داخليًا.
- وهو معدن مهم للحفاظ على جهاز المناعة في الجسم ويزيد من كفاءة الغدة الدرقية.
- يمكن الحصول عليها من بذور عباد الشمس وأنواع مختلفة من اللحوم والأعشاب.
- تعتمد كمية السيلينيوم في الغذاء على كمية السيلينيوم في التربة الزراعية.
راجع أيضًا البحث عن الفيتامينات والمعادن
فوائد ومضار السيلينيوم لفقدان الوزن
- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
- زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة، لذلك فهي تستخدم لفقدان الوزن.
- يساعد الأكسجين في الوصول إلى جميع أجزاء الجسم، فيستعيد الجسم حيويته ونشاطه.
- يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
السيلينيوم والغدة الدرقية
- وهو من المواد المفيدة والمهمة للغدة الدرقية، لأن هذا العنصر يمكّنها من أداء عملها بكفاءة عالية.
- من المهم أيضًا لجميع الأنسجة التي تستخدم هرمونات الغدة الدرقية.
- ينظم عملية التمثيل الغذائي التي تعد من أهم وظائف الغدة الدرقية.
- هناك ما يسمى بمرض هاشيموتو، والذي يصيب الجسم ويؤثر على الغدة الدرقية ويعمل على تدميرها.
السيلينيوم مضاد للأكسدة
- وهو من أكثر مضادات الأكسدة في جسم الإنسان، لأنه يؤدي إلى القضاء على الجذور الحرة.
- يحمي العظام والمفاصل من الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الجلد، بنسبة 60 بالمائة.
- يمنع الإصابة بالبكتيريا والفطريات والجراثيم.
- يقوي السيلينيوم مناعة الجسم، ويرجع ذلك إلى وجود فيتامين هـ، مما يؤدي إلى كثرة إنتاج الأجسام المضادة.
- يقلل من أكسدة الدهون في الجسم.
السيلينيوم وصحة القلب
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السيلينيوم، فهو من أهم المعادن التي تدعم صحة القلب.
- يزيد السيلينيوم من كفاءة الأوعية القلبية.
- يجب تناول السيلينيوم مع فيتامين هـ لأنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من مستوى الكوليسترول.
- وهو مضاد للالتهابات يقضي على الجذور الحرة التي تسبب الأكسدة.
- يقلل من مخاطر تجلط الدم.
راجع أيضًا الأعشاب التي تزيد من مستويات السيروتونين
فوائد السيلينيوم للخصوبة
- السيلينيوم هو أحد أهم المعادن التي تعمل على تحسين الجهاز التناسلي.
- يعزز السيلينيوم الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء، ويزيد ويحافظ على حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- إن تناوله بانتظام وبكميات كافية يؤدي إلى تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
- إذا كان الجسم بحاجة لذلك، يجب أن تأكل بانتظام الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم.
- ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نقص السيلينيوم في الجسم، وخاصة عند الذكور، يسبب العقم.
- يحتوي السيلينيوم على العديد من مضادات الأكسدة، لذلك فهو يزيد من فرص إخصاب البويضة.
السيلينيوم يمنع الشيخوخة المبكرة
- يستخدم السيلينيوم منذ العصور القديمة لعلاج الشيخوخة المبكرة لدى النساء والرجال.
- يمنع ظهور البقع الجلدية والتجاعيد وحب الشباب.
- يشفي الجلد، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على نضارة البشرة وشبابها.
- يساعد البشرة على التخلص من آثار الإجهاد التأكسدي.
- يحمي الجلد من التشقق لأنه يرطب البشرة.
فوائد السيلينيوم للنساء
- كانت النساء الحوامل اللواتي تناولن 100 ميكروغرام من السيلينيوم أقل عرضة للإصابة بمقدمات الارتعاج من غيرهن.
- انخفاض مستويات السيلينيوم في الجسم يؤدي إلى فقر الدم وفقر الدم.
- انخفاض مستويات هذا المعدن، وخاصة عند النساء، يضعف جهاز المناعة.
- إن وجود هذا المعدن في جسم الإنسان، وخاصة عند النساء، يقلل من معدل الوفيات بسبب السرطان.
- يزيد هذا المعدن من إنتاج مضادات الأكسدة التي تصطاد الجذور الحرة حيث تتلف خلايا الجسم هذه الجذور.
- يقي من مخاطر الإصابة بالربو وأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي.
فوائد حبوب السيلينيوم للرجال
- تستخدم أقراص السيلينيوم لعلاج العقم عند الذكور وتشوهات الحيوانات المنوية.
- يقلل من حدوث التهابات البروستاتا ويمنع سرطان البروستاتا.
- محتوى السيلينيوم في مضادات الأكسدة يحمي القضيب من العدوى.
- يزيد السيلينيوم من إنتاج الحيوانات المنوية والاحتفاظ بها في الخصيتين.
- لكل هذه الأسباب، من المهم جدًا أن يزيد الرجال من قدراتهم الجنسية والإنجابية.
الآثار الجانبية للسيلينيوم
- تناول كمية كافية من السيلينيوم لا يؤذي الجسم.
- إن تناول 400 ميكروجرام في اليوم لا يسبب أي ضرر للجسم.
- كما يجب تناوله بالكمية المحددة ولفترة قصيرة، لأن المدة الطويلة تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- عندما تأكل أكثر من 400 جرام في اليوم، يمكن أن تصاب بالتسمم.
- يؤدي تناول الكثير من هذا المعدن إلى الغثيان والحمى وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم.
- يمكن أن تصاب بتسمم مشابه للتسمم بالزرنيخ الذي يسبب تساقط الشعر.
- التهاب وضعف الأظافر وظهور الخطوط وبعض النقاط البيضاء على الأظافر.
- آلام عضلية شديدة وعدم القدرة على التحكم في الأعصاب ورجفان في الأطراف.
- الإصابة بجلطات الدم واحمرار الوجه وأمراض الكلى والكبد.
أعراض زيادة السيلينيوم
- تختلف جرعة السيلينيوم من شخص لآخر وتعتمد على عمر كل شخص.
- على سبيل المثال، تحتاج المرأة المرضعة إلى 70 ميكروغرامًا، وتحتاج المرأة الحامل إلى 60 ميكروغرامًا.
- إذا تجاوز مستوى السيلينيوم 900 ميكروغرام في اليوم، فسوف تتعرض للتسمم على الفور.
- أحد أعراض زيادة السيلينيوم في الجسم هو الطعم المعدني.
- رائحة الفم الكريهة ورائحة الثوم.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكلى؛
- تليف خلايا الكبد.
- تركيز ضعيف.
- لا ينبغي تناول السيلينيوم، خاصة عند استخدام العقاقير الطبية، دون إشراف الطبيب، حيث يؤدي إلى التسمم والوفاة.
علاج نقص السيلينيوم
- يمكن علاج نقص السيلينيوم باتباع نظام غذائي صحي ونظام غذائي نباتي.
- يمكنك الحصول عليه بوفرة من الحبوب الكاملة وجنين القمح والأرز والفول وبذور الشيا وجميع أنواع المكسرات.
- يوجد السيلينيوم في اللحوم الحمراء والبيضاء وأنواع مختلفة من المأكولات البحرية مثل السلمون والتونة وسرطان البحر والروبيان.
- توجد نسبة جيدة في الأعشاب مثل البقدونس والنعناع واليانسون والثوم والفلفل والشبت والبابونج والحلبة.
- يوجد أيضًا في السبانخ والخبز البني والبروكلي وخميرة البيرة.
المصادر الطبيعية للسيلينيوم
- تختلف مصادر السيلينيوم من مصادر نباتية إلى مصادر حيوانية.
- النباتات هي المصدر الرئيسي للسيلينيوم بسبب وجود كميات كبيرة من السيلينيوم في تربة النبات.
- يمكنك أيضًا الحصول عليه من مصادر حيوانية
- لحم.
- سمك
- بيضة
- ألبان.
- يمكنك أيضًا الحصول على السيلينيوم من المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو.
البدل اليومي من السيلينيوم
- أكدت الأبحاث والدراسات العلمية أن الكمية الآمنة من السيلينيوم التي يمكنك تناولها هي 400 ميكروغرام في اليوم.
- 400 ميكروغرام، وهذه النسبة متاحة فقط للبالغين، وأكثر من ذلك يمكن أن يؤدي إلى الوفاة أو التسمم.
- الجرعة الموصى بها للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى ثلاث سنوات هي 20 ميكروغرام.
- يتم إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات 30 ميكروغرام فقط.
- الأطفال من سن التاسعة إلى الثالثة عشر لديهم 40 ميكروغرامًا.
- أما بالنسبة للنساء، وخاصة الحوامل، فيمكنهن استهلاك 60 ميكروغرامًا في اليوم.
مخاطر السيلينيوم الزائد
- تؤدي زيادة نسبة السيلينيوم في الجسم إلى الصحة ويمكن أن تؤدي إلى الوفاة.
- لذلك يجب أن يؤخذ السيلينيوم تحت إشراف الطبيب، وهنا مخاطر السيلينيوم.
- صعوبة في التنفس.
- الغثيان والدوخة.
- لتسبب الحرارة.
- مشاكل قلبية؛
- تلف الكلى والكبد.
أنظر أيضا: أين السيلينيوم وما هي فوائده؟
في نهاية رحلتنا حول فوائد ومضار السيلينيوم لفقدان الوزن، يعتبر السيلينيوم معدنًا مهمًا جدًا للجسم، ولكن يجب تناوله بالقدر المسموح به، لأن تناول الكثير منه يؤدي إلى التسمم والموت. و عدة أشياء أخرى. يجب ألا تعاني منه.