أسماء الفيتامينات التي تساعد الطفل على النطق وتأثير نقص الفيتامينات على النطق يحتاج الأطفال إلى الفيتامينات والمعادن للنمو والتطور والصحة الجيدة.
يمكن للأطفال الحصول على الفيتامينات والمعادن عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الخمس.
إذا لم يحصل الأطفال على ما يكفي من الفيتامينات أو المعادن، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في النمو والتطور.
فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
يحتاج الطفل إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية للنمو والتطور والتركيز والصحة الجيدة، مثل الفيتامينات (أ، ب، ج، د، هـ، ك) والمعادن (الكالسيوم والحديد واليود والزنك). .
أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن للطفل هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من المجموعات الغذائية الصحية الخمس:
- خضروات.
- فاكهة
- أغذية الحبوب “خبز”.
- المعكرونة وحبوب الإفطار مثل الأرز والذرة.
- منتجات الألبان قليلة الدسم مثل “الحليب واللبن والجبن”.
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج والبيض.
- البقوليات مثل البازلاء والفول والعدس والحمص وغيرها والمكسرات.
ومن هنا نتعرف على أهمية مرحلة رياض الأطفال في تكوين شخصية الطفل وأسلوبه
أفضل 10 فيتامينات تساعد الطفل على الكلام
وهذه قائمة بأهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال وكيفية الحصول عليها.
فيتامين أ
يمكن الحصول على فيتامين أ من الكبد واللحوم والحليب والبيض وثمار البرتقال والخضروات.
مثل الجزر والبطاطا الحلوة، فيتامين (أ) يساعد في الرؤية وصحة الجلد والنمو والتطور والوظيفة المناعية الجيدة.
فيتامين ب 1 (الثيامين)
يتم الحصول على فيتامين ب 1 من مستخلصات الأسماك واللحوم والخميرة (مثل الفيجيمايت).
بالإضافة إلى خبز الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين ب 1 على إطلاق الطاقة من الأطعمة حتى يتمكن الجهاز العصبي والعضلات من العمل بشكل صحيح.
فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 2 من الحليب واللبن واللحوم والجبن وخلاصة الخميرة.
بالإضافة إلى البيض وخبز الحبوب الكاملة وحبوب الإفطار المدعمة، يساعد فيتامين B2 في إطلاق الطاقة من الطعام.
فيتامين ب 3 (النياسين)
يأتي فيتامين ب 3 من مستخلصات اللحوم والأسماك والدجاج والمكسرات والخميرة، ويساعدك فيتامين ب 3 في الحصول على أقصى استفادة من الطعام.
فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)
يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والخضروات والمكسرات.
يطلق فيتامين ب 6 الطاقة من البروتين ويساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف المخ.
فيتامين ب 12 (كوبالامين)
يمكنك الحصول على فيتامين ب 12 من الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والبيض والحليب.
يوجد أيضًا في بعض حبوب الإفطار المدعمة، فيتامين ب 12 يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويعزز النمو.
فيتامين ج (حمض الاسكوربيك)
يتم الحصول على فيتامين ج من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات والكيوي والفلفل الحار والبطاطس.
يعمل فيتامين ج أيضًا على بناء الكولاجين، ويساعدك على محاربة الالتهابات وامتصاص الحديد من الطعام.
كما أنه يحافظ على صحة الأسنان والعظام واللثة.
فيتامين د
تصنع أجسامنا معظم فيتامين د الذي نحتاجه عندما نحصل على ما يكفي من ضوء الشمس المباشر على بشرتنا.
تم العثور على كميات صغيرة في الأسماك الزيتية وزيوت كبد السمك وصفار البيض والفطر والزبدة والسمن.
يساعد فيتامين د أيضًا في امتصاص الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام وصحتها.
فيتامين هـ
تحصل على فيتامين هـ من زيت عباد الشمس وزيت الكانولا والسمن والبذور والمكسرات. يقوي فيتامين (هـ) جهاز المناعة ويساعد على نمو بشرة وعينين صحيين.
فيتامين ك
تحصل على فيتامين ك من الخضار الورقية الخضراء مثل البروكلي والسبانخ، وكذلك البيض والفاصوليا.
والبكتيريا الصحية في أمعائك تصنع فيتامين ك. فيتامين ك مهم لتخثر الدم.
اقرأ أيضا: احذر الأشياء التي تؤثر على نفسية الطفل وطريقة تفكيره
أهم المعادن التي تساعد الطفل على النطق
مثلما يحتاج جسم الطفل إلى الفيتامينات لتقويته ومساعدته، هناك أيضًا العديد من المعادن التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها، مثل:
الكالسيوم
يتم الحصول على الكالسيوم من منتجات الألبان (مثل الحليب والجبن والزبادي)، وكذلك من الأسماك ذات العظام الصالحة للأكل.
مثل السردين والسلمون والتوفو، وكذلك بعض الخضروات الورقية مثل اللفت والبوك تشوي، فإن الكالسيوم يقوي العظام والأسنان.
اليود
يمكن الحصول على اليود من المأكولات البحرية والخضروات المزروعة في التربة الغنية باليود والملح المعالج باليود والخبز المصنوع من الملح المعالج باليود.
تصنع معظم المخابز ومحلات السوبر ماركت الملح المعالج باليود، والذي يوفر اليود الكافي لمعظم الناس.
اليود ضروري للنمو الطبيعي وتطور الأنسجة ويساعد في التحكم في كيفية إنتاج الخلايا للطاقة واستخدام الأكسجين.
حديد
يأتي الحديد من اللحوم والكبد والدجاج والمأكولات البحرية والفاصوليا المجففة وصفار البيض وحبوب الإفطار المدعمة.
الحديد مهم بشكل خاص لوظائف المخ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، ويساعد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
الزنك
نحصل على الزنك من اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية والحليب والبذور والتوفو والحبوب الكاملة.
يساعد الزنك في النمو والتئام الجروح ووظيفة الجهاز المناعي.
المعادن الهامة الأخرى تشمل الفوسفور والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والكروم.
حمض الفوليك
نحصل على حمض الفوليك من الخضار الورقية والكبد والبقوليات والحبوب الكاملة. يساعدك حمض الفوليك على امتصاص البروتين وتكوين خلايا دم جديدة وحمض نووي.
يمكن أن يساعد الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وأثناءه في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
آثار نقص الفيتامينات على الكلام
إذا لم يحصل الطفل على ما يكفي من الفيتامينات أو المعادن لفترة زمنية معينة، فإن هذا يسمى غالبًا “نقصًا”.
يعتبر نقص الفيتامينات أكثر شيوعًا عند الأطفال.
يؤدي نقص بعض الفيتامينات أيضًا إلى صعوبات في النطق، وكذلك إصابات وأمراض خطيرة، مثل:
- يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى الإصابة بالكساح وأمراض العظام.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضًا إلى شكل من أشكال فقر الدم. قد تواجه العائلات التي تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا صعوبة في الحصول على ما يكفي من فيتامين ب 12 من الأطعمة المدعمة، لذلك قد يحتاجون إلى تناول مكملات.
بالإضافة إلى أن نقص المعادن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بأمراض مختلفة، مثل:
- يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم إلى الكساح وهشاشة العظام.
- اليود، الكميات غير الكافية من اليود يمكن أن تسبب تضخم الغدة الدرقية وحالات أخرى مثل التخلف العقلي.
- من المرجح أن يعاني الأطفال من نقص الحديد أكثر من البالغين، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من الحديد أثناء تعرضهم لطفرات النمو.
- الزنك. الأطفال الصغار الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا لفترة طويلة، وكذلك أولئك الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
- ربما لا يحصلون على ما يكفي من الزنك، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى إبطاء نمو الطفل.
قد تكون مهتمًا أيضًا. أسباب وعلاج العناد عند الطفل
وفي نهاية المقال، أسماء الفيتامينات التي تساعد الطفل على الكلام، وتأثير نقص الفيتامينات على النطق. يحتاج الأطفال إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها والاستفادة منها، ولتعزيز المناعة والصحة، ولتحسين التركيز والكلام.