فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب، فيتامين ب 12 هو أحد الفيتامينات التي تلعب دورًا في الحفاظ على الأعصاب، والتي تؤدي عددًا من الوظائف التي تمثل شكلًا وقائيًا من أمراض الأعصاب البشرية، وفي المقال سوف تتعلم حول الفوائد. فيتامين ب 12 للأعصاب.
فوائد فيتامين ب 12 للأعصاب
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا مهمًا في بناء دماغ الجنين وكذلك الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى حمل صحي بدون عيوب عصبية.
- فيتامين ب 12 يعمل على عدم فقدان الذاكرة “ألزهايمر” لأنه يقي من الضمور الدماغي مما يساعد في تقوية الذاكرة وعدم حدوث حالات الخرف عند كبار السن.
- يساعد فيتامين ب 12 أيضًا في تقليل اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، ويعمل على بناء نظام عصبي صحي.
- يتفاعل فيتامين ب 12 مع حمض الفوليك لتكوين S-adenosyl methionine، أو SAM، وهو مركب يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية في الحالات الشديدة.
- يقلل من فرصة حدوث جلطات الدم بالإضافة إلى دورة تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الهيموجلوبين إلى جميع أجزاء الجسم.
- ينشط حركة الجسم كله من خلال وظيفة حماية الغشاء الرقيق الواقي للأعصاب مما يؤدي إلى التقليل السريع للنبضات العصبية، بالإضافة إلى تحويل الطعام إلى طاقة بعد الهضم.
- ينظم مستوى الهوموسيستين ويمنع أنسجة المخ من التأثر بهذا الهرمون.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تلف الأعصاب مما يسبب صعوبة في حركة وحركة الذراعين والساقين، وهذا يحدث بسبب مشاكل في غمد العصب نتيجة نضوب وفقدان مادة “المايلين”.
- يؤدي نقصه إلى تلف الأوعية الدموية والعصب البصري مما يؤدي إلى انتهاك شديد لمستوى الرؤية، وفي حالات أخرى إلى فقدان البصر أي العمى.
- صعوبة وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم بسبب نقص الهرمون الذي يسبب ضيق التنفس.
- يتميز نقص فيتامين ب 12 بالتعب والضعف.
- يؤدي نقص الفيتامين إلى زيادة معدل ضربات القلب بسبب نقص تدفق الأكسجين إلى الجسم.
- يسبب نقص فيتامين ب 12 إمساكًا ومشاكل في الجهاز الهضمي ناتجة عن انخفاض معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
مصادر فيتامين ب 12
- حليب اللوز وحليب جوز الهند، وهي مصادر نباتية لفيتامين ب 12.
- اللحوم مثل اللحم البقري والأسماك والدواجن والضأن والكبد وغيرها.
- الفواكه مثل الموز والأفوكادو والمانجو وكذلك الفواكه الحمضية.
- توجد في منتجات الألبان والبيض.
- المكسرات والبازلاء.
- يوجد في حليب جوز الهند واللوز وهو نوع نباتي من فيتامين ب 12.
- خضروات، بروكلي وسبانخ.
- كل الحبوب.
معرفة نسبة فيتامين ب 12
- يحتوي كوب الحليب بسعة 250 مل على 1.2 إلى 1.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12.
- 75 جرام من كبد الدجاج تحتوي على 12.6 أو 23.4 ميكروجرام من فيتامين ب 12.
- 75 جرام من الدجاج تحتوي على 0.2 إلى 0.3 ميكروغرام.
- بيضة واحدة تحتوي على 0.7 إلى 0.8 ميكروغرام.
- 75 جرام من لحم البقر أو كبد الغنم تحتوي على 53 إلى 66 ميكروجرام من الفيتامين.
- 75 جرام من اللحم المفروم يحتوي على 2.4 إلى 2.7 ميكروجرام.
- 75 جرام من السردين المعلب يحتوي على 6.8 ميكروغرام. 75 جرام من التونة المعلبة تحتوي على 2.2 ميكروجرام.
حاجة جسم الإنسان لفيتامين ب 12
- الأطفال حتى سن 6 أشهر يأخذون 0.4 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا يأخذون 0.5 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 يأخذون 0.9 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8 يأخذون 1.2 ميكروغرام.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 سنة يأخذون 1.8 ميكروغرام.
- المراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا يأخذون 2.4 ميكروغرام إلى 2.6 ميكروجرام يوميًا.
- للنساء الحوامل: 2.8 ميكروجرام يوميا.
- البالغين يأخذون 2.4 ميكروغرام.
علاج نقص فيتامين ب 12
على الرغم من الأهمية الكبيرة لفيتامين ب 12 ووظائفه العديدة، إلا أن طرق علاج نقص الفيتامين تتمثل في محاور وأساليب يسهل الوصول إليها عالميًا وغير مكلفة ماديًا، وهي:
- الحقن. تساعد حقن فيتامين ب 12 في تصحيح مستويات الفيتامينات في جسم الشخص، وتصحيح النقص القابل للعلاج، وتجديد الإمداد، ويحدد الطبيب المعالج الجرعات اللازمة بإحدى الطرق التالية (حقنة يومية لمدة أسبوعين ؛ أو حقنة 4-6 مرات أسبوع، ثم حقنة واحدة كل شهر).
- الأدوية هناك عدة أنواع من الأدوية التي تساعد على استقرار مستويات فيتامين ب 12، بما في ذلك الأدوية التي يتم تناولها عن طريق الفم، أو التي يتم امتصاصها تحت اللسان، أو كرذاذ أنفي.
- يشار إلى أن العلاج السابق ذكره قادر على وقف خطورة المرض، وعلاج سريع للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات على مستوى تلك الأمراض الخطيرة.
علاج العصب بفيتامينات ب
- يساعد فيتامين ب 1 (الثيامين) على تحسين وظيفة الخلايا العصبية ويزودها بالطاقة التي تساعد الأعصاب على العمل.
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)، وهو الجزيء الرئيسي لنقل المعلومات من “الناقلات العصبية” للجهاز العصبي ؛ كما يتم تقديم أشهر ناقل عصبي السيروتونين.
أنواع فيتامين ب الكاملة
- فيتامين ب 2 (ريبوفلافين).
- فيتامين ب 3 (النياسين).
- فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك).
- فيتامين ب 6 (البيريدوكسين).
- فيتامين ب 7 (البيوتين).
- فيتامين ب 9 (حمض الفوليك).
- فيتامين ب 12 (كوبالامين).
فوائد فيتامين ب 12 للبشر
- تتمثل فوائد فيتامين ب 12 للبشرة بالعديد من الوظائف التي يؤديها الفيتامين، حيث يساعد في الحفاظ على صحة البشرة ويمنحها النعومة والملمس الفريد.
- كما أنه يحافظ على نضارته وفيتامين ب 12 يمنع ظهور حب الشباب الذي يصيب الإنسان في مراحل مختلفة من حياته.
- كما أنه يعمل على تأخير ظهور الشيخوخة وعلامات الشيخوخة التي يعاني منها الشخص في سن مبكرة، وبالتالي يمكن لفيتامين ب 12 أن يمنع ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
- كما أنه يحل مشكلة جفاف الجلد ويساعد في علاج الأكزيما.
- ينتج عنه بشرة مميزة بدون شحوب وفيتامين B12 يعمل أيضًا في عملية التئام الجروح السريع.
- يقي من الأشعة فوق البنفسجية ويساعد على الحماية من سرطان الجلد.
- فوائد فيتامين ب 12 للحامل حيث أنه يعمل على حماية الجنين من أمراض القلب.
- يساعد على منع الأمراض الخلقية.
- كما أنه يحمي الجهاز العصبي المركزي.
- يتداخل فيتامين ب 12 أيضًا مع ولادة طفل هادئ عندما تأخذه المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى.
من خلال النقاط المعروضة في السطور السابقة من خلال المقال الخاص بفوائد فيتامين ب 12 للأعصاب، يعتبر فيتامين ب 12 الدعامة الأساسية للجهاز العصبي ووجوده المثالي يعني أن الشخص سيعيش في حالة نفسية ونفسية. الاستقرار العقلي.