رجيم 10 كيلو في الأسبوع مع التفاح الأخضر، تظهر الأبحاث والدراسات أنه من الممكن الاعتماد على التفاح الأخضر كبديل للأنظمة الغذائية عالية السعرات الحرارية بالإضافة إلى نظام غذائي منظم يعزز فقدان الوزن، لذلك من الممكن الاعتماد على 10 كيلوغرامات أسبوع رجيم فقط تفاح أخضر.
فوائد التفاح الأخضر
- يعتبر التفاح الأخضر من أهم الفواكه المعروفة بفوائدها العديدة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد، بالإضافة إلى كونه مصدرًا مهمًا لفيتامين سي.
- يلعب التفاح الأخضر دورًا مهمًا في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي كما أنه يحمي خلايا الجسم ويحميها من التلف من خلال محاربة السموم وتقوية المناعة.
- كما أنه يخفف من الحساسية وصعوبات التنفس لدى مرضى الربو، لذلك ينصح الأطباء هؤلاء المرضى بتناول تفاحة واحدة على الأقل كل يوم.
- من أهم فوائد التفاح الأخضر أنه يسهل حركة الأمعاء ويعزز عملية التمثيل الغذائي.
- يعزز امتصاص العناصر الغذائية لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف مما يبطئ عملية الهضم ويقلل من امتصاص الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
- عندما يؤكل التفاح الأخضر على معدة فارغة، فإنه يتحكم في مستويات السكر في الدم. لأنه غني بالألياف، فإنه يبطئ امتصاص السكر في الدم.
شاهدي أيضاً: رجيم التفاح الأخضر والماء لإنقاص 5 كيلو جرام في 7 أيام
فوائد التفاح الاخضر لانقاص الوزن
- أظهرت بعض الدراسات والأبحاث أن التفاح الأخضر على وجه الخصوص يحتوي على نوع من الأوليفين يقلل من دهون الجسم ويساعد في إنقاص الوزن.
- إنه يحارب الجوع في الصباح وبالتالي يساعد في تقليل السمنة، لذا فإن تناوله مع وجبة صباحية سريعة من أفضل الطرق للحفاظ على الوزن.
- ينصح الأطباء بتناول تفاحة خضراء في الصباح، وبعد فترة قصيرة، بعد ربع ساعة تقريبًا، يمكنك تناول وجبة فطور خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية.
النظام الغذائي 10 كجم في الأسبوع من التفاح الأخضر
- يعتبر من أشهر أنواع الحميات المتوفرة اليوم لأنه فعال في إنقاص الوزن.
- كما أنه من أسهل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن تنفيذها في حياتنا اليومية.
- كما أنه يساعد على زيادة فاعلية الصحة العامة للإنسان بالإضافة إلى دوره الفعال في إنقاص الوزن.
قواعد حمية التفاح الأخضر
- أثناء اتباع حمية التفاح الأخضر، يجب شرب كمية كافية ومناسبة من الماء، لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
- يفضل شرب المشروبات الساخنة مثل الشاي مع السكر الغذائي.
- تساهم التمارين الرياضية بشكل مباشر في الحفاظ على البشرة حتى لا تتأثر بفقدان الوزن.
- يفضل المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- يمكنك أن تأكل اثنين من التفاح الأخضر لمدة تصل إلى ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش.
تفاح اخضر وحرق الدهون
- يعتبر التفاح الأخضر من أفضل الطرق لحرق الدهون لمن يعانون من الوزن الزائد، وذلك لأنها تساهم بشكل أساسي في عملية إنقاص الوزن.
- السبب الرئيسي لاستخدامه في حرق الدهون هو احتوائه على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، والاعتماد على السعرات الحرارية المنخفضة من أكثر الطرق فعالية لحرق الدهون.
- التفاح الأخضر يزيد من معدل الأيض. لذلك فهو يعمل على حرق الدهون التي تتراكم في الجسم وتتركز في مناطق معينة.
انظر أيضًا: الاختلاف الغذائي بين التفاح الأخضر والأحمر
رجيم التفاح والماء
- تعتمد هذه الطريقة بشكل أساسي على الماء والتفاح الأخضر مع ثلاث وجبات رئيسية فقط.
- في اليوم الأول بهذه الطريقة، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء، يعتمد على تناول كمية كبيرة من التفاح الأخضر ؛ لأن هذه الكميات تقلل من كمية الطعام وتقلل من حجم المعدة.
- في اليوم الثاني، تعتمد وجبة الإفطار على تناول كمية من التفاح الأخضر، وتتكون وجبة الغداء من سلطة خضراء مع تفاحتين أخضرتين، والعشاء عبارة عن شريحة جبن قريش.
- لتناول الإفطار في اليوم الثالث، يضاف نصف رغيف إلى جانب تفاحة خضراء، ولكن الغداء عبارة عن سلطة خضراء وتفاحتين أخضرتين وتفاحة خضراء على العشاء.
- اليوم الرابع يتكون من كأسين من الماء مع تفاحة خضراء فقط، والغداء يحتوي على ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد مع أي فاكهة، والعشاء يتكون من كوب من الحليب.
- في اليوم الخامس يأكلون بيضة مع نصف رغيف وقطعة فاكهة، والغداء عبارة عن لحم أو دجاج أو سمك، ولكن مع سلطة خضراء مشوية، والعشاء عبارة عن كوب من الحليب منزوع الدسم.
- بالنسبة لبقية الأسبوع، يتم تحديد أي نظام من الأيام السابقة.
رجيم التفاح الأخضر بالزبادي
- يعتبر من أهم الأنظمة التي تعتمد بشكل أساسي على وجود التفاح الأخضر، لأنها فعالة في حرق الدهون وفقدان الوزن، ويعتبر هذا النظام أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن.
- يحتوي الزبادي على الكالسيوم ويستخدم في جميع الحميات بالإضافة إلى دوره في تطهير المعدة من خلال الحفاظ على البكتيريا المفيدة الموجودة فيه.
- كل من الزبادي والتفاح الأخضر يقللان من الجوع. لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والكالسيوم، يمكن استخدامها بشكل كامل كنظام لتخسيس الجسم وحرق الدهون.
- يحمي هذا النظام الجسم من الإرهاق والإرهاق حيث يعمل على تقوية العظام وتقليل الدهون المخزنة وتحسين الدورة الدموية.
- يتم اتباع هذا النظام لمدة أسبوع على التوالي، عدا تجنب الأطعمة الدهنية، بحيث يقوم الزبادي والتفاح الأخضر بعملهما، وبعد ذلك يتم استشارة الطبيب لتكرار النظام.
وصفة التفاح الاخضر و القرفة
- وتتمثل طريقة هذا النظام في الآتي: تُبشَّر ثمرة التفاح الأخضر ويُضاف إليها ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة، ويُضاف إليها ملعقة صغيرة من العسل الأبيض، ويُضاف هذا المزيج إلى كوب من الماء. .
- يعتبر هذا الخليط الوجبة الرئيسية التي يتم تناولها في منتصف النهار، لأنه يعطي الإنسان الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- الشتاء هو أنسب فترة لتطبيق هذا النظام وانسب فرصة لانقاص الوزن بشكل عام. هذا يرجع إلى حقيقة أن هذه العملية البيولوجية تتم بشكل طبيعي في فصل الشتاء.
مزايا وعيوب حمية التفاح الأخضر
- إن رجيم التفاح الأخضر الذي يبلغ وزنه 10 كجم أسبوعياً ما هو إلا حل سحري وطريقة رائعة لفقدان الوزن، ولكن هذا النظام له بعض المزايا والعيوب.
- يقلل هذا النظام من الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول ويمنع السكتات الدماغية.
- هذه الطريقة متوازنة للغاية وغير مكلفة وتحتوي على مكونات أخرى إلى جانب التفاح الأخضر، مثل منتجات الألبان والبروتينات المختلفة والفواكه والخضروات.
- تعتمد هذه الطريقة على فقدان الوزن عن طريق الشعور بالشبع، فالتفاح الأخضر يبطئ عملية التمثيل الغذائي في جسم الإنسان.
- لكن من مساوئ حمية التفاح الأخضر التي يبلغ وزنها 10 كيلوغرامات أسبوعياً أنها تسبب أحياناً النعاس والشعور بالضعف والتعب لأنها غير مناسبة لبعض الحالات الصحية.
- قد يشعر الإنسان ببعض الملل نتيجة تناول التفاح بشكل متكرر ومتكرر، سواء قبل أو بعد كل وجبة.
- إنه أمر صعب إلى حد ما، ونتيجة للانخفاض المعتاد في السعرات الحرارية، يمكن للشخص أن يعاني من تقلبات مزاجية وحالات توتر، خاصة في اليومين الأولين من استخدام النظام.
أنظر أيضا: الجوافة والنظام الغذائي للسيدات
لذلك، في مقالنا اليوم، قدمنا حمية التفاح الأخضر مقابل 10 كيلوغرامات في الأسبوع، ومزاياها وعيوبها، والقواعد الواجب اتباعها، وناقشنا أيضًا الفوائد المختلفة للتفاح الأخضر.