النظام الغذائي السريع للعروس هو الأنسب، فكل فتاة مقبلة على الزواج تريد أن يكون لها جسم رشيق وجذاب حتى تظهر رشاقتها وخفة وزنها عند ارتداء فستان الزفاف، وهنا تبحث عن نظام غذائي لفقدان الوزن والاختباء. آثار فقدان الوزن.
تم تجربة واختبار حمية الزفاف السريعة
هنا سنساعدك على التغلب عليها، والحفاظ على صحتك ووجهك مشرقًا وفي نفس الوقت استعادة الوزن الذي تريده، وهو:
1 – اليوم الأول
- لتناول الإفطار، تناول الخبز مع الخيار لأخصائيي الحميات.
- وقطعة من الجوافة أو التفاح في الطعام حسب الرغبة.
- وللعشاء قطعة كيوي مع قطعة من سلطة الجبن وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
من هنا نقدم لك المزيد. كيف تعمل حمية الفاكهة الكيميائية؟
2- في اليوم الثاني
- قطعة فاكهة وبطاطا مسلوقة على الافطار.
- قطعة سمك مشوي مغطاة بورق جرجير وقطعة خبز للغداء.
- وللعشاء سلطة خضار مع ربع دجاجة مسلوقة.
3- اليوم الثالث
- بطاطا مخبوزة على الفطور، ثم قطعة فاكهة.
- وللغداء قطعتان من التفاح والخوخ، كل ما تريد.
- لتناول العشاء تناول طبق كبير غني بالخضروات، إذا رغبت، بيضة وقطعة فاكهة.
4- اليوم الرابع
- بيضتان مسلوقتان على الإفطار.
- أنا آكل المزيد من الفاكهة في الغداء.
- لتناول العشاء، بعض الخبز الخالي من الدسم مع الفاكهة والبطاطس المسلوقة.
5- اليوم الخامس
- قطعة جبن قريش على الفطور.
- للغداء: حساء الخضار الخالي من الدسم.
- سلطة خضراء مع قطعة دجاج مسلوق على الغداء.
6- اليوم السادس
- اشرب عصير البرتقال على الفطور.
- الفواكه والخضروات المقلية المختلفة للغداء.
- وللعشاء نأخذ قطعة كيوي وقطعة لحم مشوي مع كوسة.
لا تتردد في زيارة خلطة الرجيم الفرنسي لفقدان الوزن
7- اليوم السابع
- لتناول الإفطار، تناول حبتين من الجزر المشوي مع الجبن والسلطة.
- وفي وقت الغداء، طبق غني من الجزر المطبوخ مع الكوسا المتبل.
- وللعشاء قطعتان من السمك المشوي مع طبق خضار مشكل.
نصائح لاتباع نظام غذائي سريع للعروس
- تناول الكثير من الماء مع تقليل ساعات الإفطار، كما ينصح بشرب فنجان قهوة بدون سكر، مع التقيد بالمواعيد في الوجبات الثلاث.
- في اليومين الأول والثاني، تناول قطعة خفيفة من الدجاج المشوي مع سلطة على الغداء، وشريحة موز مع بعض الخضار على العشاء.
- في اليوم الثالث والرابع، تناول طبقًا صغيرًا من الخضار مع قطعة جبن قريش، وعلى العشاء، خس وجزر وخيار وجرجير، وبيضتان مسلوقتان جيدًا.
- خلال اليوم الخامس والسادس احرصي على شرب الكثير من الماء والزبادي، وعلى العشاء 4 موزات.
- أخيرًا، في يومك السابع، تناول الزبادي الخالي من الدسم كما تحب، مع مراعاة شرب الماء مع 4 قطع من الكيوي أثناء الغداء والعشاء.
النظام الغذائي من رجيم العروس – سريع ومختبر
1- الإفطار
- 1/2 قطعة توست لمدة شهر.
- بطاطس مقلية.
- صندوقين من الزبادي.
- شريحة جبن مع كوب حليب خالي الدسم.
2- غداء
- 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة المطبوخة لمدة شهر.
- طبق خضار محمص أو مطهو على البخار، كوسة، سبانخ وبامية.
- قطعتان من السمك المشوي، وإذا أردت تبديلها، يمكنك تناول دجاجة مشوية مع ملعقتين كبيرتين من المعكرونة المطبوخة.
- سلطة.
3- العشاء
- طبق مكرونة بالجزر أو التونة.
- جزر، خيار، جرجير، خس، شمندر.
- 2 عبوة زبادي سريع الهضم.
- طبقتان من الخوخ مع الفواكه المفضلة الأخرى.
معلومات عن رجيم العروس السريع
- تناول الخضار والفاكهة دائمًا، لأنها تحتوي على الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتزوده بالطاقة وتحافظ على البشرة ونضارتها.
- استبدل السكريات بأخرى صحية مثل الفاكهة وقلل أو تجنب الكربوهيدرات قدر الإمكان.
- تناول المزيد من البروتين، وخاصة الأسماك، لاحتوائه على الفوسفور ومعادن أخرى مهمة للجسم، وتجنب لحوم البقر.
- تناولي الكثير من الفواكه والخضروات والسلطات وقبل أسبوعين من يوم الزفاف، توقفي عن أي أنشطة رياضية لمدة أسبوع قبل الزفاف لضمان فقدان الوزن وعدم إرهاق بشرتك.
تمت تجربة تعليمات النظام الغذائي السريع للعروس
- من الممكن إنقاص الوزن باتباع الإرشادات الصحية، وهو نظام غذائي صحي مناسب لك.
- لتناول الإفطار، تناول الجبن مع قطعتين من السمك المشوي على الغداء، مع رائحة التوابل التي تساعدك على الشعور بالشبع.
- لتناول العشاء تناول كمية مناسبة من الخس والجزر والجرجير والخيار والطماطم، وبعض البسكويت الخفيف بدون ملح أو توابل، وكوب من اللبن مع الفاكهة.
- في الغداء، تناولي البطاطس المسلوقة، وللغداء طبق 160 جرام تونة بدون إضافات، أو ربع دجاجة مشوية مع قليل من التوابل.
- اتبع نصيحة طبيبك للحصول على قوام رشيق. لتناول الإفطار، تناول البيض وقطعة من جبن قريش، وللغداء تناول كرات اللحم المشوية بالفرن مع الأرز.
- وللعشاء، تناول سلطة من 4 أطباق، مكوناتها هي الجزر والخيار والخس والجرجير والخضراوات والبنجر لتزويد الجسم بالفيتامينات والوجبات الخفيفة – كوبان من عصير البرتقال وعصير الجوافة والكيوي.
- تناول طبق من الأرز المسلوق مع 4 أكواب من الزبادي الخالي من الدسم وكوب من عصير الشمندر لما له من فوائد عديدة للجسم والذاكرة والجلد والشعر.
ما لا تعرفينه عن حمية قشعريرة العرائس
- وهي من أسهل أشكال الرجيم لكل عروس تحب أن تبدو مختلفة وساحرة، وهناك أنواع مختلفة من المكسرات لوجود نسبة عالية من الألياف تصل إلى درجة البكاء. الشبع ومزاياه.
- هناك بعض المكسرات التي تساعدك على إنقاص الوزن دون أن تمرض، مثل الكاجو والجوز.
- هناك أقوال مفادها أن الجوز يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، ولكن ثبت العكس من خلال التجربة الحقيقية للفتيات اللائي فقدن الوزن بهذه الطريقة الآمنة.
- يساعد الفستق في إنقاص الوزن لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وكوب من الفستق الحلبي يساعد على قمع الشهية ويشعرك بالشبع، بما في ذلك في حلب.
- وهي خالية من السعرات الحرارية مقارنة بالآخرين وخاصة غير المكررة حيث تحتوي كل حبة على ستة سعرات حرارية.
- يعتبر الزبيب من الأطعمة الخفيفة الخالية من الدهون المشبعة والسكر المنخفض، وله عدد من الفوائد للطاقة والنشاط بسبب وجود الألياف التي تسهل حركة الأمعاء مع الشعور بالراحة.
- وإذا كنت تأكل باعتدال، فتناول كميات صغيرة من العناصر الغذائية، وتعلم ما يكفي من السعرات الحرارية، وتجنب المشروبات الغازية الضارة، والتزم بالمشروبات المهدئة مثل النعناع واليانسون.
- ستخسر 30 كيلو جرام في أسبوعين وهذه نتيجة مرضية للغاية في وقت قياسي.
- وفي أول 5 أيام عليك التحلي بالصبر لأنها تعتبر أهم وأصعب مرحلة في الرجيم.
- خلال هذا الوقت من الضروري شرب الكثير من الماء والمحافظة على كميات الطعام المرصودة، حتى لا يعود الوزن السابق وربما أكبر من ذي قبل، وهو نوع من الطعام وليس نوعًا واحدًا فقط.
- لأن الحرمان الشديد ضار جدا بالصحة ويؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان جزء مهم من عضلات الجسم وبالتالي إلى فقدان الفيتامينات والأملاح وبعض العناصر الكاملة.
- يؤثر على الصحة العامة للجسم، بما في ذلك النضارة والحيوية والشباب.
- المعدل الطبيعي لفقدان الوزن هو 8 إلى 9 كيلوغرامات شهريًا، وتتفاوت نسبة الصحة والوزن من فتاة لأخرى حسب وضعها وظروفها الخاصة.
- لتجنب الأمراض، يفضل اتباع رياضة مشهورة إلى جانب أي نظام غذائي حتى يتحقق توازن حقيقي بين النظام الغذائي وكتلة الجسم.
وهنا اقدم لكم ايضا رجيم الدكتورة هنادي البدر
في الختام شرحنا لكم كل شيء عن النظام الغذائي السريع الأفضل للعروس وكيفية إنقاص الوزن من خلاله بطريقة صحية وخالية من الألم، ويمكنك الحفاظ على وزنك باتباع خطوات مضمونة.