تعد المعلومات الصحية حول علاج العضلة المقربة وإصابات العضلة المقربة من أكثر الإصابات شيوعًا التي يعاني منها لاعبي كرة القدم، وعلى الرغم من خطورة هذه الإصابة إلا أن العديد من اللاعبين يصابون بهذه الإصابة ويتقاعدون من حياتهم المهنية.
يتأثر أيضًا أي شخص يشارك في الأنشطة التي تبذل الكثير من الجهد على الأطراف السفلية، وفي هذه المقالة سنشارك بعض المعلومات الصحية حول العلاج وطرق الوقاية منه.
تعريف العضلات المقربة
- غالبًا ما يعاني لاعبو كرة القدم من إصابة في العضلة المقربة والعديد من اللاعبين اعتزلوا كرة القدم بسبب هذه الإصابة.
- غالبًا ما يتعرض لاعبو كرة السلة وكرة اليد والكرة الطائرة والسباحة للإصابة نفسها.
- بشكل عام، أي شخص يشارك في أنشطة تعتمد على الأطراف السفلية معرض لخطر الإصابة.
- تقع العضلة المقربة في الجزء الداخلي من الفخذ وسميت بهذا الاسم لأنها تربط الفخذ من الداخل.
- يساعد على تحريك الورك إلى منتصف الجسم مما يحافظ على توازن الجسم أثناء المشي.
- ولكن في حالة لعب كرة القدم أو الرياضات الأخرى التي تتطلب سرعة لتغيير الاتجاه، يتم استخدام العضلات بشكل أكبر.
- تتكون العضلة المقربة من خمس عضلات: العضلة المقربة، العضلة المقربة الطويلة، القصبة، الحيز الخارجي، والمرن المثني.
- يتصل أحد طرفي هذه العضلة بعظم الحوض، ويتصل الطرف الآخر بعظم الفخذ.
- تتميز هذه العضلة بإمدادها الجيد بالأعصاب، أما بالنسبة لإمداد الدم فهي أضعف من أجزاء الجسم الأخرى.
- إن أكثر نقاط إمداد الدم للعضلة المقربة هي عظم الحوض، مما يجعل من الصعب التئام الإصابة.
أنظر أيضا: العلاج بالحجامة للعضلات المزمنة المقربة
أنواع إصابات العضلة المقربة
- يتم تقسيم الإصابات حسب درجة الإصابة، وهناك إجهاد عضلي وتمزق عضلي وجروح.
- يمكن أيضًا تقسيم الإصابات وفقًا لنسبتها: تمزق جزئي، وتمزق كلي، وإجهاد.
أسباب إصابة العضلة المقربة
- تحدث عند التعرض للكدمات المباشرة.
- عندما يتحرك مفصل الورك فجأة أثناء الحمل يسبب الإصابة.
- عندما تضغط العضلة المقربة على العصب الذي تزوده به، فإنها تتسبب في ضعف الحركة.
- يزيد وجود بعض التهابات العظام من خطر الإصابة بالعدوى.
- تدريب العضلات والشد يؤدي إلى الإصابة.
- ضعف العضلات بسبب سوء التدريب.
- التعب والارهاق العضلي العام.
- تقل مرونة العضلات مع تقدم العمر.
- سوء التغذية هو أحد أسباب العدوى لأن العديد من المعادن والسوائل والفيتامينات تفقد دون تعويضها.
- ممارسة الجنس الخطأ.
- تؤدي زيادة درجة الحرارة إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى.
- يخرج اللاعبون إلى الملعب دون الإحماء أو الإحماء.
الأعراض المصاحبة لإصابة العضلات
- يحدث تورم
- سمع صوت ازمة من الاصابة.
- الشعور بعدم القدرة على المشي أو الجري.
- عدم القدرة على الرفع من الأسفل إلى الأعلى.
- شعور بألم في الجزء العلوي من الفخذ وبالقرب من عظم الحوض.
- اختلال التوازن بين أوتار الركبة وخاطف الورك.
- عندما تحاول فتح الساق وإعادة وضعها معًا، يزداد الألم سوءًا.
- قلل المفصل التالف من نطاق الحركة.
- في بعض الأحيان تصبح العضلة ضعيفة، وإذا كانت تعاني من إصابة مزمنة تزداد احتمالية ضعفها.
طريقة تشخيص إصابة العضلات
- الخطوة الأولى هي تأكيد الإصابة بالفحص السريري.
- ضع كرة مطاطية بين ركبتك اليمنى واليسرى وحاول دفع فخذك إلى الداخل.
- اجلس في وضع جلسة الصالة الرياضية، وقاوم تمديد ورفع الساق.
- من الأفضل استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) لتأكيد التشخيص، ويمكن أيضًا استخدام الموجات فوق الصوتية.
- من الظواهر الشائعة في تشخيص إصابة العضلات غير التشخيصية التشخيص الخاطئ الذي يمكن أن يتسبب في إصابة العضلات المزمنة.
- يمكن ارتكاب خطأ في التفريق بين إصابة العضلة العاصرة ودوالي الخصية أو إصابة البطن.
انظر أيضًا: الفرق بين قوة الأعصاب وقوة العضلات
المضاعفات
- كيسات العضلات الزليلية.
- قلة مرونة المفاصل وتيبسها، وكذلك قلة مرونة الأربطة والأوتار المسؤولة عن الحركة.
- في بعض الأحيان يكون هناك ضغط على العصب بسبب الالتهاب المستمر وتورم العضلات.
- كثرة التهابات العظام.
- في معظم الأوقات، يتعين على العديد من اللاعبين الابتعاد عن الرياضة لفترة طويلة قد تصل إلى أكثر من شهر وقد يضطرون أيضًا إلى التقاعد.
طرق علاج إصابة العضلة المقربة
- بعد التأكد من الإصابة، فإن أول شيء يجب فعله هو وضع أكياس الثلج مباشرة على الفخذ واستخدام ضمادة ضاغطة.
- تدليك العضلات ومحاولة إرخاءها.
- يمكن استخدام أنواع معينة من مسكنات الألم إذا لزم الأمر.
- ضرورة التزام الهدوء وعدم بذل أي جهد، ورفع الساق المصابة بزاوية 45 درجة مئوية.
إعادة التأهيل بعد الإصابة
- يتم إعادة التأهيل من خلال تمارين تعيد التوازن بين أوتار الركبة ومبعدة الورك.
- حاول تقوية كل عضلات الساق المصابة.
- مارس تمارين المقاومة والتمدد.
- تمارين لتقوية وتوازن وتنسيق كجزء من عملية إعادة التأهيل.
- يتم تحديد مدة العلاج عن طريق قياس تمزق العضلات بالمليمترات ثم تحديد مدة العلاج، لذلك إذا كان التمزق من 1 إلى 3 ملليمترات وهناك حاجة إلى أسبوع إلى أسبوعين.
- إذا كان حجم التمزق من 3 إلى 10 مم، فسيكون من الضروري إجراء علاج لمدة شهر، ويجب أن يكون الشق جراحيًا.
نصائح لتجنب إصابة العضلات المقربة
- تجنب الإجهاد المفرط على الجسم قدر الإمكان.
- تأكد دائمًا من حصولك على فترات راحة كافية.
- الحاجة إلى إتاحة الوقت الكافي للإحماء قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.
- انتبه جيدًا لمدى جودة الملعب ومدى أمان الأرض.
- يجب على المرء أن يلتزم بارتداء أحذية كرة القدم لمنع الانزلاق، وكذلك ارتداء واقي الساق أثناء اللعب.
- أثناء النشاط الرياضي وبعده، يجب أن يكون الجسم دائمًا رطبًا بشكل كافٍ للتعويض عما يفقده الجسم من الماء والمعادن.
- تجنب لعب كرة القدم أو الأنشطة الأخرى في درجات حرارة شديدة أو رطوبة عالية.
- وأيضًا أثناء هطول الأمطار التي يمكن أن تجعل الأرض زلقة بشكل خطير.
- حاول الابتعاد عن اللعب القاسي أو العنيف لأن كرة القدم هي مجرد لعبة ممتعة ولا داعي للعنف فيها.
- احرص على الاستمرار في ممارسة الرياضة دون توقف واعمل على تقوية عضلاتك من خلال التمارين في صالة الألعاب الرياضية.
- تأكد من تناول الأطعمة المناسبة لتزويد جسمك بالعناصر الأساسية التي يحتاجها، حيث تساعد التغذية الجيدة على تقوية جسمك بشكل كبير.
- أخيرًا، استخدم الثلج والتدليك كثيرًا للتعافي.
بعض التوصيات للشفاء السريع من إصابة النسيج الضام
- تحتاج إلى التأكد من تعافيك تمامًا من الإصابة قبل العودة إلى أي نشاط، حيث تُعرف العضلة التي يتم إدخالها باسم عضلة الغشاش.
- بمجرد أن يشعر الشخص ببعض الراحة، فإنه يعتقد أن الإصابة قد شُفيت، ومع بدء الإجراءات المختلفة، تتجدد الإصابة مرة أخرى.
- تجنب فتح الساق أثناء فترة الشفاء والعلاج.
- أهم نصيحة هي الإحماء جيدًا قبل الانخراط في أي نشاط.
- لتجنب الإصابة المزمنة، يجب أن تعود للعب تدريجيًا.
شاهدي أيضاً: ما هي العضلة المقربة وعلاجها؟
هنا انتهينا من مقالنا عن الاصابات الرياضية الاكثر شيوعا والتعريف بالرباط واسباب العدوى وتشخيصه وطرق علاجه وبعض التوصيات لتفادي الاصابة ونأمل ان يكون المقال مفيدا. أنت وفازت بإعجابك.