كيفية التخلص من رهاب المرتفعات حيث يعاني الكثير من الناس من رهاب المرتفعات إلى الحد الذي يمكن أن يتعارض مع اهتماماتهم اليومية وإليك المزيد عن كيفية التخلص من رهاب المرتفعات.
ما هو رهاب الطول؟
لمعرفة كيفية التخلص من رهاب المرتفعات، عليك أولاً التعرف على رهاب المرتفعات، وهو أحد الأشياء التي يختبرها الكثير من الناس، حيث يكون الخوف يسير من الأماكن المرتفعة أو فوق جسر أو جسر مرتفع قليلاً. .
رهاب الأكروفوبيا هو أحد أهم الأمراض العقلية، ويسمى أكروفوبيا، وهي كلمة نشأت في أواخر القرن التاسع عشر وهي مصطلح يوناني مكون من فوبوس وأكرون.
ما هي أسباب رهاب الطول؟
- يقول علماء النفس إن السبب الرئيسي لفوبيا المرتفعات هو خوف الشخص من السقوط وبالتالي التعرض للموت أو فقدان الأرواح.
- هذا التفكير يجعل الشخص الذي يعاني من رهاب القامة يستمتع بالتفكير السلبي العام، بل يعكس كل الأفكار السلبية والسيئة عن العالم من حوله.
- أحد أسباب الخوف من المرتفعات هو أن الشخص قد مر بتجربة حية لأولئك المقربين منه وشهد هو نفسه سقوط فرد من مكانة عالية.
- في هذه الحالة، يتطور رهاب الطول لدى الشخص كآلية فريدة للدفاع عن النفس، لأنه يحمي الكائن الحي من السقوط أو الصدمات المماثلة في المستقبل.
اقرأ أيضًا: معالجة الرهاب وأنواعه
أعراض رهاب الطول
- بشكل عام، يشعر المريض المصاب برهاب الطول عند تعرضه لمكان مرتفع أو تعرق مفرط، وقد يصاب بشعور بالاستعداد أو الغثيان مع زيادة معدل ضربات القلب.
- يعاني الكثير من المصابين بهذا المرض أيضًا من عدم القدرة على التحدث بوضوح، مع الشعور بالدوار بالإضافة إلى الشعور بالتوتر، وهو العرض الرئيسي للوضع، لأنه في هذه الحالة يظن الشخص أو المريض أنه سيسقط وحياته. سينتهي. تماما وكل الأفكار السلبية تسيطر عليه ويعيش في حالة انفصال شديد عن الواقع.
- على الرغم من أنه إذا كان يعيش الوضع بشكل صحيح، فسيخبره أنه يجب عليه اجتياز هذا المكان بسرعة والوصول إلى وجهته بأمان.
كيف تتخلصين من رهاب الطول؟
- أولاً، يجب أن يعلم المريض أنه مصاب بهذا المرض العقلي وأن لكل مرض دواء خاص به وأن هذا المرض يمنعه من القيام بالعديد من الأشياء والأنشطة المثيرة للاهتمام في الحياة، مثل ركوب الدراجة النارية أو ركوب الدراجات الجبلية.
- زيارة الطبيب هي الخطوة الأولى في التخلص من رهاب المرتفعات، لأن الطبيب سيحدد ما إذا كانت أسباب الخوف عضوية أو جسدية أو نفسية بحتة بما في ذلك العلاج.
- يمر المريض بسلسلة من الجلسات يتم فيها تعزيز القدرة على تسلق الأماكن المرتفعة، ربما في البداية من خلال الصور التي تظهر الأماكن التي يخشى المريض تسلقها.
- من أهم الأشياء التي تطورها جلسات العلاج النفسي أنها تعلم الشخص تقنيات استرخاء مختلفة، مثل استرخاء العضلات.
- كما تساعد الجلسات المريض على التحكم في عملية التنفس وتعميق مفهوم الإدراك العقلي لنفسه وهو يتعامل مع الرعب دون قلق.
- من الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء هي المشي بانتظام أو شرب العصائر في المنزل والابتعاد عن الوجبات السريعة الدهنية، مع الحرص على تناول طعام صحي وجيد.
1_ علاج الخوف من المرتفعات بالعلاج النفسي
- نوع آخر من العلاج هو العلاج المعرفي السلوكي، حيث يقر المريض بأسباب المرض سواء كانت خاصة أو عامة.
- وبعد ذلك وبعد التعرف على الأسباب، يبدأ في إعادة تصور الأحداث بشكل إيجابي، وهذه الطريقة فعالة جدًا في التخلص من رهاب الطول في وقت قصير جدًا.
- وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية، فإن حوالي 75 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من خوف من المرتفعات يتغلبون على المرض بالعلاج السلوكي المعرفي.
انظر أيضًا: خصائص الشخص المصاب بمرض عقليًا وجسديًا
2_ حل مشكلة رهاب الطول بالأدوية
- تتمثل إحدى طرق تقليل شدة رهاب الطول في تناول الأدوية أو المهدئات، مثل مضادات الاكتئاب والمهدئات، على النحو الذي يصفه الطبيب.
- تخفف هذه الأدوية من الأعراض الجسدية للمريض عند تعرضه للأماكن المرتفعة، وهو أمر جيد نسبيًا لعلاج المريض.
- تشير العديد من كتب علم النفس إلى أن المريض الذي يعاني من رهاب المرتفعات يجب أن يعيد النظر في كمية الكافيين التي يدخل جسمه يوميًا، لأنه يزيد من القلق والتوتر إذا كان مرتفعًا.
- علاج آخر هو التفكير في أن ما يخاف منه الشخص ليس أكثر خطورة من الأشياء الأخرى، مثل التفكير في احتمال تحطم طائرة أو الموت من الرعد والبرق.
- هذه الأساليب مطمئنة إلى حد ما لأولئك الذين يعانون من رهاب شديد من المرتفعات.
إحصائيات عن رهاب الطول
- رهاب المرتفعات هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا التي يعاني منها العديد من الأشخاص حول العالم، لذا فأنت لست وحدك في هذا المرض العقلي الشائع.
- تشير الإحصائيات إلى أن 2٪ إلى 5٪ من الناس يعانون من رهاب القامة، لأن المرتفعات تسبب التعرق الغزير والتوتر والقلق والتوتر.
- يعاني واحد على الأقل من كل 20 بالغًا من رهاب المرتفعات أو رهاب المرتفعات، وحتى المملكة المتحدة تفوقها هذه الحالة عددًا.
- أظهرت الدراسات أن 14 ٪ من سكان المملكة المتحدة يعانون من الخوف من المرتفعات، على الرغم من أن معظمهم من النساء، وهو أمر طبيعي ولا يحتاج إلى تفسير، نظرًا لأن النساء كائنات عاطفية في المقام الأول.
المواضيع المتعلقة بالرهاب
- أنواع الرهاب وأسبابه
- الرهاب وأنواعه وعلاجه
- ما هو الرهاب في علم النفس؟
في نهاية رحلتنا حول كيفية التخلص من رهاب المرتفعات، أتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم معلومات مختلفة حول كيفية التخلص من رهاب المرتفعات، وشرح أسباب المرض وعلاجه. طرق التخلص منه نهائيا.