تعد إضافة فيتامين سي إلى الجسم من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ويحصل الشخص على ما يكفي من فيتامين سي من خلال مصادره الغذائية أو المكملات الغذائية أو الخضار، ولا يستطيع الشخص إنتاجه في الجسم.
لذلك، في حال احتجت إلى تناول مكملات غذائية، يجب اتباع الجرعة التي يقررها الطبيب، ويمكنك التعرف على زيادة فيتامين سي في الجسم من خلال موقع القلعة.
حول فيتامين سي
يُعرف فيتامين سي بحمض الأسكوربيك وهو من الفيتامينات المفيدة والضرورية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي وله العديد من الوظائف الحيوية في الجسم.
يمكنك الحصول عليه من الأطعمة المغذية وأهمها الحمضيات والليمون والبرتقال، كما يمكنك الحصول عليه من الفلفل والحمضيات والحليب والبصل والكبد.
فيتامين سي قابل للذوبان، ولا يمكن تخزينه إلا بنسبة قليلة في الجسم، لذلك يجب الحصول عليه من مصادر خارجية، مثل المشروبات والأطعمة المختلفة كل يوم.
بالإضافة إلى أنه فيتامين مفيد ومهم لأنه يساعد في امتصاص الحديد من الطعام وفي حالة نقصه.
يسبب العديد من الأمراض واستهلاكه المفرط يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية.
أنظر أيضا: ما هو فيتامين سي وفوائده؟
زيادة فيتامين سي في الجسم
يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات لأداء جميع وظائفه بشكل جيد، وتعتبر من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم عند تناولها باعتدال.
وإذا زاد أو نقص أحد الفيتامينات فإنه يؤدي إلى تلف ومشاكل في الجسم.
لذلك فإن إفراز كمية زائدة من فيتامين سي في النسبة الطبيعية يؤدي إلى آثار جانبية سلبية.
وبعبارة أخرى، فإن تناول أكثر من 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا يشكل خطورة على صحة الإنسان.
ولا تتناول مكملات الفيتامينات أو الأدوية دون استشارة الطبيب وتفويضه.
أعراض فرط فيتامين سي في الجسم
يمكن أن تؤدي زيادة فيتامين سي في الجسم إلى ظهور بعض الأعراض التي تدل على النمو، ومن أهمها ما يلي:
- الشعور بألم في البطن.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الإمساك والحموضة المعوية.
- الإصابة باضطراب في النوم.
- وكذلك الإسهال.
- زيادة نسبة الإصابة بحصوات الكلى.
- بالإضافة إلى الشعور بألم في المعدة.
آثار زيادة فيتامين سي على الجسم
عندما يتم الحصول على فيتامين سي من مصادر طبيعية، فإنه لا يسبب ضررًا لا داعي له.
والمشاكل الصحية التي تظهر بسبب زيادة نسبته تحدث عند تناول المكملات الطبية والغذائية.
ويختلف الضرر الناتج عن النمو في شدته تبعًا للكمية التي يتم تناولها.
ومن أهم آثار زيادة فيتامين سي في الجسم ما يلي:
الأضرار الناجمة عن زيادة فيتامين سي
- الإسهال المزمن.
- أيضا تقلصات في المعدة.
- تهيج المريء.
الضرر الناجم عن تناول الكثير من فيتامين سي
- الإصابة بترسب الأصباغ في الأوعية الدموية والتلف اللاحق لها.
- يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- كما أن تلف الأنسجة من ترسب الحديد ثم تحويله إلى شكل ضار يضر بالقلب.
- حصى الكلى.
- كما أنه يزيد من الإصابة بالسرطان بسبب أكسدة الحمض النووي التي تسبب السرطان.
قد تكون مهتمًا. كم يحتوي فيتامين سي في البرتقال؟
أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
تظهر بعض الأعراض نتيجة نقص فيتامين سي في الجسم، وقد تحدث بعض المضاعفات الصحية الخطيرة.
فيما يلي أبرزها.
- – إصابة الأسنان واللثة ببعض المشاكل الصحية مثل التورم والالتهاب والنزيف وفقدان الأسنان.
- ضعف المناعة وعدم القدرة على محاربة الأمراض.
- أي فقر دم ناتج عن سوء امتصاص الحديد.
- شعور بألم في العظام.
- مشاكل في إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في هضم الدهون.
- ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
- أخيرًا، الهزات.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للجسم
تختلف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للجسم حسب الفئة العمرية للشخص وهي كالتالي:
الرضع حتى سن ستة أشهر
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 40 ملليغرام.
الأطفال من سبعة أشهر إلى اثني عشر شهرًا
- الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 50 ملليغرام.
الأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 15 ملليغرام.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 25 ملليغرام.
الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين التاسعة والثالثة عشر
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 45 ملليغرام.
المراهقون الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين الرابعة عشرة والثامنة عشرة
الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 ملليغرام.
مراهقة تتراوح أعمارها بين الرابعة عشرة والثامنة عشرة
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 ملليغرام.
الرجال الكبار
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 90 ملليغرام.
النساء البالغات
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 75 ملليغرام.
المراهقات الحوامل
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 80 ملليغرام.
النساء الحوامل
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 85 ملليغرام.
المراهقات الرضاعة
- الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 115 ملليغرام.
النساء المرضعات
- أيضا، الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 120 ملليغرام.
اخترنا لكم: فاكهة تحتوي على فيتامين سي
كانت هذه نبذة مختصرة عن فائض فيتامين سي في الجسم ويمكنك أيضًا التعرف على فيتامين سي، وأعراض زيادة فيتامين سي في الجسم، وتلف فيتامين سي الزائد في الجسم، وأعراض نقص فيتامين سي في الجسم، وفيتامين سي. الجسم الكمية اليومية من C.