نوبات الهلع نوبات الهلع هي أوقات مفاجئة من الخوف الشديد والتي قد تشمل تسارع ضربات القلب أو التعرق أو الاهتزاز أو ضيق التنفس أو التنميل أو الشعور بالهلاك الوشيك. يمكن أن يتجلى أيضًا في الخوف من فقدان السيطرة أو الشعور بألم في الصدر. .
ومع ذلك، فإنها تستمر عادة حوالي نصف ساعة ويمكن أن تختلف في مدتها من ثوانٍ إلى ساعات، على الرغم من أن نوبات الهلع نفسها ليست خطيرة جسديًا.
نوبات الهلع والخوف
- يمكن أن تكون نوبات الهلع والخوف ناتجة عن العديد من الاضطرابات، بما في ذلك اضطراب الهلع.
- اضطراب القلق الاجتماعي واضطراب ما بعد الصدمة واضطراب تعاطي المخدرات والاكتئاب والمشاكل الطبية.
- يمكن أن تبدأ أو تحدث فجأة.
- يزيد التدخين والكافيين والتوتر من خطر نوبات الهلع.
- يجب استبعاد الحالات التي تسبب أعراضًا مماثلة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وفرط نشاط جارات الدرقية وأمراض القلب وأمراض الرئة وتعاطي المخدرات وخلل الحركة قبل التشخيص.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يعزز أيضًا تمارين التنفس وتقنيات استرخاء العضلات، ومن المرجح أن يقوم الأشخاص المصابون بالانتحار.
- تعاني نسبة مئوية من الأشخاص من نوبة هلع في مرحلة ما، وهي أكثر شيوعًا عند النساء منها عند الرجال.
- غالبًا ما يبدأ خلال فترة البلوغ أو البلوغ المبكر وهو أقل شيوعًا عند الأطفال وكبار السن.
انظر أيضًا: الخوف من الموت مرض عقلي
من يمكن أن يصاب بنوبات الهلع؟
نوبات الهلع والخوف يمكن لأي شخص أن يتعرض لنوبات هلع وخوف، وهذه العوامل التي سنذكرها أدناه تلعب دورًا فيها:
- سن: عادة ما تحدث نوبات الهلع لأول مرة في مرحلة المراهقة أو البلوغ المبكر.
- لكن الأشخاص من جميع الأعمار، بما في ذلك الأطفال، يمكن أن يصابوا بنوبات هلع.
- جنس النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة باضطراب الهلع.
ما الذي يسبب نوبات الهلع والخوف؟
لا يعرف الخبراء سبب إصابة بعض الأشخاص بنوبة هلع أو اضطراب الهلع.
يلعب الدماغ والجهاز العصبي دورًا رئيسيًا في إدراك ومعالجة الخوف والقلق.
يزداد خطر إصابتك بنوبات الهلع إذا كان لديك:
- تاريخ العائلة. غالبًا ما تكون اضطرابات القلق، بما في ذلك اضطرابات الهلع، وراثية في العائلات. الخبراء ليسوا متأكدين من السبب.
- قضايا الصحة العقلية. الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق أو الاكتئاب أو غيره من الأمراض العقلية هم أكثر عرضة للإصابة بنوبات الهلع.
- المشاكل المتعلقة بتعاطي المخدرات. يمكن أن يزيد تعاطي الكحول والمخدرات من خطر نوبات الهلع.
ما هي أعراض نوبة الهلع؟
نوبات الهلع والخوف تحدث نوبات الهلع فجأة ودون سابق إنذار، ولا يمكن إيقاف نوبة الهلع بمجرد حدوثها.
تبلغ الأعراض ذروتها في غضون 10 دقائق من المسار الطبيعي للنوبات، ولكنها سرعان ما تختفي.
تشمل علامات نوبة الهلع ما يلي:
- مصدر:
- صرخة الرعب.
- الشعور بالاختناق.
- صعوبات في التنفس.
- الخوف من فقدان السيطرة.
- الشعور وكأنك ستموت.
- شعور شديد بالخوف.
- غثيان
- قلب متسابق.
- التعرق.
- تورم أو جفاف الأصابع أو أصابع القدم.
- يرتجف أو يهتز
كيف يتم تشخيص نوبات الهلع؟
- يمكن أن تسبب المشاكل الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب وأمراض الغدة الدرقية ومشاكل الجهاز التنفسي، أعراضًا تشبه نوبات الهلع.
- قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء اختبارات لاستبعاد وجود مشكلة جسدية.
- علاوة على ذلك، إذا لم يكن هناك سبب مادي، يمكن لمزودك إجراء تشخيص بناءً على الأعراض وعوامل الخطر لديك.
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
يمكن لمقدمي الخدمات الطبية أو الصحة العقلية تشخيص اضطراب الهلع. قد يقوم مزودك بتشخيص اضطراب الهلع عندما تصاب بنوبات هلع متكررة وأنت:
- الاستمرار في القلق بشأن المزيد من نوبات الهلع أو عواقبها.
- الهوس بفقدان السيطرة أثناء نوبة الهلع.
- يمكنك تغيير سلوكك لتجنب المواقف التي قد تؤدي إلى نوبة هلع.
كيفية إدارة أو علاج نوبات الهلع والخوف
العلاج النفسي أو الأدوية أو مزيج من هذه العوامل فعالة جدًا في إيقاف نوبات الهلع. تعتمد المدة التي ستحتاج فيها إلى العلاج على شدة مشكلتك ومدى استجابتك للعلاج. تشمل الخيارات:
العلاج النفسي
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو نوع من العلاج النفسي أو العلاج بالكلام.
- ناقش أفكارك ومشاعرك مع أخصائي الصحة العقلية، مثل مستشار أو طبيب نفسي مرخص.
- يساعد هذا المحترف في تحديد أسباب نوبات الهلع حتى تتمكن من تغيير تفكيرك وسلوكك وردود أفعالك.
- عندما تبدأ في الاستجابة بشكل مختلف للمثيرات، تقل الهجمات وتتوقف في النهاية.
مضادات الاكتئاب
يمكن لبعض مضادات الاكتئاب أن تقلل من تكرار نوبات الهلع أو شدتها. قد يعين مقدمو الخدمة:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، والتي تشمل loxetine (Prozac®) و paroxetine (Paxil®).
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs)، والتي تشمل دولوكستين (Cymbalta®) وفينلافاكسين (Effexor®).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) التي تحتوي على أميتريبتيلين (Elavil®) ودوكسيبين (Sinequan®).
الأدوية المضادة للقلق
- البنزوديازيبينات هي أكثر العلاجات المضادة للقلق شيوعًا لإدارة وعلاج ومنع نوبات الهلع.
- إنه يساعد في القلق، لكن ينطوي على مخاطر الاعتماد أو الإدمان.
- تشمل هذه الأدوية ألبرازولام (زاناكس®) ولورازيبام (أتيفان®).
تابعونا أيضا: نوبات الهلع والخوف من الموت
ما هي مضاعفات نوبات الهلع والخوف؟
يمكن علاج نوبات الهلع بشكل كبير، ولكن للأسف يتأخر الكثير من الأشخاص في طلب المساعدة لأنهم يشعرون بالحرج.
يمكن أن تتداخل نوبات الهلع غير المعالجة أو اضطراب الهلع مع قدرتك على الاستمتاع بالحياة. يمكنك أيضًا تطوير.
- القلق التوقعي. إن احتمال حدوث نوبة هلع أمر مقلق للغاية.
- رهاب. الرهاب هو خوف شديد وغير معقول من شيء معين، على سبيل المثال، رهاب المرتفعات هو الخوف من المرتفعات، في حين أن رهاب الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن المغلقة.
- رهاب الخلاء. يعاني حوالي ثلثي الأشخاص المصابين باضطراب الهلع من رهاب الخلاء. يجعلك اضطراب القلق هذا تخشى التواجد في أماكن أو مواقف قد تتعرض فيها لنوبة هلع. يمكن أن يصبح الخوف شديدًا لدرجة أنك تخشى مغادرة منزلك.
كيف يمكنني منع نوبات الهلع والخوف؟
يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك مساعدتك في معرفة سبب نوبات الهلع لديك.
في العلاج النفسي، تتعلم استراتيجيات لإدارة الأحداث المحفزة ومنع النوبة. يمكنك أيضًا اتخاذ الإجراءات التالية لتقليل فرص إصابتك بنوبة هلع:
- قلل من الكافيين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا.
- السيطرة على الإجهاد.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات العشبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، لأن بعض المواد يمكن أن تزيد من القلق.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
نوبات الهلع والخوف بعض نوبات الهلع لها أعراض يمكن الخلط بينها وبين مشكلة جسدية، مثل النوبة القلبية.
إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو فقدان الوعي، فاطلب المساعدة الطبية الطارئة.
يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تعاني من نوبات الهلع والتجربة:
- القلق المزمن الذي يتعارض مع الحياة اليومية.
- صعوبة في التركيز
- تهيج شديد
- الخوف من مغادرة المنزل (رهاب الخلاء).
- استمرت أعراض الهلع لأكثر من 15 دقيقة.
- مشاكل النوم؛
يمكن أن تكون نوبات الهلع مزعجة للغاية، وعلى الرغم من أنها ليست ضارة جسديًا، إلا أنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحتك العقلية وتمنعك من فعل الأشياء التي تحبها.
من المستحسن ألا تشعر بالحرج من إخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أنك تعاني من نوبات الهلع.
يمكن لمزودك مساعدتك في التعامل مع المخاوف والقلق اللذين يؤديان إلى الهجمات. يمكنك تحسين العلاجات مثل العلاج النفسي والأدوية.
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟
إذا كنت تعاني من نوبات هلع، يمكنك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك:
- لماذا أعاني من نوبات الهلع؟
- ما هو أفضل علاج لنوبات الهلع؟
- ما هي المدة التي سأحتاج فيها للعلاج؟
- كم من الوقت يجب أن أتناول الدواء؟
- هل يجب أن أبحث عن الآثار الجانبية للأدوية؟
تابعنا لمعرفة أفضل طريقة لعلاج الخوف والقلق
في نهاية المقال – نوبات الهلع والخوف، قمنا بتغطية هذه الحالة، من يمكن أن يعاني منها، وما أسبابها، وأعراضها، وكيفية تشخيصها، وكيفية إدارتها، وما هي المضاعفات الموجودة، وكيف يمكن أن تحدث. منعت وغيرها من المعلومات.