علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، تعتبر الدورة الشهرية من أهم فترات الدورة الشهرية للنساء والفتيات، مما يؤثر بشكل واضح على الجسم، وهذه الفترة من فترات الألم المؤلمة.
مما يسبب الكثير من الآلام في الجسم، لذلك هناك العديد من العلاجات التي تستخدم لتخفيف آلام المرأة خلال تلك الفترة، وفي هذا المقال سنناقش بالتفصيل كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب.
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي فترة تمر بها النساء والفتيات بعد سن البلوغ.
ماذا يحدث أثناء التحضير للحمل نتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن الاضطرابات التي تعاني منها معظم النساء في تلك الفترة تعتبر طبيعية.
ومع ذلك، هناك البعض منها خارج عن المعدل الطبيعي ويجب استشارة الطبيب.
علاج تقلصات الدورة الشهرية بالأعشاب والمشروبات الطبيعية
هناك العديد من أنواع الأعشاب التي يمكن استخدامها كمشروب لتقليل آلام الدورة الشهرية.
هذا هو أحد أكثر الأشياء فعالية التي تعتمد عليها العديد من النساء هذه الأيام.
هذا بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية والمواد المفيدة التي تطهر الجسم من السموم وتغذيه بشكل كبير وتزوده بالعناصر الغذائية الضرورية.
شاي البابونج لتقلصات الدورة الشهرية
يعتبر شاي البابونج من أهم أنواع المشروبات العشبية التي تساعد بشكل كبير على إرخاء الجسم وإرخاء العضلات والأعصاب.
لذلك فهو يساعد بشكل كبير في تقليل آلام الدورة الشهرية عن طريق تقليل التشنجات التي يعاني منها الجسم أثناء الدورة الشهرية.
وذلك لأن شاي البابونج يحتوي على حمض الجلايسين الأميني المسؤول عن زيادة الاسترخاء.
يمكن استخدام شاي البابونج عن طريق شربه يوميًا لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية لتقليل الألم إلى حد كبير.
علاج آلام الدورة الشهرية بالقرفة
يعتبر مشروب القرفة من أكثر أنواع المشروبات فائدة، لأن القرفة تساعد بشكل كبير في تسكين آلام الدورة الشهرية.
كما أنه يساعد في تخفيف أعراض دورة الشهية، بما في ذلك نزيف الدورة الشهرية.
لاستخدام القرفة أثناء الدورة الشهرية، ينصح بشرب مشروب القرفة كل يوم، خاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: كيفية تنظيم دورتك بالأعشاب
الزنجبيل وتأثيراته على تسكين آلام الدورة الشهرية
الزنجبيل من أهم الأعشاب التي تقلل من آلام الدورة الشهرية لأنه يعمل كمسكن طبيعي للجسم.
لأنه يعطي تأثيراً مشابهاً لبعض أنواع المسكنات وأهمها الإيبوبروفين.
حيث يتم تناول الزنجبيل أكثر من مرة في اليوم خلال الأيام الأولى من الدورة الشهرية، كما يمكن إضافته إلى بذور الشمر أو القرفة لزيادة فائدة المشروب وتحقيق نتائج أفضل.
شاي بالنعناع
يعتبر من أكثر المشروبات فائدة لما يحتويه من فوائد عديدة للجسم.
كما أنه يساعد على تهدئة الأعصاب وزيادة الاسترخاء، وكذلك تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وآلامها.
لأنه يحتوي على العديد من المركبات المفيدة التي تساعد في هذا الأمر.
خليط من الزنجبيل والقرفة
يعتبر هذا المزيج من أهم أنواع الأعشاب الطبيعية التي تساعد كثيراً في التخلص من آلام الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة للجسم والتي يجب اكتسابها خلال تلك الفترة.
لتغذية الجسم بشكل فعال.
بعض النصائح أثناء الحيض
لا شك أن هناك العديد من النصائح التي يجب الانتباه إليها أثناء الحيض.
والتي لها فائدة كبيرة في تخفيف الآلام وتسكين الأعراض المؤلمة المصاحبة لها، ومن أهم هذه النصائح والتعليمات ما يلي:
- تأكد من شرب المشروبات الساخنة بانتظام خلال هذا الوقت.
- هذا سؤال مهم يجب مراعاته.
- يساعد في تقليل الألم المصاحب للتشنجات ويريح الجسم.
- خذي حمامًا دافئًا، خاصة قبل انتهاء دورتك الشهرية، فهذه الخطوة تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- خلال فترة الحيض، تجنبي الجوع والنظام الغذائي واستبدليه بوجبات خفيفة وقريبة.
- هذا مفيد جدًا في تقليل التشنجات
- يمكن القيام بتدليك البطن والظهر لتقليل الألم.
- لا شك أن التمارين الخفيفة من أهم الخطوات المفيدة في تلك الفترة.
- مما لا شك فيه أن انتظام تغيير الفوط الصحية مرتين أو ثلاث مرات من أهم الخطوات.
- لأن النظافة الشخصية مهمة جدًا خلال هذه الفترة.
اقرأ أكثر. ما سبب تأخر الدورة الشهرية؟
ما هي محرمات الحيض؟
مما لا شك فيه أن هناك العديد من الأشياء الضارة التي يجب منعها وتجنبها خلال هذا الوقت.
لأن لها تأثير سلبي على الجسم وتتسبب في زيادة الألم، ومن ثم تصبح الفترة صعبة للغاية ومزعجة، ومن أهم هذه المحظورات ما يلي:
- شرب المشروبات الباردة أو تناول الآيس كريم أو أي نوع من الحلويات أو الأطعمة الباردة.
- وهو بالطبع من أكثر الأمور ضررًا، لأنه يمكن أن يسبب ألمًا متزايدًا في البطن وألمًا متزايدًا.
- حمل أشياء ثقيلة خلال هذه الفترة لأنه يزيد من آلام الدورة الشهرية.
- الجلوس على أرضية باردة أو البرودة الشديدة أو المشي حافي القدمين.
- بما أن هذه المسألة تزيد من صعوبة تلك الفترة، فإن الحرص على الإحماء الجيد هو من أهم الأمور خلال تلك الفترة.
- تناول الفواكه الحامضة مثل الليمون والبرتقال لما لها من تأثير سلبي على الجسم خلال تلك الفترة.
- الكافيين والمشروبات الغازية من أهم المحرمات في الدورة الشهرية.
- نظرًا لأنه يزيد الألم في تلك المنطقة، يجب استبدال هذا النوع من المشروبات بالمشروبات الساخنة.
- والأعشاب الطبيعية تساعد على الاسترخاء وتخفيف الآلام.
- تأثير التكييف أو التيارات الهوائية الباردة والتي تعتبر من أكثر الأمور ضرراً خلال تلك الفترة مما يؤثر سلباً على الجسم.
- اختبار أنواع جديدة من المنتجات أو الأقنعة على الجلد أو الجسم.
- لأن الجسم شديد الحساسية خلال تلك الفترة.
- إزالة شعر الجسم أثناء الدورة الشهرية لأنه من أهم الأمور التي يجب تجنبها.
ما فائدة ممارسة الرياضة قبل الدورة الشهرية؟
ليس هناك شك في أن التمارين الخفيفة هي ما قبل الحيض.
تعتبر واحدة من أفضل الخطوات لمساعدتك على تجاوز دورتك الشهرية دون ألم شديد أو إرهاق العضلات.
لأنه يساعد على تهدئة الأعصاب ويزيد من مستوى الطاقة الإيجابية خلال تلك الفترة.
كما اخترنا لك: ألم الإبط قبل الدورة الشهرية
في نهاية المقال تعلمنا كيفية علاج آلام الدورة الشهرية بالأعشاب، يمكنك مشاركة هذه المقالة على الشبكات الاجتماعية.
يمكنك أيضًا العثور على مقالات طبية أخرى في مقالتنا تغطي العديد من الموضوعات المختلفة المتعلقة بالصحة.