نقدم لكم اليوم بالتفصيل كيفية عمل رجيم فصيلة الدم، حيث يسعى الجميع للحصول على قوام رشيق.
وجسم متناغم، رشاقة وخفة، وخاصة النساء، والعديد من اتباع أساليب رياضية وأنظمة غذائية كثيرة، وكذلك وصفات وأنواع عديدة من إنقاص الوزن.
في هذا المكان نتعرف على نظام جديد داخل النظام الغذائي وهو كيفية عمل نظام فصيلة الدم وقد يستخدم البعض حمية فصيلة الدم.
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
تعريف رجيم فصيلة الدم
ومن المعروف أن هناك أربع فصائل للدم وهم “أ – ب – أب – أو” وبحسب هذا النظام الغذائي لكل منهم.
نظام غذائي مختلف وطريقة معينة للتعامل مع الطعام، هناك أطعمة يجب تناولها وأطعمة أخرى يجب تجنبها وتجنبها.
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (أ).
- فصيلة الدم (أ) تسمى زراعية، وعلى أصحاب فصيلة الدم هذه أن يأكلوا الكثير من النباتات، لأنها تعتمد على الخضار والفواكه مع الكثير من النشا وتقليل الدهون والبروتينات.
- ويرجع ذلك إلى نقص حمض الهيدروكلوريك في أصحاب هذه الأنواع مما يساعد على هضم جميع أنواع اللحوم.
الأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي:
- (الدجاج والديك الرومي – السلمون والتونة – حليب الصويا – جبن الماعز – الزبادي – الأرز – الشعير والشوفان – الخبز – الخضار – الخوخ – الزبيب – التين – الأناناس – زيت الزيتون – المياه المعدنية – عصير الجزر – القهوة – الثوم).
اقرأ أيضًا: نظام غذائي لانقاص الوزن في شهر واحد فقط
الغذاء الممنوع لهذه الأنواع
- (بطاطس، ملفوف أحمر، مشروم، موز، برتقال، شاي أخضر، فلفل بأنواعه، مايونيز، خل، لحم أحمر، جمبري، زيت ذرة، دقيق أبيض، طماطم).
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (ب).
- يمكن لمالكي هذه العائلة أكل النباتات والخضروات ومعظم اللحوم (باستثناء الدجاج)
- يمكنهم أيضًا تناول بعض منتجات الألبان.
الغذاء المسموح به لهذا النوع
- (لحم الضأن، لحم الأرانب، الديك الرومي، البيض، الحليب، الزبادي، جبن الضأن، الأرز، الشوفان، البطاطس، الفطر، التين، الأناناس، التمر، الجريب فروت، الشاي الأخضر والأسود، البقدونس، البروكلي، الزبدة).
الغذاء الممنوع لهذه الأنواع
- (دجاج، بطة، جبنة صفراء، آيس كريم، خبز أبيض، كيكة، زيت دوار الشمس، ذرة، سمسم، فول سوداني، طماطم، عدس، مشروبات غازية).
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (AB).
- يُعرف هذا النوع بخليط من كلا النوعين (أ و ب) والأطعمة المسموح بها لهذا النوع هي المأكولات البحرية والتوفي ومنتجات الألبان والحبوب.
- يجب على المالكين أيضًا تجنب الأطعمة التالية (الفاصوليا والذرة ولحم البقر والدجاج).
أغذية مناسبة لأصحاب فصيلة الدم (O).
- يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم (O) اتباع نظام غذائي عالي البروتين يعتمد على تناول اللحوم والأسماك والدجاج والفواكه والخضروات وتقليل كمية الكربوهيدرات.
الغذاء المسموح به لهذا النوع
- (لحم الضأن، لحم البقر، لحم العجل، الدجاج، البط، الديك الرومي، التونة، الحليب، القمح، زيت الزيتون، الخضار الورقية، البصل، الفلفل الأحمر، الجزر، الطماطم، الهليون، جميع الفواكه ذات اللون الأحمر أو الأزرق أو الأرجواني، التفاح والتين والموز والكمثرى والمياه المعدنية والنعناع والشاي الأخضر).
الغذاء الممنوع لهذه الأنواع
- (سمك مدخن، قمح أبيض، ذرة، زيت فول سوداني، بقوليات، ملفوف، قرنبيط، برتقال، فراولة، قهوة، عصير ليمون، شاي، عصير برتقال، تفاح، خل، كاتشب).
- ملحوظة: يجب أن تستند الحميات الأربعة إلى أطعمة حقيقية وصحية، ولا يشتمل أي منها على أطعمة مصنعة.
شاهدي أيضاً: فوائد اللب الأبيض للضغط وإنقاص الوزن وأضراره
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
خطة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (أ)
وجبة افطار
- بعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء مع القليل من عصير الليمون على معدة فارغة.
- 1 كوب كورن فليكس مع حليب الصويا.
وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء
- تناول فاكهة متوسطة الحجم.
غداء
- طبق سلطة خضراء يتكون من (خس، كرفس، بصل، طماطم، خيار).
- يُضاف إليها الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع ورقة النعناع وشريحة الخبز.
- يمكن استبدال هذه الوجبة بـ:
- 2 سمك مشوي
- أو قطعتين من الدجاج المشوي
- مع نصف خبزي وقطع الخس.
عشاء
- طبق عجة مكون من:
- 2 بيض.
- وحدات الفطر.
- ربع خبزي.
- ملحوظة: للحصول على نتائج أفضل وأسرع ينصح بممارسة بعض الرياضات مثل (السباحة والمشي السريع واليوغا).
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
خطة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (O)
إفطار
- كوب من حليب الصويا.
- بيض مسلوق.
- كوب من عصير الأناناس أو الخوخ.
غداء
- قطعة من اللحم البقري الصافي.
- قطعتين من الخبز الأسمر.
- طبق سلطة خضراء مكونة من (خس، بقدونس، بصل، جزر، خيار بزيت الزيتون).
- يمكن استبدال برجر العشاء بأي نوع من أنواع اللحوم الحمراء، وهي قطعة لحم.
- أو نصف دجاجة مشوية بدون جلد.
- أو سمكتان مشويتان.
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء
- يُسمح بتفاحة أو أي فاكهة أخرى لهذا النوع.
عشاء
- 2 سمك مشوي + بضع قطع خس.
- ملحوظة: يجب عليك الجري وممارسة التمارين الهوائية لمدة ستين دقيقة تقريبًا.
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
خطة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (ب)
وجبة افطار
- كوب ماء مع ليمون.
- نصف حبة جريب فروت.
- 2 بياض بيضه.
- قطعتين من خبز القمح.
غداء
- طبق جزر، فاصوليا، كرفس وسلطة خيار.
- نصف مربع جبن بصلصة زيت الزيتون.
- طبق أرز بني.
- قطعة خبز الصويا.
عشاء
- قطعة سلمون مع بروكلي.
- فاصوليا مسلوقة.
- طبق من الجزر والخيار والفول مع زيت الزيتون والليمون.
يمكن أن يساعدك أيضًا. أسباب ثبات الوزن أثناء اتباع نظام غذائي وطرق التخلص منه
كيف يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
خطة النظام الغذائي حسب فصيلة الدم (AB)
وجبة افطار
- كوب ماء مع إضافة عصير ليمون.
- عصير جريب فروت
- قطعة توست مع بعض مربى الدايت.
- أو شريحة من الجبن الخالي من الدسم مع الخبز المحمص لمن يقوم باتباع نظام غذائي.
غداء
- قطعة سمك مشوي.
- طبق سلطة خضراء بزيت الزيتون.
- ربع خبزي.
بين الغداء والعشاء
- كوب من عصير الفاكهة الطبيعي.
عشاء: –
- طبق صغير من الخضار على البخار.
- ملاحظة: يفضل استخدام اليوجا والتمارين الرياضية.
ملاحظة مهمة حول النظام الغذائي لفصيلة الدم
هناك بعض الخبراء والأطباء وأساتذة التغذية الذين يؤكدون أنه لا توجد علاقة بين فصيلة الدم والنظام الغذائي.
هناك أيضًا بعض المخاوف بشأن النظام الغذائي لفصيلة الدم، حيث تنص على أن الأنظمة الغذائية الموصى بها لفصيلة الدم O و A تستبعد عمومًا المجموعات الغذائية الرئيسية.
على سبيل المثال، منتجات الألبان، لأنها تؤدي إلى خطر الإصابة بهشاشة العظام.
بالإضافة إلى ذلك، في بعض الأنواع، يؤدي تجنب اللحوم إلى انخفاض استهلاك الحديد، مما قد يؤدي إلى فقر الدم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بفوائد وأضرار القلب السوري لإنقاص الوزن
وفي نهاية رحلتنا حول كيفية عمل رجيم فصيلة الدم بالتفصيل، أتمنى أن يكون كل القراء الذين يبحثون عن طرق مميزة للحمية، وأتطلع إلى المزيد من التعليقات حول هذا الأمر لصالح الآخرين.