فيتامينات لتساقط الشعر، يبحث الكثير من الناس عن علاجات لمشاكل الشعر المختلفة، بعضها يتبع وصفات طبيعية والبعض يتجه إلى الأدوية الطبية.
ومنهم من يهتم بأنواع معينة من الفيتامينات لتغذية الشعر وعلاج مشاكل الشعر.
في هذا المقال سوف نستعرض أهم نقاط هذا الموضوع، وسنذكر أهم الفيتامينات لتساقط الشعر.
فيتامينات لتساقط الشعر
- يعاني الكثير من الناس من مشاكل مختلفة في الشعر، أهمها تساقط الشعر.
- من الطبيعي أن تتساقط 50 إلى 100 شعرة يوميًا، لكن أكثر من ذلك ليس طبيعيًا.
- من السهل اكتشاف تساقط الشعر في كثير من الأحيان لأن تساقط الشعر يظهر على الفرشاة أو الوسادة أو الملابس، وهو أمر مزعج بشكل خاص للنساء.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر هو نقص الجرعات الطبيعية من الفيتامينات في الجسم، والتي تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته.
- يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر عدة أسباب أخرى.
- أن الناس لا يتصرفون أو لديهم السلوك الخاطئ الذي يسبب تساقط الشعر بمرور الوقت
- هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن تعالج تساقط الشعر، ونقص هذه الفيتامينات في جسم الإنسان يؤدي إلى تساقط الشعر والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، منها:
أنظر أيضا: فيتامينات للشعر الخفيف وتساقط الشعر
فيتامين د
- يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقص هذا الفيتامين يؤدي إلى العديد من المشاكل في جسم الإنسان، ليس فقط تساقط الشعر، لذلك يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات لتساقط الشعر.
- ولهذا يوصي العديد من الأطباء بفحص فيتامين د في الجسم والتأكد من وجوده بالنسبة المناسبة للجسم لا أكثر ولا أقل.
- هناك العديد من مصادر فيتامين (د) التي يمكنك الحصول عليها منها، مثل ضوء الشمس. يوصي الأطباء بالتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر كل يوم حتى يتمكن الجسم من الاستفادة منها.
- ينصح الأطباء بتناول أطعمة معينة لأنها مصدر لفيتامين د أيضًا، مثل السلمون وأنواع مختلفة من الأسماك والبرتقال والحليب المدعم والفطر.
- هناك مكمل فيتامين د يوصى بتناوله تحت إشراف طبي.
فيتامينات ب المعقدة
- من أهم الفيتامينات للشعر التي تساعد على النمو وزيادة كثافته، وهناك أنواع عديدة منه، مثل فيتامين B12 و B7.
فيتامين ب 7
- أو ما يعرف بالبيوتين وهو من أهم الفيتامينات لتساقط الشعر.
- أثبتت الإحصائيات أن العديد من النساء اللواتي يعانين من تساقط الشعر بحاجة إلى البيوتين.
- وقد أثبتت دراسات مختلفة أن المكمل الغذائي لهذا الفيتامين لا يحل المشكلة إذا كانت نسبته في الجسم طبيعية، أي لا فائدة في هذه الحالة.
فيتامين ب 12
- من الفيتامينات المهمة، والتي لا توجد بشكل طبيعي في جسم الإنسان، تؤدي إلى تساقط الشعر، ولكنها تؤدي أيضًا إلى فقر الدم.
- يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عن طريق تناول اللحوم الحمراء غير الضارة بجسم الإنسان.
فيتامين هـ
- من أهم مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم حسب الإحصائيات.
- لقد وجد أن أحد أسباب الصلع الذكوري هو نقص فيتامين هـ.
- يساعد فيتامين هـ في نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر ويحل بعض مشاكل الشعر الأخرى.
- يمكن الحصول عليها عن طريق تناول المكسرات والسبانخ والحبوب الغذائية.
فيتامين أ
- من الفيتامينات التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر، وهو من الفيتامينات المثيرة للجدل.
- لأن نقصه في الجسم أو فائضه في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى تباطؤ نمو البصيلات.
- لذلك يصعب نمو الشعر ويصعب طوله.
- تؤدي زيادة نسبته في الجسم إلى نمو بصيلات الشعر بشكل أسرع من المعدل الطبيعي وبالتالي يؤدي إلى تساقط الشعر.
- لذلك من الأفضل تناول فيتامين أ تحت إشراف الطبيب، ومن أهم مصادره البيض والفواكه والحليب والخضروات الورقية.
شاهدي أيضاً: أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر
فيتامين سي
- من أفضل الفيتامينات المضادة لتساقط الشعر، يساعد هذا الفيتامين على امتصاص الحديد الذي يعمل على إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويسرع نمو الشعر.
- يمكن الحصول على فيتامين ج من البرتقال والليمون والفلفل الأخضر والبطيخ.
حمض الفوليك
- إنه أحد أفضل الأحماض لتعزيز نمو الشعر الطبيعي الصحي.
- يساعد هذا الحمض على تكثيف الشعر وزيادة طوله.
- يمكن الحصول على هذا الحمض عن طريق تناول الملفوف والبازلاء.
- كما أنه يضيف لمعانًا ونعومة للشعر ليجعله يبدو صحيًا.
أسباب تساقط الشعر
- هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تساقط الشعر، ليس فقط نقص فيتامينات معينة من الجسم، ولكن أيضًا عوامل وراثية.
- تعتبر العوامل الوراثية من بين الأسباب المهمة التي يمكن أن تؤدي إلى سعر صحي أو تؤدي إلى تساقط الشعر أو الصلع عند الرجال.
- بالنسبة للنساء، يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية تساقط الشعر في أوقات مختلفة من حياتهن، مثل الحمل أو الولادة أو انقطاع الطمث.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر، مثل الأدوية المضادة للسرطان ومضادات الاكتئاب ومضادات ارتفاع ضغط الدم والأدوية الأخرى.
- يمكن أن يتسبب التعرض للإشعاع في تساقط الشعر، ويحتاج بعض الأشخاص إلى التعرض لإشعاع معين.
- لعلاج بعض الأمراض، يصبح تساقط الشعر أحد أعراضه الجانبية.
- يتعرض الشخص للإجهاد بسبب بعض الضغوط التي يعاني منها بسبب وجود بعض المشاكل في حياته والتي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر.
- يمكن أن يؤدي تعريض شعرك للحرارة العالية أو استخدام مواد كيميائية معينة تضر بشعرك إلى تساقط الشعر.
بعض النصائح لعلاج تساقط الشعر
- يمكن علاج تساقط الشعر أو تقليله بالفيتامينات المذكورة سابقًا.
- الامتناع عن التدخين أو الجلوس بجانب المدخنين، وكذلك تناول الكحوليات والمشروبات التي تتباهى بالجسم.
- تناول الطعام الصحي وتجنب الوجبات السريعة مثل الوجبات السريعة وشرب السوائل بطريقة طبيعية تفيد الجسم.
- تجنب التمشيط الرطب وقلل من استخدام مجففات الحرارة.
- ومحاولة تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدليك فروة الرأس.
- تناول بعض الأدوية والأدوية التي تساعد في نمو الشعر وتحسينه ولكن بإشراف الطبيب.
- تجنب التشديد على المشاكل والعمل على حلها بهدوء.
نصائح للعناية بالشعر
- من الأفضل التقليل من استخدام مجفف الشعر وتركه في الهواء الطلق ليجف بمفرده.
- من الأفضل عدم تمشيطه وهو لا يزال رطبًا وانتظر بعض الوقت حتى يجف قليلاً.
- لتمشيط الشعر بمشط عريض يفضل تقليل استخدام الفرشاة لتمشيطه.
- يجب تغيير تسريحة الشعر من وقت لآخر وعدم تكرارها كثيرًا، ويفضل عدم ربط الشعر بإحكام حتى لا يتساقط.
- استخدام منتجات العناية بالشعر التي لا تحتوي على مواد كيميائية تضر بالشعر وتتسبب في تساقطه أو إضعافه، واستخدام الوصفات الطبيعية لتقويته.
شاهدي أيضاً: أهم الفيتامينات لشعر الأطفال
في هذا المقال، قدمنا موضوعًا عن الفيتامينات لتساقط الشعر، ذكرنا فيه أهم الفيتامينات التي تساعد في حل مشاكل تساقط الشعر.
وبعض النصائح التي تؤدي إلى نمو شعر صحي، نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة لقرائنا الأعزاء.