ما هي فوائد الزنك للشعر؟ سنعرضه عبر موقع القلعة، فالزنك من العناصر المهمة والأساسية والمفيدة لجسم الإنسان.
وذلك لأنه يلعب دورًا مهمًا جدًا في العديد من العمليات البيولوجية والبيولوجية في الجسم وفي نمو الشعر وتجديده. وهو أيضًا عنصر مهم جدًا من مكونات البروتين المستخدم في بناء الشعر. الآن ما هي فوائد الزنك للشعر؟ .
فوائد الزنك
- للزنك فوائد عديدة للجسم.
- بالرغم من أن الدراسات العلمية لم تؤكد أن تناول الزنك يساعد في علاج مشاكل الشعر.
- لكن من المؤكد أن نقص الزنك في الجسم يسبب العديد من الأضرار أهمها تساقط الشعر.
أقراص الزنك وعلاج تساقط الشعر
تساعد أقراص الزنك في علاج تساقط الشعر خاصة في هذه الحالات.
- أولاً عند المعاناة من تساقط الشعر بسبب نقص الزنك.
- تأكد من تناول الزنك عند تناول أي حبوب من الزنك.
- يتم تعويض النقص وهذا يكفي لعلاج تساقط الشعر.
- ثانيًا، عندما تظهر مشاكل الغدة الدرقية، يفقد الشخص الشعر.
- هذا بسبب نقص الزنك المرتبط بهرمونات الغدة الدرقية.
- في الوقت نفسه، هناك أيضًا علاقة بين تساقط الشعر واضطرابات الغدة الدرقية.
- وبالتالي، فإن الحل هنا هو تناول أقراص الزنك بالإضافة إلى علاج الغدة الدرقية لوقف تساقط الشعر إلى جانب علاج الغدة الدرقية.
- ثالثًا، عندما يكون لديك أنواع معينة من الصلع، فقد أجريت بعض الدراسات على مجموعة مختلفة من الأشخاص.
- هؤلاء الناس لديهم أنواع مختلفة من الصلع بينهم.
- ثم وجدت إحدى هذه الدراسات أن السبب الشائع بينهم هو نقص الزنك الذي أدى إلى الصلع لديهم.
- هؤلاء الناس لديهم أنواع مختلفة من الصلع بينهم.
- وبالتالي، يلعب نقص الزنك دورًا مهمًا جدًا في الصلع، كما أن تناول حبوب الزنك من قبل هؤلاء المرضى يكفي لشفائهم من هذا النوع من الصلع.
انظر أيضًا: 7 فوائد للزنك للشعر والبشرة
ما هي فوائد الزنك للشعر؟
يعتبر الزنك عنصرًا مهمًا جدًا لصحة الشعر، ومن المعروف أن نقص الزنك يؤدي إلى تلف فروة الرأس وتلف الشعر، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل منها:
- حدوث تساقط الشعر
- بطء نمو الشعر وبطء تجدد الشعر
- ضعف بصيلات الشعر والأوراق
- الشيب المبكر للشعر
- يصاب الشعر بقشرة الرأس. لذلك فإن الشامبو المستخدم في العلاج والحماية من قشرة الرأس يحتوي على الزنك والذي بدوره يعمل على حماية وعلاج قشرة الرأس.
ما هي كمية الزنك التي يحتاجها الجسم في اليوم؟
الآن من المهم جدًا بالنسبة لنا معرفة الكمية اليومية من الزنك المطلوبة والموصى بها من قبل الجسم مع العلم بفوائد الزنك المهمة للشعر وهي:
- للبالغين والمراهقين، ستكون الجرعة 15 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للبالغين والمراهقات، ستكون الجرعة 12 ملليجرام في اليوم.
- بالنسبة للمرأة الحامل، ستكون الجرعة 15 ملليغرام في اليوم.
- النساء المرضعات. الجرعة من 16 إلى 19 ملليغرام في اليوم.
- للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 إلى 10 سنوات، ستكون الجرعة 10 ملغ في اليوم.
- الأطفال من سن الولادة حتى سن 3 سنوات: الجرعة من 5 إلى 10 جرام في اليوم.
مصادر الزنك
- من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى التركيز على الكميات اليومية الموصى بها من الزنك من مصادره الطبيعية للحفاظ على صحة الشعر والجسم.
- بصرف النظر عن الزنك، هناك أيضًا العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تلعب دورًا رئيسيًا في حل مشاكل الشعر.
- ومن أمثلة هذه العناصر فيتامين ب 6 وفيتامين ج وفيتامين أ وكذلك السيلينيوم.
- من الأفضل أيضًا الحصول على الزنك من مصادر طبيعية ومحاولة تجنب مكملات الزنك دون استشارة الطبيب.
- لأنه قبل شراء هذه المكملات الغذائية من الضروري استشارة الطبيب المختص واتباع تعليماته وتوجيهاته.
انظر أيضًا: فوائد حبوب الزنك
المصادر الطبيعية للزنك
- الدواجن واللحوم ومنتجات الألبان
- سمك
- كل الحبوب
- المكسرات والبذور
- ومع ذلك، فمن الأفضل الحصول على الزنك من مصادر حيوانية بدلاً من المصادر النباتية، حيث تحتوي المصادر النباتية على نسبة زنك أقل من المصادر الحيوانية لأنها تحتوي أيضًا على حمض الفيتيك، والذي بدوره يمنع امتصاص الزنك.
كيف يمكنني استخدام أقراص الزنك؟
- أقراص الزنك هي نوع من المكملات الغذائية ويمكن شراؤها من الصيدليات.
- تحتوي هذه الحبوب على الزنك بالكامل، وفي بعض الأحيان تضاف إليها عناصر أخرى مثل الحديد.
- طريقة الاستخدام لنتائج أفضل وأقصى فعالية يفضل تناول الحبوب في الصباح قبل الإفطار.
- تؤخذ الجرعة قبل الأكل بساعة واحدة أو بعده بساعتين.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
تعتبر أقراص الزنك غير ضارة بشكل عام، وهي مفيدة بشكل خاص لمن لديهم مستويات منخفضة من الزنك في الجسم، ولكن قد تحدث بعض الآثار الجانبية، مثل:
- عسر الهضم
- إسهال
- صداع الراس
- استفراغ و غثيان
- شعر بتوعك
- إذا تم استخدام الزنك لفترة طويلة وبجرعات كبيرة، فقد يتسبب ذلك في نقص النحاس في الجسم.
- كما أنه يسبب مشاكل عصبية مثل خدر في اليدين والقدمين.
- هذا مخصص للأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من النحاس في أجسامهم.
أنظر أيضا: أين محتوى الزنك في الفاكهة؟
أخيرًا، نعلم فوائد الزنك للشعر، لكن تناول الزنك وحده لا يساعد حتماً في حل مشكلة تساقط الشعر وتلفه.
لكن عليك أولاً معرفة أسباب تساقط الشعر وتلفه، ومن ثم معالجتها.