داخليا أسباب آلام الركبة كثيرة ومتنوعة، وألم الركبة بشكل عام من تلك المشاكل المزعجة التي تصيب الإنسان وتجعله يعاني أثناء المشي وممارسة الرياضة، وسنشرح من خلال موقع القلعة أبرزها: أسباب هذه الآلام.
الأسباب الداخلية لألم الركبة
لا يقتصر ألم الركبة على كبار السن فقط، فهو مشكلة تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار، ويمكن أن يحدث ألم الركبة بسبب العديد من الأشياء، بما في ذلك:
- يمكن أن يحدث ألم الركبة الداخلية لأن الشخص يسقط على الركبة ويضربها بجسم صلب.
- مما ينتج عنه كسر وألم شديد.
- يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح أو مفرط إلى الشعور بألم في الجزء الداخلي من الركبة.
- الخشونة يمكن أن تكون أحد أسباب آلام الركبة من الداخل التي تصيب الناس، وخاصة كبار السن، بسبب التقدم في السن.
- النقرس هو أحد الأمراض التي تسبب آلام الركبة.
- بالإضافة إلى أنه يؤدي إلى تورم الركبة.
- يمكن أن يتسبب الوقوف أو الجري المفاجئ في حدوث تمزق.
- هذا المسيل للدموع يسمى الغضروف المفصلي، والألم قوي للغاية.
- التهاب الجراب هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل وآلام الركبة.
- مما ينتج عنه عدم الحركة والوقوف والجلوس بسهولة.
- يمكن أن تسبب السمنة مشاكل وألمًا في الركبة.
- لأن زيادة الوزن تسبب التهاب العظام والمفاصل بسبب الضغط عليها أكثر من المعتاد.
- أحد الأسباب الرئيسية لألم الركبة الداخلي هو قلة الحركة والمرونة.
- يمكن أن تتسبب بعض المهن في إصابة الشخص بألم في الركبة، مثل الوظائف التي تتطلب رفع الأحمال الثقيلة أو المزارعين وعمال البناء.
- يمكن أن يكون السبب الذي يجعل الشخص يشعر بالألم في الجزء الداخلي من الركبة هو الطريقة الخاطئة للجلوس.
- يمكن أن يكون التهاب المفاصل الروماتويدي أحد أسباب آلام الركبة الداخلية.
انظر أيضًا: علاج آلام الساق والمفاصل
طرق علاج آلام الركبة
ألم الركبة هو أحد تلك المشاكل التي يجب عليك مراجعة الطبيب عند تعرضها لها حتى لا تزداد سوءًا، وأكثر الطرق وضوحًا لعلاج هذه المشكلة هي كما يلي:
- يشير الأطباء أحيانًا إلى العلاج الطبيعي عندما يعاني المريض من ألم داخلي في الركبة.
- ينصح بعض الأطباء المريض بالقيام ببعض التمارين لألم الركبة كما ينصحون المريض بالحركة والمشي لجعل العضلات مرنة.
- إذا كان الألم شديدًا، يقوم الطبيب بإعطاء المريض الحقن والمسكنات.
- عند تأخر حالة المريض وعدم قدرته على الحركة، قد يلجأ الطبيب لإجراء عمليات جراحية للمريض.
- ينصح طبيب العظام المريض المصاب بألم في الركبة بفقدان بعض الوزن لتخفيف الضغط على المفاصل.
- إذا كان سبب هذا الألم ناجحاً، فإن الطبيب ينصح المريض بأخذ راحة كاملة من العمل حتى يشفى نهائياً، حتى لا يتضاعف الألم.
اقرأ أيضًا: العلاجات العشبية للجفاف في الركبة
منع وعلاج آلام الركبة بالمنزل
بعض الحالات التي تعاني من آلام الركبة لا تحتاج إلى مراجعة الطبيب، وذلك من خلال القيام ببعض الأمور البسيطة والسهلة، ويمكن التخلص من هذه الآلام وهي:
- يجب على المريض تجنب حمل أي شيء ثقيل.
- لفقدان بعض الوزن، تناول الأطعمة الصحية باستمرار.
- انتبه للجلوس بشكل صحيح.
- تجنب الوقوف أو الجلوس فجأة.
- لا تقم بأي تمرين خاطئ، تابع الأمر مع أخصائي وتأكد من حصولك على قسط من الراحة في كل جولة.
- يجب الحرص على إبقاء الساق على نفس مستوى الجسم عند النوم، فليس من الصحيح وضع شيء تحت الساق لرفعها، حتى لو كانت مريحة.
- تأكد من زيارة الطبيب فورًا إذا وقعت على شيء صلب وتورمت ركبتك.
- يمكنك التخلص من آلام الركبة من الداخل عن طريق خلط زيت الزيتون وزيت السمسم ووضعهما برفق على الركبة.
- الثلج هو أحد المواد التي يمكن أن تخفف آلام الركبة عند عمل الكمادات بها.
- يجب على الشخص تحفيز جسده وأداء تمارين الإحماء قبل البدء في التمارين الرئيسية.
- تجنب تعريض قدميك للهواء البارد، حيث يؤدي ذلك إلى التهاب المفاصل والعضلات.
- ارتداء الأحذية التي تتناسب مع حجم القدم وراحتها من الأشياء التي تساعد في تقليل التهاب الركبة وألمها من منظور داخلي.
تمارين لألم الركبة
هناك بعض التمارين والحركات اليومية التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الركبة والتهابها إذا مارسها المريض. تتضمن أمثلة هذه التمارين ما يلي:
- يحاول الشخص الوقوف بشكل مستقيم لبعض الوقت، والتأكد من أن ساقه مستقيمة تمامًا.
- عندما يقف المريض يجب أن يحاول لمس أصابع قدميه دون ثني الركبة، ويجب أن يبقى في هذا الوضع لمدة نصف دقيقة على الأقل.
- ليقف المريض على أطراف أصابع قدميه دون أن يلامس الكعب بالأرض، ثم يلمس الكعب الأرض تدريجياً، ويجب أن يتم هذا التمرين أكثر من مرة.
- يمكن أن تكون تمارين السباحة والمشي لفترات مناسبة من الوقت مفيدة في علاج آلام الركبة والتهاب المفاصل.
شاهد من هنا. ما هي أسباب آلام الركبة عند الانحناء؟ وتعامل معها بوصفات طبيعية
في هذا الموضوع قلنا لكم أسباب آلام الركبة من الداخل، كما شرحنا طرق الوقاية من آلام الركبة وعلاجها التي يتبعها الأطباء، وكذلك بعض العلاجات المنزلية والتمارين التي يمكن القيام بها لتخفيف الألم. .