كبسولات فيتامين هـ لها فوائد عديدة للجسم والشعر والجلد بشكل عام. تتميز هذه الكبسولات بخصائص علاجية متنوعة تحقق جميعها أفضل النتائج.
لكن عند استخدامها، يجب أن تكون حذرًا وتتجنب الإفراط، وسنتعرف على كل ما يتعلق بكبسولات فيتامين E معًا في السطور التالية.
فوائد كبسولات فيتامين هـ
هناك العديد من الفوائد التي توفرها كبسولات فيتامين (هـ) للجسم بشكل عام وسوف نتعرف على هذه الفوائد بالتفصيل أدناه.
تقليل تقلصات الدورة الشهرية
يلعب فيتامين هـ دورًا مهمًا في تقليل آلام المرأة أثناء الدورة الشهرية، وذلك على النحو التالي:
- هناك دراسة شملت 100 امرأة تناولن كبسولات فيتامين هـ لمدة 5 أيام.
- أظهرت نتائج الأبحاث قبل وأثناء الدورة الشهرية أن فيتامين (هـ) يقلل بشكل كبير من الألم المرتبط بالدورة الشهرية.
- لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول فيتامين هـ، خاصة للنساء المصابات بداء السكري، أو أمراض القلب، أو السرطان، أو اللاتي يتناولن أدوية لتسييل الدم.
أنظر أيضا: المصادر الغذائية لفيتامين هـ
تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر
يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل الإصابة بمرض الزهايمر من خلال:
- هناك دراسة نُشرت في عام 2004 أظهرت أن تناول فيتامين د بالإضافة إلى فيتامين هـ كمكمل غذائي قلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر.
- تكمن أهمية هذه الفيتامينات في أنها مضادات أكسدة، مما يحد من الأكسدة التي يمكن أن تؤثر على الخلايا العصبية.
تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون
يساعد فيتامين هـ أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون من خلال:
- يقلل فيتامين (هـ) بشكل كبير من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلفًا لخلايا الدماغ.
- وبالتالي، فهو يساعد بشكل كبير في تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.
التقليل من أعراض أمراض الكبد
لا يسعنا أن ننسى الفائدة الكبيرة لفيتامين (هـ) في تقليل أعراض أمراض الكبد، وذلك على النحو التالي:
- يقلل تناول كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من أعراض مرض الكبد غير الكحولي.
- هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول كبسولات فيتامين (هـ) لمدة عامين لتقليل هذا المرض مرتبط بمقاومة الأنسولين.
تحسين حالة الأطفال الخدج
تلعب كبسولات فيتامين إي دورًا رئيسيًا في تحسين حالة الأطفال الخدج على النحو التالي:
- تقلل كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير من النزيف داخل الجمجمة وكذلك النزيف الذي يؤثر على الجهاز البطيني داخل الدماغ عند الأطفال الخدج.
- قد تقلل كبسولات فيتامين (هـ) أيضًا من خطر الإصابة بأمراض العين التي تؤدي إلى اعتلال الشبكية.
أهمية كبسولات فيتامين هـ للشعر
بعد التعرف على فوائد كبسولات فيتامين (هـ) للجسم بشكل عام، لنتعرف على أهمية هذه الكبسولات وفوائدها العظيمة للشعر على النحو التالي:
الحد من تساقط الشعر
تقلل كبسولات فيتامين (هـ) بشكل كبير وفعال من تساقط الشعر عن طريق:
- في عام 2010، أثبتت دراسة أجريت في جامعة ماليزيا أن الاستخدام المنتظم لكبسولات E يعيد نمو الشعر.
- تحمي هذه الكبسولات أيضًا فروة الرأس من أي جذور حرة ضارة.
زيادة لمعان الشعر
لا يمكننا أن ننسى دور كبسولات فيتامين (هـ) في إعطاء الشعر لمعانًا خاصًا، على النحو التالي:
- قد يبدو الشعر التالف جافًا وهشًا، ولكن بعد استخدام كبسولات فيتامين هـ، يتم حمايته بطبقة دهنية لا مثيل لها.
- باستخدام كبسولات فيتامين (هـ)، يصبح الشعر حيويًا ولامعًا وناعمًا ونظيفًا تمامًا.
اقرأ أيضًا: فوائد مجموعة فيتامين هـ من بودي شوب
أهمية كبسولات فيتامين هـ للبشرة
بعد التعرف على فوائد فيتامين هـ للجسم والشعر بشكل عام، لنتعرف على أهميته الكبيرة والفعالة للبشرة على النحو التالي:
حماية الجلد من الأشعة الضارة
يحمي فيتامين هـ البشرة بشكل كبير من الأشعة الضارة وذلك على النحو التالي:
- أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين (هـ) قادر على امتصاص بعض الأشعة فوق البنفسجية.
- يساعد تناول كبسولات فيتامين (هـ) مع فيتامين (د) كثيرًا في حماية البشرة من أي أشعة ضارة.
لها خصائص مضادة للالتهابات
تساعد كبسولات فيتامين هـ في القضاء على أي عدوى قد تصيب الجلد على النحو التالي:
- نظرًا لأن فيتامين (هـ) يحمي البشرة بشكل أساسي من أي أشعة ضارة، فإنه يعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات.
- يخفف فيتامين هـ الاحمرار والتورم أو أي من الأعراض الناتجة عن تهيج الجلد.
- هناك العديد من الدراسات التي أظهرت أن استخدام فيتامين (هـ) في علاج العديد من الأمراض الجلدية المزمنة قد أدى إلى نتائج إيجابية.
علاج الهالات السوداء
يساعد فيتامين هـ بشكل كبير في علاج الهالات السوداء والقضاء عليها عن طريق:
- فيتامين (هـ) فعال للغاية في تقليل الهالات السوداء حول العينين.
- يتم استخدام الفيتامين عن طريق وضع كمية صغيرة منه على كرة قطنية مبللة ثم تحريك الكرة القطنية برفق حول العين.
- يفضل تطبيق هذه العملية كل يوم، في المساء وقبل الذهاب للنوم.
الجرعة الصحيحة من كبسولات فيتامين هـ
يحتاج الجسم إلى فيتامين (هـ) بشكل محدود، لذلك تكون جرعته اليومية كالتالي:
- بالنسبة للطفل من يوم واحد إلى 6 أشهر، تكون الجرعة 4 ملليجرام فقط.
- إذا كان عمر الطفل من 6 إلى 12 شهرًا، تكون الجرعة 5 ملغ فقط.
- في سن 1 إلى 3 سنوات، الجرعة 6 ملغ فقط.
- أما جرعة الأطفال من 4 إلى 8 سنوات فهي 7 ملليغرام.
- من 9 إلى 13 عامًا، تكون الجرعة 11 مجم.
- في سن 14 إلى 18 عامًا، يتم تناول 15 ملليجرام فقط من فيتامين هـ.
- في سن 19، تكون الجرعة 15 مجم.
- بالنسبة للنساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 18 و 35 عامًا، تبلغ الجرعة 15 ملغ فقط.
تحذيرات لاستخدام كبسولات فيتامين هـ
هناك بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام فيتامين هـ، وهذه المحاذير هي:
- لا ينبغي تناول أي كبسولة من فيتامين (هـ) إلا إذا كان الجسم يعاني من نقص، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة فيتامين هـ.
- يمكن أن يؤدي وجود فائض من فيتامين (هـ) في الجسم إلى اختلال وظائف الغدة الدرقية.
- يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العظام.
- يزيد المستوى العالي من فيتامين (هـ) من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- عند استخدام كبسولات للبشرة أو الشعر، من الأفضل استخدام زيت فيتامين هـ قبل استخدام أي مكونات أخرى لتجنب تهيج الجلد أو فروة الرأس.
انظر هنا: أعراض نقص فيتامين هـ
لذلك، تعلمنا معًا جميع فوائد كبسولات فيتامين (هـ)، وكذلك تعلمنا معًا فوائدها العظيمة للجسم بشكل عام وحمايته من الأمراض.
كما تعرفنا على فوائده للشعر ودوره في الحصول على شعر صحي ولامع، وكذلك أهمية الفيتامين في البشرة ودوره في النضارة، ونتمنى أن نكون قد ساعدناك.