ما هي فوائد ومضار بذور الكتان؟ بذور الكتان من النباتات السنوية التي تنتمي إلى المحاصيل الزيتية. يمكن أن تكون بذور الكتان مفيدة من خلال تناولها مباشرة أو عن طريق استخلاص زيتها، لما لها من فوائد كثيرة، لذا سأشرح لك ما هي. هي فوائد ومضار بذور الكتان؟ وبعض المعلومات عنها.
بذور الكتان
- تنتمي بذور الكتان إلى النبات السنوي لعائلة الكتان التي تنتمي إلى المحاصيل الزيتية، وتزرع بذور الكتان خاصة في الشرق الأوسط وخاصة في الهند.
- بذور الكتان نبات معمر، لونها بني والزهرة زرقاء. الذي يحتوي على بذور.
أنظر أيضا: ما هي فوائد بذور الكتان؟
ما هي فوائد ومضار بذور الكتان؟
لبذور الكتان أضرار وفوائد عديدة، مثل:
1- فوائد بذور الكتان
- تزيد هذه البذور من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم وتحفز الصفات الأنثوية.
- تمد هذه البذور الجسم بأحماض أوميجا 3 التي تعزز زيادة الوزن.
- تساعد هذه البذور في التحكم في مستويات السكر في الدم.
- يساعد على تحسين نظام المناعة في الجسم.
- يعالج العديد من الأمراض الجلدية مثل الصدفية وما إلى ذلك.
2- الآثار الجانبية لبذور الكتان
- تؤثر بذور الكتان على مواعيد الدورة الشهرية، ويمكن أن تكون متأخرة عن المعتاد، لأنها تؤثر على الهرمونات الأنثوية.
- جرعة زائدة من بذور الكتان تسبب ضيق في التنفس بالإضافة إلى بعض السكتات الدماغية.
- في حالة الإفراط في تناوله يسبب آلام شديدة في البطن مع الإسهال.
- تصاب بعض المجموعات بالحساسية والعطس بعد تناول بذور الكتان.
فوائد بذور الكتان للجسم
- تحتوي بذور الكتان على ألياف غذائية غير قابلة للذوبان تساعد في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
- يساعد أوميغا 3 الموجود في بذور الكتان في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وبالتالي يحسن صحة القلب ويمنع تصلب الشرايين.
- إن تناول بذور الكتان يقي من الإصابة بالسرطان لأن هذه البذور تحتوي على الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقاوم الخلايا السرطانية وتقوي جهاز المناعة.
- يخلص الجسم من السموم والفضلات الزائدة حيث يعالج عسر الهضم ويساعد على طرد الفضلات الغريبة من خلال البراز.
- تناول بذور الكتان يحد من الشهية ويقلل من الرغبة في الأكل، لذا فهو مفيد لمن يعاني من الوزن الزائد.
- زيت بذور الكتان له فوائد جمالية خاصة لصحة الجلد وعلاج العديد من مشاكل الجلد.
- زيت بذور الكتان يقوي الشعر ويحسن صحته ويخفف من قشرة فروة الرأس.
- بالنسبة للنساء في سن اليأس، يساعد تناول بذور الكتان في تقليل الأعراض المصاحبة لهذه المرحلة، مثل الهبات الساخنة والتوتر وما إلى ذلك.
- تعتبر بذور الكتان مفيدة جدًا لمن يعانون من الذئبة الحمراء أو الذئبة الحمامية لأنها تحتوي على عناصر تساعد في تحسين صحة الكلى لدى هؤلاء الأشخاص.
- بذور الكتان غنية بالألياف الغذائية، مما يساعد على تحسين وظيفة الأمعاء ويساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ والإسهال والإمساك.
الآثار الجانبية لبذور الكتان للنساء
- تسبب بذور الكتان خللاً في الهرمونات الأنثوية، لذلك قد تعاني المرأة التي تتناول بذور الكتان من عدم انتظام الدورة الشهرية.
- كما يحذر من تناول بذور الكتان أثناء الحمل والرضاعة حيث أن هذه البذور تؤثر على الهرمونات.
- يزيد تناول بذور الكتان من الشعور بالغثيان والقيء، لذا فهي غير مناسبة للمرأة أثناء الحمل.
انظر أيضًا: 6 فوائد مذهلة للشعر والبشرة لاستخدام زيت بذور الكتان
فوائد بذور الكتان للشعر
لبذور الكتان فوائد عديدة للشعر، منها:
1- منع تساقط الشعر
- تحتوي بذور الكتان على أوميغا 3 ومجموعة من الأحماض الدهنية التي تساعد في القضاء على التهابات فروة الرأس ومنع تساقط الشعر لأنها تغذي البصيلات المسؤولة عن نمو الشعر.
- أثبتت الدراسات العلمية أن بذور الكتان تحتوي على مادة اللجنين التي تساهم في علاج الثعلبة وتساقط الشعر من خلال استخدام الزيت المستخرج من بذور الكتان.
2- حل مشاكل الرأس
- يساعد الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان في التخلص من الأكزيما والقشرة التي تصيب فروة الرأس حيث تحتوي هذه البذور على فيتامين E الذي يعزز نمو الشعر.
- يحفز زيت بذور الكتان الدورة الدموية في فروة الرأس ويحسن من كفاءة الشعيرات الدموية، وبالتالي يحمي الشعر من البروتين المبكر، بالإضافة إلى اكتسابه لمعان ونعومة.
3- تغذية الشعر
تتميز بذور الكتان باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تغذي الشعر وتمنحه الصحة والحيوية.
4- حافظي على شعر صحي
- تحتوي بذور الكتان على الثيامين الذي يساعد على تحسين صحة الشعر ويخفف أيضًا من التوتر الذي يؤثر على اضطرابات الشعر.
- يوصي الخبراء بتناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميًا للحصول على الثيامين الذي يحتاجه جسمك لصحة الجسم والشعر.
5- زيادة كثافة الشعر
تحتوي بذور الكتان على المغنيسيوم الذي يساعد في علاج تساقط الشعر ويساعد على تحفيز بصيلات الشعر مما يزيد من كثافة نمو الشعر. أظهرت الدراسات أن تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان يمد الجسم بـ 7٪ من المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم.
كيف تأكل بذور الكتان؟
يمكن استخدام بذور الكتان بعدة طرق، منها:
- يمكن غلي بذور الكتان بكمية معينة من الماء وتناولها يوميًا في الصباح والمساء إذا كنت ترغب في تليين المعدة.
- يمكن تناول بذور الكتان المطحونة بملعقة في الصباح لجني فوائدها العديدة.
- يمكنك أيضًا الاستفادة من بذور الكتان عن طريق استخلاص الزيت منها واستخدام هذا الزيت عن طريق دهنه مباشرة على شعرك أو بشرتك، أو حتى بتناول ملعقة من هذا الزيت.
- يمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الخبز أو الفطائر للاستمتاع بالفوائد الغذائية المذهلة لهذه البذور.
يحذر عند استخدام بذور الكتان
هناك بعض المحاذير التي يجب وضعها في الاعتبار عند استخدام بذور الكتان، بما في ذلك ما يلي:
- تأكد من طحن هذه البذور جيدًا، حيث يصعب هضمها ويمكن أن تسبب اضطرابًا معويًا إذا تم تناولها كبذور.
- يجب طحن هذه البذور قبل استخدامها مباشرة لأنها تفسد بسرعة.
- يفضل تخزين بذور الكتان في الثلاجة لأنها كما ذكرنا قابلة للتلف.
- يجب عدم تناول بذور الكتان عندما تنضج لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السموم ويجب أخذ الحيطة والحذر.
- يمكن أن تتعارض بذور الكتان مع بعض الأدوية الأخرى، لذا يجب استشارة أخصائي قبل تناول هذه الحبوب، خاصةً إذا كان الشخص مصابًا بالسرطان أو السكري أو الإجهاد أو امرأة حامل.
انظر أيضًا: فوائد ومضار عشب البلوط
الآن وقد أجبنا عليك ما هي فوائد ومضار بذور الكتان. شرحنا لكم الفوائد المذهلة لبذور الكتان للشعر والجسم بشكل عام، وكذلك كيفية استخدام هذه البذور بشكل صحيح، نتمنى أن يكون هذا الموضوع قد نال إعجابكم.