أعراض نقص فيتامين ب يعتبر نقص فيتامين ب من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا وانتشارًا بين العديد من الأشخاص لعدة أسباب مختلفة، والتي سنتحدث عنها بالتفصيل بينما نتعرف على علامات نقص هذا الفيتامين. .
فيتامين ب
- فيتامينات ب هي فيتامينات قابلة للذوبان في الماء وتحتوي على عدد من الفيتامينات المختلفة، مثل الثيامين والريبوفلافين والنياسين والبيوتين.
- يحتوي أيضًا على حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12، حيث توجد العديد من الأطعمة المختلفة الغنية بفيتامين ب.
- لذلك يجب أن يستهلك الشخص أطعمة مختلفة حتى يحصل الجسم على فيتامينات ب التي يحتاجها، لأنها تلعب دورًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي.
- كما أنه يحافظ على صحة الجلد والشعر، بالإضافة إلى دوره الرئيسي في الحفاظ على خلايا الجسم وتقوية جهاز المناعة.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. أعراض نقص فيتامين ب 12 في تجربتك
أعراض نقص فيتامين ب
هناك العديد من الأعراض التي تدل على انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم، وتتمثل هذه الأعراض في الآتي:
1- شحوب الجلد أو اليرقان
- يعد شحوب الجلد أو الجلد من أهم علامات نقص فيتامين ب في الجسم.
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب من شحوب بياض الوجه والعينين، وهي حالة تسمى اليرقان.
- والتي غالبا ما تنتج عن بعض المشاكل والاضطرابات في إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم نتيجة نقص مستويات فيتامين د في الجسم.
- ما هو المسؤول الأول عن تكوين الحمض النووي الكروموسومي اللازم لإنتاج خلايا الدم الحمراء؟
- وفقًا لذلك، عندما يكون مستواه أقل من الطبيعي، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء ولا يمكن أن تنقسم.
- كما أن نقص فيتامين ب في الجسم هو سبب تطور فقر الدم الضخم الأرومات لدى البشر.
- وذلك لأن خلايا الدم الحمراء الموجودة في النخاع الشوكي غالبًا ما تكون كبيرة وهشة، وبالتالي فإن عملية نقلها خارج النخاع الشوكي معقدة.
- وهذا يؤدي إلى إنتاج غير كافٍ لخلايا الدم الحمراء في الجسم، مما يؤدي بدوره إلى شحوب الجلد.
2- الشعور بالضعف والتعب
- غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب بالضعف والضعف والتعب طوال الوقت بسبب عدم وجود ما يكفي من فيتامين ب في الجسم.
- وبالتالي، لا يستطيع الجسم إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم.
- وعليه لا يفقد الجسم قدرته على نقل الأكسجين بشكل فعال مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والضعف.
- غالبًا ما يكون كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الخبيث.
- في هذه الحالة، يصبح الجسم غير قادر على إنتاج كميات كافية من البروتينات المعروفة باسم العوامل الداخلية.
- هذه البروتينات ضرورية لتقليل نقص فيتامين ب في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد الجسم على امتصاص الفيتامين بكفاءة.
3- التغيرات في حركة الشخص
- غالبًا ما يؤدي انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم على مدى فترة زمنية طويلة إلى حدوث أضرار جسيمة بالجهاز العصبي بالجسم، مما يؤثر على طريقة مشينا وحركتنا.
- بالإضافة إلى أن هذه التغييرات تؤثر سلبًا على توازن الجسم وتنسيقه، وبالتالي يصبح الشخص أكثر عرضة للسقوط والانهيار المفاجئ.
- كبار السن أكثر عرضة للإصابة به، خاصةً إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب في الجسم.
4- دوار وضيق في التنفس
- غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب في الجسم من فقر الدم، والذي يؤدي بدوره إلى الدوار وضيق التنفس، خاصة عند بذل أي مجهود.
- لذلك يحتاج الجسم إلى كمية كافية من خلايا الدم الحمراء للحصول على الأكسجين الذي تحتاجه خلايا الجسم.
- ومع ذلك، قد تشير هذه الأعراض إلى مشاكل صحية أخرى، لذا يجب استشارة الطبيب.
5- ضعف البصر
- أحد أعراض نقص فيتامين ب لدى البشر هو عدم وضوح الرؤية.
- لا يمكن للمرء أن يرى بوضوح.
- يحدث هذا بسبب انخفاض طويل الأمد في مستوى فيتامين ب في الجسم.
- هذا يؤدي إلى تلف الجهاز العصبي للعصب البصري للعيون.
- في بعض الأحيان يؤثر سلبًا على انتقال الإشارات العصبية من العين إلى الدماغ.
- نتيجة لذلك، تضعف الرؤية وتعرف هذه الحالة بالاعتلال العصبي البصري.
6- الشعور بالإلهام
- يعد تلف الأعصاب من المضاعفات الخطيرة لنقص فيتامين ب المزمن.
- يساهم هذا الفيتامين بشكل كبير في المسار الأيضي المسؤول عن الإنتاج.
- وتكوين مادة دهنية تحيط بالأعصاب لحمايتها.
- عندما يكون هناك انخفاض في مستوى فيتامين ب، ينتج الجسم هذه المادة بطريقة غير صحيحة.
- مما له تأثير سلبي على عمل الجهاز العصبي الذي لا يستطيع أداء وظائفه بشكل كامل.
- لذلك فإن الإحساس بالوخز هو أحد أعراض نقص فيتامين ب، عندما يشعر المريض بوخز وإبر في اليدين والقدمين.
7- التهابات اللسان وتقرحات الفم
- يعد التهاب اللسان والتغيرات في الشكل واللون من أعراض نقص فيتامين ب. يعاني الشخص المصاب بنسب منخفضة من فيتامين ب أيضًا من ألم شديد في اللسان بالإضافة إلى تورم وانتفاخ واحمرار.
- حيث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أن التهابات اللسان وتقرحات الفم من الأعراض المبكرة.
- مما يدل على انخفاض مستوى فيتامين ب في الجسم.
- أحيانًا تؤثر هذه الالتهابات بشكل كبير على الطريقة التي نتحدث بها، بالإضافة إلى أنها تجعل ابتلاع الطعام صعبًا ومؤلماً للغاية.
8- تغيرات في المزاج
- أحد أعراض نقص فيتامين ب هو تقلب المزاج وتقلب المزاج لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين ب. غالبًا ما يعاني الشخص المصاب من تقلبات مزاجية.
- لأن انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الاضطرابات النفسية والمزاجية لدى البشر، مثل الاكتئاب ومرض الزهايمر والخرف.
- يؤدي نقص هذا الفيتامين في الجسم إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الجسم، مما يؤدي إلى تلف خلايا وأنسجة المخ.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يتداخل مع الإشارات التي يرسلها الدماغ، مما يتسبب في تقلبات المزاج.
لا تتردد في زيارة مقالتنا. اعراض النقص النفسي لفيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
بعد أن تحدثنا عن أعراض نقص فيتامين ب، هناك بعض الأعراض الأخرى التي تدل على انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم، ومن أهمها:
- الإسهال المزمن أو الإمساك بالإضافة إلى فقدان الشهية.
- الهلوسة والعصبية والتهيج بالإضافة إلى ذلك، يعاني الشخص المصاب بنقص فيتامين ب من فقدان القدرة على التركيز.
أسباب نقص فيتامين ب
غالبًا ما يحدث نقص فيتامين ب في الجسم لعدة أسباب مختلفة، والتي تشمل:
1- ضعف الامتصاص في المعدة
- تتطلب عملية امتصاص فيتامين ب في الجسم وجود إنزيمات معدية.
- بالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتاج إلى عامل مساعد تفرزه المعدة ليتم امتصاصه بالكامل.
- تبعا لذلك، عندما يكون هناك نقص أو اضطراب في إنزيم أو عامل مساعد.
- وهذا يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامينات ب.
2- رجيم
- يعد عدم تناول الأطعمة والوجبات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى نقص فيتامين في الجسم.
- يميل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى انخفاض فيتامينات ب.
- لذلك يجب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب لتعويض الجسم عن هذا النقص.
- كما يفضل الحصول على فيتامين ب من المصادر الطبيعية، حيث توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامينات ب.
- على سبيل المثال: اللحوم الحمراء والبيض والكبد والخمور والبقوليات.
3- التهاب المعدة والأمعاء
- من بين أسباب انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم أمراض الجهاز الهضمي، مثل مرض السكري.
- تسبب هذه الأمراض نمو أنواع معينة من البكتيريا في المعدة والأمعاء.
- حيث تمتص هذه البكتيريا فيتامين ب بسرعة وبالتالي لا يستطيع الجسم امتصاصه والاستفادة منه.
- بالإضافة إلى ذلك، يؤثر فقر الدم الخبيث على إنتاج العامل المساعد وإفرازه في المعدة.
- هذا يمنع امتصاص فيتامين ب مما يؤدي بدوره إلى مستويات أقل من المعتاد.
4- العمليات الجراحية
- يمكن أن تتسبب بعض العمليات الجراحية في انخفاض مستويات فيتامين ب في الجسم إلى ما دون المستويات الطبيعية.
- على سبيل المثال، استئصال المعدة أو تكميم المعدة والعمليات الجراحية الأخرى.
- مما يؤثر على امتصاص فيتامين ب في المعدة.
- لذلك، يصف العديد من الأطباء الذين أجروا مثل هذه الجراحة مكملات فيتامين ب.
5- الكحول
غالبًا ما يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى نقص فيتامين ب في الجسم لأنه يقلل من معدل الامتصاص في الجسم، وبالتالي لا يستطيع الجسم امتصاصه بالكامل، لذلك غالبًا ما يعاني المدمنون من نقص فيتامين ب.
6- طريقة تحضير الطعام
فيتامين ب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لذلك عندما يتم طهي الأطعمة الغنية بفيتامين ب بكميات كبيرة من الماء، تفقد تلك الأطعمة الفيتامين، خاصة إذا تم طهيها لفترة طويلة.
7- الإسهال المزمن وزيادة إدرار البول
في بعض الأحيان، يمكن للشخص المصاب بالإسهال المزمن غير الطبيعي ويخرج كميات كبيرة من البول أن يتسبب في فقدان الجسم لفيتامين ب وبالتالي يتسبب في انخفاضه عن المعدل الطبيعي وظهور العديد من الأعراض المختلفة.
علاج نقص فيتامين ب
هناك عدة طرق علاجية تساهم بشكل كبير في علاج نقص فيتامين ب، ومن أهمها:
1- الحقن
تساعد حقن فيتامين ب في علاج نقص فيتامين ب في الجسم، حيث يتم حقن المريض في العضلات مرة واحدة يوميًا لمدة لا تقل عن أسبوعين حسب تعليمات وتوجيهات الطبيب.
2- الأدوية
- غالبًا ما يلجأ الأطباء إلى وصف الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب لعلاج النقص الحاد في هذا الجسم.
- هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يتم تناولها عن طريق الفم أو امتصاصها أو تحت اللسان.
- لكن في بعض الأحيان لا تكفي هذه الأدوية لعلاج المستويات المنخفضة من فيتامينات ب.
- ومع ذلك، فإنه يمنع الشخص من تطوير مضاعفات صحية خطيرة.
اقرأ من هنا. يتطلب اختبار فيتامين ب 12 الصيام
في نهاية المقال تحدثنا بشكل كافٍ عن أعراض نقص فيتامين ب في الجسم، حيث يجب على الشخص استشارة الطبيب عند ملاحظة أي من الأعراض المذكورة أعلاه من أجل وصف الجرعة المناسبة. هذا الفيتامين ونأمل أن ينال المقال إعجابك.