ضوء الشمس شيء طبيعي وضروري يستحب التعرض له كل يوم، لأنه من أسباب استمرار الحياة على الأرض، لأنه يساهم في حدوث المطر.
كما أنه يعزز إنبات المحاصيل والفواكه ويزود الجسم بفيتامين د الذي يحميه من هشاشة العظام، بالإضافة إلى كونه مهمًا جدًا لجهاز المناعة ويقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
الفوائد الضارة للشمس
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في علاج العديد من الحالات المختلفة التي تؤثر على الجلد، مثل اليرقان والأكزيما وحب الشباب.
- يقلل التعرض لأشعة الشمس من خطر الإصابة بسرطانات مثل سرطان القولون والبنكرياس والمبيض والبروستاتا، وكذلك سرطانات العقد الليمفاوية.
- تساعد أشعة الشمس على تحسين الحالة المزاجية لأنها تجعل الشخص يشعر بالتركيز والاسترخاء التام من خلال تعزيز إنتاج السيروتونين، وفي حالة عدم وجود ضوء الشمس يمكن أن ينخفض هذا الهرمون مما قد يؤدي إلى الاكتئاب الموسمي.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس الجسم على إنتاج فيتامين د، وتختلف نسبة الفيتامين في الجسم حسب لون البشرة.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية جهاز المناعة، ويرجع ذلك إلى إفراز خلايا الدم البيضاء التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومن ثم زيادة القدرة على محاربة البكتيريا التي يمكن أن تضر بالجسم.
- يساعد التعرض لأشعة الشمس في تقليل احتمالية الإصابة بالسمنة لأنه يخفض مستويات الكوليسترول في الجسم، وهذا الهرمون يؤدي إلى فتح الشهية.
أنظر أيضا: الآثار الجانبية للدباغة
الظروف التي يجب أن تبقى في ضوء الشمس
هناك بعض الشروط التي يجب مراعاتها في ضوء الشمس:
- يجب الحرص على ارتداء النظارات الشمسية، مع الأخذ في الاعتبار أنها ذات علامة تجارية جيدة ولا تؤذي العين حيث يجب أن تحجب عين الشمس بنسبة تصل إلى 98٪ -100٪. ، لأن النظارات الشمسية تساعد في حماية العين من الأمراض.
- يجب استخدام واقي الشمس، ويجب استخدامه حسب درجة البشرة وعمرها، لأنه يجب استخدامه في جميع الفصول، وليس فقط في فصل الصيف.
- يجب على الأطفال ارتداء النظارات الشمسية، فهي لا تقتصر على البالغين حتى تصبح عادة بالنسبة لهم.
- احرص على ارتداء القبعات حيث يلزم ارتداء القبعات ذات الحواف الواسعة التي تمنع الشمس من الوصول إلى العينين والجلد.
فوائد ضوء الشمس للحامل
- يجب أن تتعرض المرأة الحامل لأشعة الشمس ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة للحصول على فيتامين د المهم للغاية لتقوية وتقوية العظام بشكل دائم.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك دراسات أثبتت أن المرأة الحامل التي تتعرض لأشعة الشمس في أوائل الربيع وأواخر الصيف تلد أطفالاً أطول قامة.
- ينصح النساء الحوامل بالتعرض للشمس كل صباح وحتى ساعة بعد الظهر.
- وتجدر الإشارة إلى عدم البقاء في الكثير من أشعة الشمس، لأن التعرض المفرط لأشعة الشمس يؤدي إلى تكسير حمض الفوليك في الدم، وهذا الحمض مهم للغاية لأنه يحمي الطفل من العيوب الخلقية.
- تساعد الشمس في تعزيز صحة الجهاز المناعي للأم والجنين، كما أنها تبني الخلايا وتعمل على تقسيمها.
- فيتامين د، الذي يتم الحصول عليه من الشمس، يقلل من خطر تعرض المرأة الحامل للمضاعفات المرتبطة بالحمل، بما في ذلك تسمم الحمل.
- يسمح وجود فيتامين د في الشمس للجسم بالحصول على كميات كافية من معادن الكالسيوم والفوسفور.
- سيحافظ هذا على صحة عظام الأم والجنين.
فوائد اشعة الشمس للاطفال
- تساعد أشعة الشمس على زيادة إفراز فيتامين د.
- يحمي الجسم من هشاشة العظام والكساح والانحناء.
- يساعد على حماية الطفل من التصلب المتعدد.
- يساعد الجهاز المناعي للأطفال.
- يحمي الجهاز التنفسي من أمراض مثل الربو.
- يحمي الطفل من مشاكل النمو ومشاكل تأخر المشي.
شاهدي أيضاً: متى تكون أشعة الشمس ضارة بالجسم؟
متى تكون أشعة الشمس غير ضارة؟
وقد أثبتت منظمة الصحة العالمية أن توجيه الذراعين واليدين والوجه إلى أشعة الشمس.
من 5 دقائق إلى ربع ساعة، مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
من المهم والكافي أن يستفيد الجسم من فوائد الشمس.
بصرف النظر عن إضافة فيتامين د فيه، فإن أشعة الشمس مفيدة وغير ضارة من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً.
لذلك يفضل البقاء في الظل خلال هذا الوقت، ووضع واقي من الشمس مناسب للبشرة لتجنب الحروق.
وكذلك الآثار الجانبية للأشعة فوق البنفسجية، بما في ذلك الحروق وتلف الجلد.
أضرار أشعة الشمس على الجسم
هناك بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس للجسم، وهي:
- حروق الشمس بسبب التعرض المباشر للشمس لفترة طويلة.
- مما ينتج عنه صداع أو فقدان للوعي يؤثر على الحالة العقلية والطاقة.
- سرطان الجلد، الذي يتسبب في معاناة الجلد بسبب تقدم العمر.
- وبالتالي، فإنه يؤثر على الوظيفة المناعية للجلد.
- ونتيجة لذلك، فإن الإصابة بسرطان الجلد آخذ في الازدياد، وكذلك الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.
- الإصابة بالبقع الحمراء والحروق عند التعرض لأشعة الشمس في ضوء النهار المباشر.
- بدون واقي الشمس، يمكن أن تظهر بقع حمراء على الجلد.
- بالإضافة إلى الحروق والطفح الجلدي أيضًا.
- الإصابة بالعديد من أمراض العيون، ومنها:
تسبب الشمس الكثير من الأضرار للعيون، منها:
- يُظهر الفرد الذي يعاني من إعتام عدسة العين وجود غيوم على عدسة العين.
- وبعد ذلك تظهر رؤية غامضة وهناك سحابة فوق العين.
- تحترق العيون، وتأثير الشمس لا يقتصر على الجلد، بل يؤثر أيضًا على العينين.
- حيث يؤدي إلى الحروق والتهاب القرنية.
- تُعرف حروق العين باسم “العمى الثلجي”. غالبًا ما تكون هذه الحروق مؤقتة ولكنها مؤلمة إلى حد ما.
- التنكس البقعي، وهو مرض يصيب شبكية العين.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضعف البصر، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر.
- حب الشباب الذي يساعد على التخلص من حب الشباب مع التعرض لفترة طويلة.
- يمكن أن تكون هذه الحبوب مؤقتة أو طويلة الأمد.
- النمش وهو عبارة عن بقع بنية اللون.
- يظهر بعد مواجهة الشخص للشمس.
- يمكن أن تظهر قبل سن الخامسة، خاصةً لدى الأفراد ذوي البشرة الفاتحة أو الحمراء.
- آثار التجاعيد على الشيخوخة.
- سوف يساعد في التأكيد على حركة عضلات الوجه، بالإضافة إلى عمليات الأكسدة.
أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات الموجودة في ضوء الشمس؟
وفي نهاية موضوعنا نتمنى أن نكون قد غطينا كافة الجوانب المتعلقة بالموضوع، ونسأل الله تعالى أن يوفقك ويوضح لك جميع الأجوبة والأسئلة في ذهنك.