يختلف علاج تشنجات الظهر والرقبة من حالة إلى أخرى ويختلف أيضًا باختلاف أسباب هذه التشنجات، وعادة ما تكون مشاكل الظهر والرقبة مرتبطة ببعضها البعض وفي موقع القلعة سنشرح كل شيء عن تقلصات الظهر والرقبة. .
أسباب تشنجات الظهر والرقبة
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة والتشنجات، ومن الأمثلة على أهم هذه الأسباب:
- يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية المفرطة أو غير الصحيحة إلى تقلصات في الظهر أو الرقبة.
- يمكن أن يكون سبب آلام الظهر والرقبة والتشنج هو الحركة المفاجئة والسريعة.
- من الأسباب الرئيسية لآلام وتشنجات الظهر والرقبة هو حمل أشياء ثقيلة لفترات طويلة من الزمن.
- أحد الأشياء التي يمكن أن تسبب تشنجات الظهر والرقبة هو الانحناء على شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة والتلفزيون لفترات طويلة من الزمن.
- يمكن أن يؤدي النوم في أوضاع خاطئة من الجسم إلى مشاكل وتشنجات في الظهر والجسم.
- يربط العمود الفقري بين الظهر والرقبة، ويمكن أن تسبب مشاكله آلامًا وتشنجات في الرقبة والظهر.
- يمكن أن يكون التهاب الأعصاب أحد أسباب آلام الظهر والرقبة.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية ألمًا وتقلصات في الرقبة والظهر لأنها تسبب التهابات المفاصل والعظام.
- يمكن أن تسبب بعض الأمراض آلام الظهر والرقبة وتشنجات وانزلاق غضروفي والتهاب السحايا.
- يمكن أن يسبب الضرب أو السقوط على جسم صلب ألمًا وتشنجات في مناطق الظهر والرقبة.
- قد يكون سبب المعاناة من هذا النوع من التشنج عدم تناول كمية الماء التي يحتاجها الجسم.
اقرأ أيضا: آلام الظهر فوق الأرداف عند النساء
الأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر والرقبة
هناك بعض الأعراض التي يعاني منها الشخص بالإضافة إلى آلام الظهر والركبة، ومنها ما يلي:
- قد يكون ألم الظهر والرقبة مصحوبًا بصعوبة في الحركة أو الوقوف في وضع مستقيم والنوم في وضع مستقيم.
- قد يعاني المريض المصاب بتشنجات في الظهر والرقبة من تنميل في تلك المناطق.
- يمكن أن يصاحب تشنجات الرقبة والظهر آلام في الذراع والكتف، ويمكن أن يصل هذا الألم أيضًا إلى الساق.
- في بعض الأحيان قد يعاني المريض من تشنج في الرقبة مع صداع وصداع.
علاج تشنجات الظهر والرقبة
قد تتطلب تشنجات الظهر والرقبة عناية طبية ويمكن أحيانًا علاجها في المنزل عن طريق:
- يمكن علاج تقلصات الظهر والرقبة عن طريق تجنب الحركة.
-
- في هذه الحالة، يمكن للجسم أن يظل ساكنًا ويسترخي. يمكن أن يساعد الثلج في علاج آلام الرقبة والظهر.
- ويتم ذلك بعمل كمادات به لمدة ربع ساعة، وإذا استمر الألم نكرر الكمادات.
- يمكن علاج تقلصات الظهر والرقبة عن طريق تدليك هذه المناطق باستخدام القليل من زيت الزيتون الدافئ.
- يمكن علاج التشنجات في هذه المناطق عن طريق وضعها تحت الماء الساخن أثناء الاستحمام أو بمنشفة مبللة بها لمدة 7 إلى 10 دقائق.
- هناك بعض التمارين المصممة لعلاج وتقليل تقلصات الرقبة والظهر.
- يمكن لبعض الكريمات الموضعية علاج هذه التشنجات عن طريق تدليك الرقبة والظهر بلطف.
- يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم ومرخيات العضلات في تقليل التشنجات والألم الشديد.
انظر هنا: علاج آلام الظهر بالصور
كيفية منع تقلصات الرقبة والظهر
هناك بعض الأشياء التي يمكن للإنسان القيام بها لتجنب آلام وتشنجات الظهر والرقبة، ومن أهمها:
- تساعد التمارين الرياضية المناسبة، مثل المشي والسباحة، على تدفق الدم وتقليل الالتهاب في العظام والعضلات.
- إن استهلاك كمية مناسبة وكافية من الماء يقلل من احتمالية حدوث تقلصات وآلام في عظام الإنسان.
- يعد تجنب التعرض المطول أو النوم في الهواء البارد أحد أهم الطرق التي يمكن للشخص أن يحمي بها من الالتهابات وتشنجات العظام والألم.
- يجب على الشخص الانتباه إلى وضع نومه.
- عدم النوم بشكل صحيح يضغط على العظام ويؤدي إلى تقلصات بعد الاستيقاظ.
- عدم حمل الأوزان الثقيلة من الأشياء التي تمنع الإنسان من الإصابة بتشنجات الرقبة والظهر.
- يجب على المرء الامتناع عن الحركات المفاجئة.
- والتي يمكن أن تكون السبب الرئيسي للتشنجات والآلام.
- عند الجلوس أمام شاشات الكمبيوتر والتلفاز لفترة طويلة، يجب على الشخص التأكد من أن العمود الفقري مستقيم وليس مثنيًا، حتى لا يعاني من تقلصات أو التهابات.
- يحتاج الشخص إلى أخذ استراحة من وقت لآخر عندما يقوم بعمل شاق.
- يساعد تناول فيتامينات معينة على النحو الموصوف من قبل الطبيب على تقوية وتقوية العضلات والعظام.
- أثناء النوم، يجب على الشخص أن يحاول الحفاظ على جسده بالكامل على نفس المستوى.
- حيث يجب أن تكون قدميه في نفس مستوى رجليه عند نفس مستوى رقبته.
- مباشرة بعد ممارسة الرياضة أو الاستحمام، يجب تجنب التعرض للهواء البارد.
أنظر أيضا: مسكن قوي للآلام في الظهر
لقد أوضحنا لك طرقًا لعلاج تقلصات الظهر والرقبة في المنزل، ولكن في حالة عدم تهدئة هذه التشنجات وعدم قدرة المريض على الحركة، فعليه استشارة الطبيب فورًا لمعرفة السبب وعلاجه.