أسباب السمنة وعلاجها تعتبر السمنة زيادة كبيرة في وزن الجسم نتيجة ارتفاع نسبة الدهون بالجسم والتغيرات في الهرمونات والاختلالات في أجهزة الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على أسباب السمنة وعلاجها وطرق علاجها. امنع ذلك.
أسباب وعلاج السمنة
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
- يؤثر الحمل في بعض الحالات على زيادة الوزن نتيجة عدم التوازن الهرموني في الجسم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم وليس زيادة الوزن بسبب حجم الجنين.
- وجود خمول الغدة الدرقية.
- يؤثر النوم لفترة قصيرة على اختلاف الهرمونات في الجسم، مما يجعل الشخص يشعر بالحاجة إلى تناول الطعام.
- يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى ضمور العضلات، مما يسهل تخزين الدهون.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- تعد الوراثة من أكثر أسباب السمنة شيوعًا.
- قلة ممارسة الرياضة اليومية والكسل وقلة الحركة.
انظر أيضًا نقص فيتامين د وصلته بالسمنة
ما هو علاج السمنة؟
- تناول بعض الأدوية التي تسبب نفورًا من الطعام أو تساعد في تقليل امتصاص الطعام.
- تطبيق الإجراءات الجراحية مثل تكميم المعدة.
- الاستعداد والقدرة على اتباع نظام غذائي وتقليل المعدل اليومي من الطعام.
- الابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
- تمارين منتظمة تساعد على إنقاص الوزن.
ما هي مخاطر السمنة؟
- تؤثر الدهون الزائدة على عضلات الجسم وأعضائه الداخلية.
- في بعض الحالات، يتأثر مرض السكري.
- ضغط دم مرتفع.
- أمراض القلب مثل السكتة الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
- حساسية عالية للجلد.
- قد يكون الجسم عرضة لبعض الأورام والسرطانات.
- زيادة معدل الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية.
- ضعف الجهاز التنفسي وصعوبة التنفس.
- التهابات المفاصل المزمنة.
- آثار أمراض الكبد وحصى المرارة والفشل الكلوي.
الوقاية من السمنة
1- طعام
- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل، مثل الخضروات والحبوب.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B6 والمغنيسيوم.
- تناول الطعام بانتظام ولا تزيد من كمية الطعام.
- تناول الطعام ببطء لابتلاع الهواء وتقليل عسر الهضم.
2 – الماء
- يساعد شرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا على طرد الصوديوم من الجسم.
- شرب الماء قبل الأكل بحوالي نصف ساعة يساعد في تقليل تناول الطعام.
- تنظيم ساعات شرب الماء.
3- ممارسة الرياضة
- قم ببعض التمارين في الصباح الباكر.
- تدريبات القوة هي من أفضل التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية أكثر من غيرها.
4- الحالة النفسية
- الابتعاد عن المشاكل والتوتر والحزن والأشياء التي تسبب اضطرابات نفسية.
- تعمل الحالة النفسية على تراكم الطاقة داخل الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما هي مضاعفات السمنة؟
- صداع شديد وصداع شديد.
- خلل في مستوى الدهون في الدم.
- مرض السكري الثاني.
- الإصابة بالبكتيريا والفطريات في طيات الجلد.
- آلام العمود الفقري والظهر.
- التهاب البنكرياس.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
- سهولة الإصابة بالربو.
- ليونة العظام مما يسهل كسرها.
- التعرض لأمراض القلب التاجية.
أسباب وعلاج سمنة الأطفال
- تؤدي مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر إلى قلة الحركة مما يساهم في زيادة الوزن.
- النوم في وقت متأخر من الليل.
- استهلاك الوجبات السريعة والأطعمة السريعة والمجمدة.
- الحمض النووي.
علاج سمنة الاطفال
- تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه.
- المتابعة مع أخصائي التغذية.
- كان الطفل يلعب مع أقرانه ويمارس بعض الرياضات المناسبة لسنه مثل لعب كرة القدم والسباحة ونط الحبل.
- تقليل الوقت الذي يقضيه الطفل أمام التلفاز والكمبيوتر.
- كافئ طفلك على اتباع نظام غذائي صحي.
- تنظيم عدد المرات التي يأكل فيها الطفل.
- تطلب من الطفل شرب الكثير من الماء أثناء النهار.
شاهد أيضاً: أسباب السمنة وكيفية علاجها
أفضل النصائح لفقدان الوزن
- التخلي عن الوجبات السريعة.
- تناول الطعام جيدًا قبل النوم.
- اشرب العصائر والمشروبات بدون سكر أو بكميات قليلة جدًا.
ما هي الاضطرابات التي تسببها السمنة؟
- تصلب الشرايين.
- تراكم الدهون على الكبد مما يسبب موت خلايا الكبد.
- الخمول في إفرازات المرارة.
- الإصابة بالعجز الجنسي.
ما هي أعراض السمنة؟
- يعاني الشخص من ضيق في التنفس أثناء أي مجهود بدني.
- الشعور بألم في القلب وزيادة عدد دقاته.
- ضيق التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى الشخير.
- آلام المفاصل الشديدة
- تواتر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- التعرق المفرط في الجسم.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية.
- الرغبة المستمرة في تناول الطعام والماء.
- اختلالات في الجهاز الهضمي تؤدي إلى الإسهال أو الإمساك والانتفاخ.
- كيسات المبيض.
- قرحة المعدة؛
- التهابات في الطبقة العليا من الجلد.
- فرك أو إلتصاق الوركين.
- مرض الجزر المعدي المريئي.
- الحيض غير المنتظم.
- تلون الجلد المخملي الداكن حول الرقبة.
معدل وفيات البدناء
- تمثل السمنة جزءًا من معدل الوفيات في جميع أنحاء العالم.
- أظهرت الدراسات في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا أن خطر الوفاة ينخفض إذا تم تحديد مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 25 كجم / م 2 لغير المدخنين و 24 و 27 كجم / م 2 عند المدخنين.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 32، يمكن أن يتضاعف معدل الوفيات عند النساء في غضون 16 عامًا.
- السمنة هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، والتي يمكن أن تتراوح من 909 إلى 265000 سنويًا.
- السمنة المفرطة تسبب وفاة مليون شخص في الاتحاد الأوروبي.
- للسمنة تأثير كبير على صحة الإنسان، حيث تقلل متوسط العمر المتوقع من ست إلى سبع سنوات.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 30 و 35، يتم تقصير عمر الشخص بحوالي سنتين إلى أربع سنوات.
- والسمنة تقصر حياة الإنسان بحوالي عشر سنوات.
طريقة قياس السمنة
- هو قياس كتلة الجسم لتحديد الجسم المثالي أو وجود السمنة والنحافة، وطريقة حساب كتلة الجسم هي قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار.
- قياس كتلة الجسم للبالغين.
- أقل من 5 نحيف.
- 5 إلى 24.9 هو الوزن المثالي.
- 9 من 25 يعانون من زيادة الوزن.
- 30 إلى 35 سمنة متوسطة.
- 35-40 سمنة شديدة.
- أكثر من 40 سمنة مرضية.
أنظر أيضا: ما هي أسباب وعلاج السمنة؟
ننصح بزيارة أخصائية التغذية في نهاية سطورنا، للتعرف على أسباب السمنة وعلاجها، في حال تعرض الجسم للسمنة المفرطة، أو اللجوء إلى الجراحة، لتقليل تواتر الأمراض المرتبطة بالسمنة، وأخيرًا وقد أشرنا في هذا المقال إلى أسباب وعلاج السمنة وما يرتبط بها.