القلق المرضي والقلق الطبيعي، لا أحد ينكر أنه يكون في بعض الأحيان قلقًا عند الضرورة، وما هي أكثر المواقف في حياتنا التي تتطلب منا الشعور بالقلق، وهذا الشعور يختلف من موقف لآخر حسب الأهمية. عن الوضع في حياتنا.
ونتيجة لذلك، سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا بالنسبة لنا، وكل ما ذكرناه أعلاه مقبول للطب النفسي، ومن الطبيعي أن نشعر به من وقت لآخر حتى يحفزنا على القيام بعمل أفضل، ولكن عندما يتحدى أي سلوك حدود ما هو مقبول، هذا ما يسمى بالسلوك المرضي.
ما هو مفهوم القلق الطبيعي أو العادي؟
التوتر بسبب موقف في حياتك سبّب لك القلق، أو أنك تنتظر أخبارًا مهمة في حياتك الاجتماعية أو العملية، وهو رد فعل متعلق بك في حياتك ويسهل التعايش معه.
بل إنه يعطيك أحيانًا بعض الحافز الأخلاقي لأنه يحفزك على القيام بأشياء معينة بطريقة كافية حتى لا تزيد من قلقك مرة أخرى، وفي المواقف التي يُتوقع أن تكون فيها قلقًا، فهذا أمر طبيعي وأي شخص. يخضع لها، بما في ذلك:
- في انتظار خبر نجاحك في المدرسة الثانوية، على سبيل المثال، لا أحد محصن ضد هذا الموقف المقلق للغاية، ومن الطبيعي أن يكون رد فعلك قلقًا وليس العكس.
- يعد التقدم لوظيفة وانتظار أمر الموافقة موقفًا مقلقًا من حيث صلته بحياتك المستقبلية.
- مرض أحد الأحباء يسبب القلق والخوف.
- دائمًا ما يقلقك الشعور المستمر بفقدان أحد أفراد أسرته.
- من الطبيعي أن تقلق بشأن حدوث شيء سيء لأصدقائك أو عائلتك.
- إن انتظار المولود الجديد مقلق حتى يتمتع بصحة جيدة.
كل ما سبق هو أشياء ومواقف طبيعية تجعل أي عقل طبيعي وطبيعي يشعر بالقلق، وحتى التصرف بالعكس هو أمر غير طبيعي لأنه شعور تم إنشاؤه ليكون بداخلنا.
وأن نكون حافزًا لروحنا البشرية، لأنه بدون هذا الشعور الذي يجده كثيرون مزعجًا، فهو ما يميز الطبيعة البشرية عن جميع المخلوقات الأخرى، وبدونه نصبح بشرًا باردين وليس لدينا هوية.
بل سنكون مساويين للأشياء الجامدة لأن الحيوان نفسه يمر بهذا الشعور الذي يدفعه لمهاجمة من يهاجمه أو من ينتمون إليه، وهذا يدفعه إلى الاهتمام بها والعناية بها وحمايتها. .
أنظر أيضا: علاقة فيتامين د بالقلق والتوتر
ما هو القلق المرضي أو غير الطبيعي؟
في هذه المرحلة يتخطى الإنسان حدود السلوك الطبيعي وتكون ردود أفعاله مبالغ فيها لدرجة تسبب له مشاكل خطيرة لا سمح الله قد تسبب له أمراضًا خطيرة وعواقب أخرى غير مرغوب فيها.
هناك العديد من الاضطرابات والمشاكل التي يتعرض لها مريض القلق النفسي أو الطبي ومن أمثلة هذه الاضطرابات:
اضطراب عدم التوافق
- حيث يبدأ المريض في الشعور بالقلق من المرض، عندما يبدأ في الشعور بعدم اللياقة مع الأشخاص المقربين منه وعدم القدرة على التوافق مع العائلة والأصدقاء، والشعور بالتوتر والعصبية المفرطة عند تعرضه للانفصال أو الاضطراب العاطفي.
اضطراب القلق المعمم
- إنه أحد أكثر أشكال القلق شيوعًا لدى البشر ويمثل خمسة بالمائة من الإجمالي.
- انتشاره متساو تقريبا بين النساء والرجال.
- يتم تشخيصه على شكل بعض أعراض عدم التحكم بمشاعر المرء وإلهاءه في كثير من الأشياء.
- هذا يزيد من مشاعر القلق وتوقع الأحداث واضطرابات النوم المتقطعة.
اضطراب الهلع
- هذا النوع من القلق أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
- صور هذا النوع من القلق المرضي هي مشاعر الذعر والقلق الشديد عند تعرضها لمساحات شاسعة ومفتوحة بين العديد من الغرباء.
- يمكن للمرء أن يحلل الزيادة في نسبة النساء مقارنة بالرجال بسبب مغادرة الرجال للقوى العاملة بشكل متكرر.
- وتعريضه لكثير من مثل هذه التجمعات، على عكس النساء اللائي يعتدن على الخصوصية أكثر، ولا يخرجن كثيرًا.
تشمل أعراض هذا النوع من اضطراب القلق ما يلي:
- معدل ضربات القلب السريع والمرتفع.
- التعرق المفاجئ بطريقة شيقة.
- شعور بالاختناق وشعور بعدم القدرة على التنفس.
- وتشعر ببعض الآلام في البطن والصدر.
- خدر وتنميل في أعضاء الجسم الطرفية.
ما هي أعراض مرض القلق وأهم أسبابه؟
ومن الأعراض التي تحذر الإنسان من وصوله إلى مستوى القلق من المرض ما يلي:
- شعور الشخص بالقلق المصاب بالصداع المزمن.
- الشعور بالعصبية المفرطة والتوتر الشديد.
- الشعور بالتشتت وعدم القدرة على التركيز.
- التعب المزمن والضعف والارتباك المصاحب.
- شعور بعدم التسامح تجاه أبسط سلوك للآخرين، والتهيج العصبي المستمر.
- عدم القدرة على الحصول على قسط كافٍ من النوم
- الشعور بألم شديد في البطن وربما الإسهال، وهو شعور نفسي لا علاقة له بأي مرض جسدي.
- إلهاء عقلي عما يحدث في البيئة
- ارتجاف ورجفة البدن
- الدوخة وأعراض الدوار تؤدي إلى الإغماء.
انظر أيضًا: علاج التوتر والقلق بالقرآن بالتفصيل
ما هي أسباب المرض الخطير لدى الشخص المصاب بهذا النوع من القلق المرضي؟
- التعرض لمواقف صعبة في طفولة المريض
- هناك الكثير من الأعباء الجسدية والنفسية التي لن يتحملها الشخص الطبيعي.
- المرض الجسدي الشديد للشخص دائمًا ما يزعج فكرة الموت والوجود في المستقبل.
- مشاكل عائلية متعددة وانهيار عائلي محتمل.
- من الممكن أن يكون القلق المرضي مشكلة وراثية موجودة من خلال علم الوراثة.
آثار قلق المرض على الصحة العامة للفرد
- تفاقم أعراض معينة وشدة المعاناة منها، مثل الدوخة والصداع، بالإضافة إلى الشعور بالاكتئاب المصاحب للتوتر المستمر.
- ارتفاع مستمر في معدل ضربات القلب وخفقان القلب وآلام في الصدر تصل إلى مستوى خطير يصل إلى نوبة قلبية خطيرة.
- آلام المعدة غير السارة، بما في ذلك القيء والإسهال
- احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد والشعور المصاحب بعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين والعزلة الاجتماعية وفقدان الشهية وعدم القدرة على القيام بأي من مهام الحياة اليومية.
- فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم والشعور المزمن بضيق التنفس.
- الشعور بعدم القدرة على النوم مما يؤدي إلى تفاقم بعض الأعراض المذكورة أعلاه.
- احتمالية حدوث بعض الجلطات الناتجة عن القلق والخوف والتوتر الحاد المصاحب له.
ما هي العلاجات المناسبة لقلق المرض؟
أثبتت إحدى طرق العلاج السلوكي المعرفي قيمتها في علاج هذا النوع من الضيق النفسي أو تقليله إلى المستوى الطبيعي.
بالإضافة إلى بعض الأطباء النفسيين الذين يصفون بعض الأدوية في الحالات الحادة التي يجب أن تتدخل فيها بعض الأدوية العلاجية، سنقدم لكم بعض هذه الأساليب السلوكية التي يجب على المريض اتباعها:
تعرف على أسباب القلق الحاد
- على سبيل المثال، يؤدي الشعور بالدوار إلى اختناق لا إرادي، مما يؤدي إلى نوبة قلق حادة.
- لذلك، يجب على المريض أن يخلق عن عمد البيئة التي تسبب قلقه ويقاوم السلوك.
- يسبب هذا النوع من القلق والاعتياد على الإحساس المصاحب له، مثل سرعة التنفس المتعمد.
ممارسه الرياضه
- وذلك لأن التمارين البدنية المنتظمة تساعد الجسم على إطلاق أي نوع من الطاقة السلبية التي تعزز القلق وتساعد الشخص على الاسترخاء التام وتقليل التوتر.
أنظر أيضا: علاج الاضطرابات النفسية والقلق
تمارين التنفس المستمر
- أحيانًا يؤدي التنفس السريع إلى تفاقم القلق في بعض المواقف، وهذا يحدث نتيجة تناول الكثير من الأكسجين.
- كما لو كان الهواء يتدفق من حوله فيجعله أكثر مما يحتاجه الجسم، مسبباً أعراضاً أخرى مثل آلام المعدة والصدر.
- لذلك ينصح الأطباء النفسيين بتخطي هذه المرحلة ومحاولة ممارسة التنفس الهادئ والمنتظم للمساعدة في تخفيف نوبة القلق.