فوائد زيت السلمون يعتبر زيت السلمون مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية، وخاصة حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، المعروفين بقدرتهما على الحد من أمراض القلب وتحسين صحة الدماغ وتقليل الالتهابات.
من بين أمور أخرى، يتم استخراج زيت السلمون من أسماك السلمون وله العديد من الفوائد الصحية.
هذا النوع من الزيت له نكهة قوية وقد تتوافر المكملات الغذائية (زيت السلمون) في صورة سائلة (كبسولات أو أقراص).
يمكن للناس أن يأخذوا هذا الزيت في شكله لما له من فوائد عديدة وسنتعرف على هذا الموضوع في مقال الموقع الإلكتروني حول أهم فوائد زيت السلمون.
ما هي القيمة الغذائية لزيت السلمون؟
زيت السلمون له قيمة غذائية والآن سنعرفك بقيمته الغذائية.
- يمكن أن يحتوي زيت السلمون على ستة وستين ملليغرامًا من الكوليسترول.
- مائة وثلاثة وعشرون سعرة حرارية.
- 60 جرام من الدهون.
- 484 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.
- 703 جرام من الدهون المشبعة.
- 949 جرام من الدهون غير المشبعة.
اقرأ أيضًا: فوائد كبسولات زيت السلمون بفيتامين هـ
فوائد زيت السلمون
سواء تم تناوله كوجبة خفيفة أو في شكل مكمل، يوفر زيت السلمون العديد من الفوائد الصحية، كما أن زيت السلمون له فوائد عديدة.
هناك أنواع أخرى من زيت السمك مع أحماض أوميغا 3 الدهنية والمواد المغذية التي تدعم وظائف الجسم الأساسية، وتجربة الفوائد الغذائية لسمك السلمون، وتعزز صحتك.
حاول تضمين سمك السلمون في نظامك الغذائي مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، ولزيت السلمون العديد من الفوائد.
يقي من مخاطر الاصابة بالسرطان
- يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يساعد ويمنع خطر الإصابة بالسرطان.
زيت السلمون يحسن الخلايا المبطنة للأوردة
- يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على تحسين الخلايا المبطنة للأوردة.
يساعد زيت السلمون في تقليل الالتهاب
- وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 المهم لتقليل الالتهاب.
- هذا النوع مثالي لجهاز المناعة، حيث يساعد على التئام الجروح ومحاربة العدوى.
- ولكن يمكن أن تكون الأمراض المزمنة ومنها (السكري، أمراض القلب، السمنة، الاكتئاب).
يساعد زيت السلمون في خفض ضغط الدم المرتفع
- وذلك لاحتوائه على حمض أوميغا 3 الذي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
زيت السلمون يساعد في علاج اكتئاب ما بعد الولادة
- كما هو الحال مع تناول كبسولات زيت السلمون أثناء الحمل، يمكن أن تساعدك في علاج اكتئاب ما بعد الولادة.
- وفي الوقت نفسه، هناك دراسات أجريت على 52 امرأة حامل تناولن كبسولة واحدة من زيت السلمون ووجدت أنهن أقل عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
قد تكون مهتمًا. اين يعيش السلمون وما فوائده؟
يساعد زيت السلمون على تحسين صحتك العقلية
- في غضون ذلك، وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص الذين يتناولون زيت السلمون:
- يمكن أن يساعد هذا الأطفال الذين يعانون من نقص الانتباه واضطراب فرط النشاط لأن سلوكهم أصبح أفضل بكثير من ذي قبل.
يساعد زيت السلمون في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية
- وذلك لأن زيت السلمون يحتوي على أوميغا 3، وهو مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ويساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
- كما أنه يساعد في تقليل خطر الإصابة بنبض القلب السريع.
زيت السلمون يعزز صحة العين
- لأن زيت السلمون يحتوي على حمض أوميغا 3 الذي يساعد على تحسين صحة العين والوقاية من الأمراض.
- كما أنه يساعد في علاج الضمور البقعي، حيث وجدت دراسة أجريت على المرضى أن أولئك الذين تناولوا هذا الدواء بجرعات تصل إلى تسعة عشر أسبوعًا، تحسنت رؤيتهم.
- ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن عدد المصابين الذين خضعوا لهذا البحث كان عددًا صغيرًا.
- يساعد زيت السلمون أيضًا في تقليل آلام المفاصل وتيبس العضلات لمن يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
مساوئ تناول زيت السلمون
زيت السلمون له عيوب، ويمكن أن تحدث هذه العيوب عادة عند الإفراط في تناول الطعام.
كما أن لها فوائد، والآن نقدم لكم كل أضرار زيت السلمون.
- يمكن أن يسبب زيت السلمون الإمساك.
- كما تحدث حكة شديدة.
- حدوث نزيف.
- احتمالية تطور المرض (الطفح الجلدي).
- قد يكون لديك مشاكل في التذوق.
- يمكن أن يسبب لك هذا النوع من الزيت عسر الهضم.
- احتمالية حدوث نزيف.
- كما أنه يسبب الإمساك.
- قد يحدث خطر متزايد للنزيف بسبب مشاكل تخثر الدم.
- قد يسبب القيء.
- يمكن أن يؤدي إلى اضطراب ثنائي القطب.
- احتمالية الإصابة بالسكري في دم الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
- قد يصاب البعض بالاكتئاب (الاكتئاب).
- يمكن أن يتسبب أيضًا في أن تصبح أكثر حساسية إذا كان لديك هذا النوع من الحساسية.
اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمك للشعر
كانت هذه مقدمة موجزة لموضوع فوائد زيت السلمون. نأمل أن نكون قد ساعدناك في معرفة المزيد عن الفوائد الصحية المعروفة وأضرار زيت السلمون.