يعتبر الزنك معدنًا مهمًا في جسم الإنسان وتكمن أهميته في جهاز المناعة حيث أن نقص الزنك يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
لا ينتج جسم الإنسان الزنك أو يخزنه، ولكنه يعتمد على الزنك من الطعام والمكملات الغذائية. تعتبر الأسماك واللحوم والدواجن مصادر غنية بالزنك المعدني.
يمكنك أيضًا شراء أقراص الزنك الطبية من الصيدليات كمكملات غذائية، كل المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها موجودة في مقال الخاص بنا.
اقرأ أيضًا: سعر حبوب الزنك في مصر
فوائد أقراص الزنك
- يشارك الزنك في عمل الوظائف المختلفة لجسم الإنسان، على الرغم من أن المتطلبات اليومية صغيرة نسبيًا.
- ومع ذلك، فهو يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 نوع مختلف من الإنزيمات.
- يلعب الزنك أيضًا دورًا مهمًا في نشاط ووظيفة الجهاز المناعي، وتخليق البروتين، والتئام الجروح، وتخليق الحمض النووي، وانقسام الخلايا.
- كما أنه يساعد في النمو متعدد الأوجه للجنين أثناء الحمل.
1. تحسين عمل جهاز المناعة
- يحتاج جسم الإنسان إلى الزنك لتنشيط الخلايا اللمفاوية التائية التي تتحكم في جهاز المناعة وتنظمه.
- كما أنه يحارب الأجسام الغريبة مثل البكتيريا والطفيليات والفيروسات والخلايا السرطانية.
- وفقًا للبحث، فإن نقص الزنك في جسم الإنسان سيزيد من خطر الإصابة بالعدوى الميكروبية المختلفة.
2. تخلص من الإسهال
- يمكن أن يقلل تناول الزنك من مدة وشدة الإسهال، خاصة بين الأطفال في البلدان الجائعة وسوء التغذية.
- بالإضافة إلى نقص الزنك عند النساء الحوامل أثناء الحمل.
- حتى بعد الولادة، فإنه يقلل من فرصة إصابة الطفل بالإسهال في السنة الأولى.
- توصي منظمة الصحة العالمية باستخدام الزنك لعلاج الإسهال الحاد عند الأطفال لفترة محدودة حسب الحاجة.
3. تحسين التعلم والذاكرة
تظهر نتائج البحث الذي أجرته جامعة تورنتو أن الزنك يلعب دورًا مهمًا في تنظيم العمل والتواصل بين الخلايا العصبية.
له تأثير إيجابي على الذاكرة والقدرة على التعلم.
4. علاج أمراض البرد
- أظهرت الدراسات أن المستحلبات المحتوية على الزنك يمكن أن تقلل من مدة أعراض البرد بنسبة 40٪.
- يوجد الزنك أيضًا في بخاخات الأنف والمواد الهلامية للأنف، ولكن لا ينصح باستخدامه على المدى الطويل.
- لأنه يؤثر سلبًا على حاسة الشم، وفي بعض الحالات يمكن أن يسبب الأرق.
قد تكون مهتمًا أيضًا بالزنك وفوائده
5. تسريع التئام الجروح
- في الواقع، الجلد هو أحد الأعضاء الأكثر احتياجًا للزنك.
- يشيع استخدام الزنك في المستشفيات لعلاج الحروق وبعض تقرحات الجلد والجروح.
- ويرجع ذلك إلى دور الزنك في تكوين الكولاجين، وهو الاستجابة المناعية للسيطرة على العدوى التي يحتاجها الجسم لإصلاح الجلد.
- وفقًا لبحث حول تأثيرات الزنك على التئام الجروح، فقد وجد أن الزنك الموضعي يمكن أن يعزز تجديد الخلايا.
- يقلل الالتهاب ونمو البكتيريا.
- ومع ذلك، لا يوجد بحث يثبت دور الزنك في التئام الجروح والقرح المزمنة.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
قد يقلل الزنك من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر مثل الالتهاب الرئوي والتنكس البقعي.
يمكن للزنك أيضًا أن يمنع خلايا الشبكية من التمزق، مما يؤخر تطور المرض وفقدان البصر.
7. تخلص من حب الشباب
- عادة ما يرتبط حب الشباب بنقص الزنك في الجسم، لذلك يمكن استخدام الزنك كحبوب أو كريم موضعي.
- للقضاء على حب الشباب وعواقبه.
- يتم تحقيق ذلك عن طريق الحد من التهاب حب الشباب ومنع نمو البكتيريا المسببة لحب الشباب.
- وتثبيط تأثير الخلايا الدهنية.
8. زيادة خصوبة الرجل
أظهرت العديد من الدراسات أن العلاقة بين نقص الزنك في جسم الإنسان ونقص الحيوانات المنوية يمكن أن تؤدي إلى العقم.
الآثار الجانبية لأقراص الزنك
- إن زيادة نسبة الزنك ضار بالجسم، لذلك لا يجوز تناول أقراص الزنك لفترة طويلة دون استشارة الطبيب.
- مما قد يؤدي إلى التسمم بالزنك.
- فيما يلي الآثار الجانبية لتناول أقراص الزنك لفترة طويلة:
- غثيان
- القيء.
- إسهال.
- يوجد طعم معدني في الفم.
- فقدان الشهية.
- شعر بتوعك
- صداع الراس.
- يمكن أن يسبب نقص الزنك في جسم الإنسان مشاكل في الجهاز العصبي.
- مثل التنميل والضعف في الأطراف.
- تحدث حصوات الكلى نتيجة تراكم الزنك في الجسم.
فوائد حبوب الزنك لإنقاص الوزن
- وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من الزنك في أجسامهم.
- وبالتالي، قد يكون تناول الزنك مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
- وجدت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يتناولون مكملات الزنك مع 30 ملغ من الزنك يوميًا.
- ما الذي يمكن أن يحسن مؤشر كتلة الجسم والوزن؟
- يمكنه أيضًا تحسين مستويات الدهون الثلاثية ويمكنه أيضًا زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
فيتامينات ومعادن أخرى لفقدان الوزن
فيتامين د
- أظهرت بعض الدراسات أن النساء والأطفال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن لديهم مستويات أقل من فيتامين د.
- كل هذه العوامل، مثل النظام الغذائي والتحكم في نسبة السكر في الدم وقضاء الوقت في الشمس، تلعب دورًا مهمًا في تقليل الوزن الزائد.
- لأن الدراسات تظهر أن فيتامين (د) يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
- بالإضافة إلى ذلك، فيتامين د هو أحد الفيتامينات المتوفرة عندما نتعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
الكالسيوم
- الكالسيوم من العناصر الغذائية المعروفة التي تساعد في بناء وتقوية العظام.
- يمكن أن يساعد الكالسيوم أيضًا في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم والمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم.
- لأن بعض الدراسات أظهرت أن تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن المرتبط بالنظام الغذائي.
- توصلت دراسة إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم من منتجات الألبان يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 على إنقاص الوزن.
أنظر أيضا: أسماء أدوية الزنك للأطفال
بعد التعرف على الفوائد والآثار الجانبية لحبوب الزنك لفقدان الوزن، نوصيك بعدم تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية الأخرى دون استشارة أخصائي.
واتباع الجرعة التي أوصى بها الطبيب، وعند فقدان الوزن يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة في نفس الوقت طالما أنك بخير.