كيف تقلل من هرمون الاستروجين التوازن بين الهرمونات في الجسم مهم لجسمك أن يتمتع بصحة جيدة، وإذا تجاوز مستوى الهرمون مستواه الطبيعي فإنه يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية للجسم، لذلك سوف نشرح لك كيفية التقليل. الإستروجين. لأن زيادة هذا الهرمون فوق المعدل الطبيعي يؤدي إلى مخاطر صحية عديدة.
ما هو هرمون الاستروجين؟
- الإستروجين هو أحد الهرمونات الأنثوية التي توجد بكميات كبيرة في أجسام النساء وبنسب أقل في أجسام الرجال.
- يتقلب مستوى هرمون الاستروجين في جسم المرأة من فترة لأخرى، لأنه لا يبقى بنسب ثابتة، ولكن إذا كان مستوى هذا الهرمون في الجسم مرتفعًا، فإنه يسبب العديد من المشاكل والأضرار بصحة المرأة.
أنظر أيضا: أين يوجد الإستروجين في الطعام؟
أهمية الإستروجين
الإستروجين هو أحد الهرمونات الأساسية في جسم المرأة وله أهمية كبيرة، ومنها:
- تنظيم سرعة الدورة الشهرية.
- تحفيز نمو الرحم وترطيب المهبل عند النساء.
- تحفيز بناء العظام.
- يساعد في بناء البروتينات ويساعد الكبد على إنتاج المزيد من البروتين.
- هذا الهرمون يزيد من مستوى الكولسترول الجيد في الدم ويقضي على الكوليسترول السيئ.
- تحسين وظائف الرئة.
- يسهل حركة الأمعاء.
- يحافظ على الصحة العقلية.
- يحافظ على سلامة الجلد. يحسن تدفق الدم ويزيد من سمك الجلد.
كيف يمكنني خفض هرمون الاستروجين؟
كما ذكرنا أن ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، لذلك تبحث النساء عن طرق لتقليل هذا الهرمون حتى يصل إلى المستويات الطبيعية. تشمل خيارات العلاج هذه ما يلي:
- خذ مثبط أروماتيز، الذي يحول الأندروجينات إلى إستروجين.
- تناول أيضًا goserelin أو leuprolide إذا توقف هرمون الاستروجين في المبايض.
- يمكنك العمل على خفض مستويات هرمون الاستروجين عن طريق تعديل نظامك الغذائي، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، وتقليل تناول الأطعمة الدهنية.
- فقدان الوزن الزائد لأن السمنة تجعل الجسم يفرز المزيد من مستويات هرمون الاستروجين.
- هناك حالات يلجأ فيها الطبيب في حالة زيادة إفراز هرمون الاستروجين إلى الجراحة، وفي هذه الحالة يتم استئصال المبايض لتقليل نسبة هرمون الاستروجين المفرز في الجسم.
- ممارسة الرياضة، وخاصة التمارين التي تساعد على تدفق الدم إلى المبايض، مثل تمارين البطن والظهر.
أعراض زيادة هرمون الاستروجين عند النساء
- وجود انتفاخ في تجويف البطن.
- تورم الثدي وألم شديد عند لمس الثدي.
- انخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.
- الحيض غير المنتظم.
- وجود تكوين ليفي في الثدي.
- زيادة شدة أعراض ما قبل الحيض.
- زيادة الوزن الزائد.
- تساقط الشعر بشكل كبير.
- برودة اليدين والقدمين.
- الإصابة باضطرابات النوم.
انظر أيضًا التحليل الهرموني للنساء بالتفصيل
أعراض ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين عند الرجال
عندما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجل، فإنه يعاني من عدد من الأعراض، بما في ذلك:
- العقم، حيث يؤدي ارتفاع نسبة هرمون الاستروجين إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية عند الرجال وبالتالي العقم.
- ظهور الثدي عند الرجال، حيث أن نمو أنسجة الثدي ناتج عن زيادة هرمون الأستروجين في الجسم.
- الضعف الجنسي لدى الرجال.
- انخفاض كتلة العضلات وخاصة زيادة دهون البطن لدى الرجال.
- آثار سرطان البروستاتا لأن هذا الهرمون في جسم الذكر يعزز نمو الخلايا السرطانية.
- الشعور بالاكتئاب والمرض العقلي.
علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال
طرق علاج زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال هي كما يلي:
1- الاهتمام بالتغذية السليمة
- يجب على الرجال الانتباه إلى استخدام الخضار والفواكه، لاحتوائها على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات المهمة للجسم.
- تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات جيدة من أوميغا 3 والابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مع إضافة الحليب ومشتقاته.
- يجب تجنب السكر والأطعمة المقلية تمامًا.
2- اللياقة
- يساعد اهتمام الرجل بالتمارين الرياضية على تقوية عضلات الجسم ويساعد على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
- بعض الرياضات المفيدة للرجال تشمل حرق الدهون وزيادة الثقة بالنفس مثل الجري والسباحة وما إلى ذلك.
- الحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3- تناول المكملات الغذائية
- يمكن للرجل تناول الزنك والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 على شكل مكملات غذائية وكبسولات، بحيث تعمل هذه العناصر على تنظيم مستوى الهرمونات في الجسم وتساعد على تقليل نسبة هرمون الاستروجين في جسم الرجل.
- حمض الفوليك هو أيضًا مكمل غذائي يساعد على خفض مستويات هرمون الاستروجين على وجه الخصوص
البردقوش والأستروجين
البردقوش من الأعشاب المميزة لتقليل مستويات هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى مساعدة جسم المرأة على تنظيم الدورة الشهرية وحمايتها من تسمم الحمل وعسر الهضم.
تنصح المرأة بشرب كوب من أوراق الأوريجانو المسلوقة كل يوم للسيطرة على مستوى الهرمونات في جسمها.
الكركم والإستروجين
- يعتبر الكركم من الأعشاب الطبيعية التي تنصح بها النساء عادة لأنه يعمل على التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم، سواء كانت ترتفع أو تنخفض.
- هذا هو السبب في أن النساء في سن اليأس الذين قللوا من إفراز هرمون الاستروجين ينصحون بتناول الكركم لقدرته على زيادة مستويات هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى تقليل حدوث الهبات الساخنة ومكافحة الاكتئاب والأعراض الأخرى المرتبطة بهذه الفترة.
- كما توصي بشكل عام بإضافة الكركم إلى وجبات النساء الغذائية لأنه يساعد على التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ككل.
أعشاب لنقص الإستروجين
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج انخفاض مستويات هرمون الاستروجين وهي مفيدة لكل من الرجال والنساء، بما في ذلك ما يلي:
1- يانسون
اليانسون من الأعشاب المميزة لتقليل نسبة الإستروجين، لذلك ينصح بشرب كوب من اليانسون المسلوق كل يوم صباحاً ومساءً.
2- الشبت
تحتوي بذور الشمر على عدة مركبات فعالة في تحفيز إنتاج هرمون الاستروجين، بالإضافة إلى زيادة إنتاج الحليب والفعالية الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.
3 – النعناع
النعناع من تلك النباتات الرائعة التي تساعد على تقليل هرمونات الذكورة عند النساء وفي نفس الوقت تقلل من مستويات الهرمونات الأنثوية لدى الرجال، لذلك ينصح بشرب الكثير من أوراق النعناع المغلية لموازنة مستويات الهرمونات. الجسم.
الأدوية الخافضة لهرمون الاستروجين
يوجد أكثر من دواء واحد يساعد على خفض هرمون الاستروجين، ومنها:
- Estrobabit هو دواء موصوف خصيصًا للنساء لتقليل السخونة وجفاف المهبل ولتقليل أعراض الدورة الشهرية.
- حبوب الإستروجين المُقترنة يُعطى هذا الدواء للنساء بعد الولادة.
- حبوب إستر الإستروجين التي تساعد على زيادة إفرازات عنق الرحم وتعزز نمو بطانة الرحم.
- استراديول دواء يساعد المرأة على إنتاج الكمية المناسبة من الإستروجين ويعطى للنساء المصابات بقصور الغدد التناسلية.
أنظر أيضا: أين توجد الهرمونات في جسم الإنسان؟
الآن بعد أن عرفنا هرمون الاستروجين وفوائده العديدة للجسم، أوضحنا لك كيفية تقليل هرمون الاستروجين في حالة زيادة نسبة هذا الهرمون في الجسم، خاصة وأن مستواه في ازدياد. الهرمون يؤدي الى مشاكل كثيرة كما ذكرنا لكم نتمنى ان يعجبكم الموضوع.