هناك بعض عادات الأكل السيئة والخاطئة التي اعتدنا عليها منذ الصغر ولم يصححها أحد ولا نعلم أنها مخطئة وهناك أمهات يرغبن في معرفة عادات الأكل الخاطئة التي يجب تجنبها. وأقوم بتصحيحها لأبنائهم، لذلك سأقدم في هذه المقالة بعض عادات الأكل السيئة الشائعة والمصححة من خلال مقال الموقع.
أهم عادات الأكل السيئة وتصحيحها
النوم بعد الأكل
- يزيد النوم بعد الأكل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تصحيح عادة النوم بعد الأكل
- تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات أو ساعتين على الأقل.
اقرأ أيضا: فوائد عصير البصل للشعر الخفيف والمتساقط وكيفية استخدامه
تهب على الطعام
- وهذه عادة يقوم بها كثير من الناس سواء شرب مشروب ساخن أو أكل طعام ساخن لتبريده ليأكلوه وهذا خطأ.
- لأنه يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي في المعدة والسكري، كما يتسبب في انتقال البكتيريا من الفم إلى الطعام ونموه.
تصحيح عادة الانتفاخ في الطعام
- لا تنفخ في مشروب ساخن أو طعام واتركه لبعض الوقت حتى يبرد أو يمكنك الأكل دون النفخ فيه.
عدم تناول الفطور
- يعتقد بعض الناس أنه من الجيد عدم تناول وجبة الإفطار، وإذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فيكفي تناول الغداء.
- وهذا يسبب الشعور بالإرهاق وعدم القدرة على أداء جميع الواجبات والأنشطة.
أصلح عادة تخطي وجبة الإفطار
- يجب أن تتناول وجبة الإفطار كل يوم، وهي عبارة عن كوب حليب وبيضة.
اشرب الكثير من الماء مع الوجبات
- يؤدي شرب الكثير من الماء مع الوجبات إلى تمدد الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى عسر الهضم والغازات والانتفاخ.
تصحيح عادة شرب الماء بالطعام
- عند الأكل ينصح بشرب كوب واحد فقط من الماء حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام جيداً.
أنهِ الطبق بالكامل ولا تترك شيئًا
- يمكن أن يكون الطبق أكبر مما يمكنك تناوله وهذا يسبب زيادة الوزن والانتفاخ وعسر الهضم.
تصحيح عادة إنهاء الطعام بعد الشبع
- ضع كمية قليلة من الطعام وتناوله، وإذا أردت المزيد ضع كمية قليلة جدًا وتوقف عن الأكل إذا شعرت بالشبع.
- إنه لك أن تنهي الطبق وتستفيد من الأكل، لا أن تشبع وتتعب من الإفراط في الأكل.
تناول الفاكهة بعد الأكل
- تناول الفاكهة بعد الأكل يؤدي إلى عسر الهضم والاحتباس وسوء الهضم.
تصحيح عادة تناول الفاكهة بعد الأكل
- يجب تناول الفاكهة بعد ثلاث ساعات من الوجبة، أو تناولها على معدة فارغة للاستفادة من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها.
عدم شرب الكثير من الماء خلال النهار
- عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب الجفاف، وتشقق الجلد، ولن يبقى الجلد رطباً وسيؤدي إلى ظهور علامات مبكرة للشيخوخة السريعة.
إصلاح عادة عدم شرب الماء بكثرة
- يجب أن تشرب على الأقل لترًا واحدًا من الماء يوميًا، أو 6 أكواب من الماء يوميًا.
تناول الكثير من المخللات والفلفل
- يؤدي تناول المخللات والفلفل باستمرار مع الطعام إلى التهابات الأمعاء والمعدة وعدم توازن الجهاز الهضمي.
قد تكون مهتمًا أيضًا بأفضل قهوة عربية فورية
إصلاح عادة تناول الكثير من المخللات
- لا داعي لتناول المخللات والفلفل بكثرة والحد من استخدام البهارات في الطعام، وإذا أردت أكل المخللات والفلفل فتناولها بكميات قليلة وكل يومين أو ثلاثة أيام.
وجبات ممتعة
- تحتوي الأطعمة المريحة على مكونات صناعية وغير غذائية، ويمكن أن تكون ممارساتها غير صحية مثل الرقائق، وعلى المدى الطويل، يمكن أن تسبب هشاشة العظام والسرطان.
إصلاح عادة تناول الوجبات السريعة
- تناول طبقًا من السلطة أو الفاكهة بدلًا من رقائق البطاطس والأطعمة الممتعة الأخرى، لأن السلطة والفاكهة تحتويان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسمك.
التدخين بعد الأكل
- يتسبب التدخين بعد الأكل في حدوث خلل في وظائف الأمعاء والتهابات وحرقان في الأمعاء، فضلاً عن صعوبة في عملية الهضم.
تصحيح عادة التدخين بعد الأكل
- يجب عدم التدخين بعد الأكل، والتدخين بعد الأكل بثلاث ساعات، ويفضل الإقلاع عن التدخين لما له من آثار ضارة للتدخين.
اشرب الشاي بعد الأكل
- شرب الشاي بعد الأكل يسبب فقر الدم وقلة امتصاص الحديد وجميع العناصر الغذائية الموجودة في الطعام.
تصحيح عادة شرب الشاي بعد الوجبات
- يجب شرب الشاي بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام.
الأكل ومشاهدة التلفاز في نفس الوقت
- الأكل أثناء مشاهدة التلفاز يؤدي إلى قلة الأكل الصحي، وكذلك إبعاد أفراد الأسرة عن بعضهم البعض والتركيز على ما يحدث على التلفاز.
إصلاح عادة الأكل أثناء مشاهدة التلفاز
- أثناء تناول الطعام، يجب أن تغلق التلفاز وتستغل هذا الوقت للتحدث مع بعضكما البعض وتقوية علاقتكما مع بعضكما البعض.
شاهدي أيضاً: تمارين البطن والأرداف في أسبوع للنساء والرجال
كانت هذه لمحة موجزة عن أهم الفوائد التي يحصل عليها الجسم عند اتباع عادات الأكل الصحية، وفي هذه المقالة سوف تجد أكثر عادات الأكل السيئة شيوعًا وكيفية تصحيحها.