كيف يتم علاج غازات البطن بشكل دائم وما هي أسبابها، ومن الظواهر الطبيعية التي تحدث في الجهاز الهضمي للإنسان هي تكوين الغازات.
يسبب للبعض الانتفاخ والألم وعدم الراحة، وإليك بعض النصائح للمساعدة في التخلص من هذا الغاز وعلاجه نهائياً.
ما هو غاز المعدة؟
تسبب الوجبات الثقيلة الغازات والانتفاخ في البطن، وهو أمر طبيعي وهي عملية تلقائية، ويمكن للجسم التخلص منها بإخراجها من العجز.
البكتيريا المعوية النافعة تهضم الطعام الذي لم يتم هضمه بالكامل في المعدة، وفي هذه الحالة تتشكل غازات في البطن، والتي يتم طردها من الجسم على شكل ريح وتتكرر حوالي 20 مرة في اليوم.
يمكن أن تسبب الغازات الإمساك واضطرابات القولون أو تسبب متلازمة القولون العصبي.
الحل الجيد لهذه الحالة هو أنه يمكن السيطرة عليها من خلال اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة منظم.
كيف تتخلص من الغازات؟
وهي مشكلة تسبب الإحراج للكثير من الناس خاصة في حالة الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها وبالتالي تنتج الكثير من الغازات والتي بدورها تسبب الانتفاخ.
طرق التخلص منها.
جودة الطعام المتناولة
تحتوي بعض الأطعمة على نسب عالية جدًا من الكربوهيدرات التي يصعب على الأمعاء هضمها، وتحتوي بعض هذه الأطعمة على نسبة من الألياف يصعب هضمها، وتشمل هذه الأطعمة الحبوب الكاملة.
بعض هذه الأطعمة تسبب الغازات
- تحتوي بعض الخضار والفواكه على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها وامتصاصها، بما في ذلك الملفوف والبروكلي والقرنبيط والتفاح والزبيب والخوخ والبصل والثوم.
- بعض أنواع الفول وأهمها البازلاء والعدس.
- الأطعمة النشوية التي هي عبارة عن نشويات بسيطة، مثل البطاطس أو المخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة وكذلك المشروبات الغازية.
- الأطعمة التي تحتوي على إضافات منكهة، مثل العلكة، أو المواد المحلاة صناعياً والمواد الضارة قد تكون موجودة في بعض منتجات إنقاص الوزن.
- تساهم الأطعمة التي تحتوي على الكبريت في تراكم الغازات التي لها رائحة كريهة مثل الكرنب والبصل.
وتجدر الإشارة إلى أن تناول هذه الأطعمة بكميات كافية صحي ومفيد للجسم ؛ يساعد في استبدال العناصر المهمة، ولكن الكثير منه يمكن أن يسبب تراكم الغازات والتسبب في الانتفاخ وآلام البطن.
إمساك
قد يكون سبب الغازات هو الإمساك، لذا فإن حل الغازات وعلاجها هو علاج الإمساك.
- اجعل الألياف جزءًا مهمًا من مدخولك الغذائي.
- الاعتماد على الماء طوال اليوم، ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء.
- اتبع نظام تمارين يومية، حتى لو كانت رياضة خفيفة.
- اتبع تمارين المشي. المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل، يساعد في التخلص من الإمساك.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي أن تدخل نسبة من الهواء إلى المعدة، لكن الغازات الزائدة تسبب عدم الراحة والإرهاق، وتنتج عن العادات السيئة، ومنها:
- تدخين كثيف.
- مضغ العلكة.
- الحلويات الصلبة التي يجب امتصاصها.
- استخدام أطقم أسنان غير مناسبة أو متسعة على اللثة.
- الأكل بسرعة دون مضغ جيد مما يسبب عسر الهضم.
حتى لا تبتلع الهواء، ولتجنب تكون الغازات، يجب اتباع بعض الطرق التي تعتبر حلاً سريعًا لتكوين الغازات:
- يجب مضغ الطعام جيداً وابتلاعه بهدوء حتى لا يبتلع الهواء الزائد.
- يجب أن تجلس بوضعية ظهر صحيحة ومستقيمة للمساعدة في علاج الغازات وتقليلها أيضًا.
- التقليل من استهلاك كميات كبيرة من المشروبات الغازية.
- وتقليل الاعتماد على القش للعصائر والمشروبات.
- قلل من مضغ العلكة.
حساسية الغلوتين
يعاني المرضى المصابون بحساسية القمح والحبوب الكاملة من صعوبة في التخلص من الألياف وهضمها، لذلك يعانون من الغازات، والامتلاء، والمغص، والإسهال، أو الإمساك، ويواجهون العديد من المشاكل الصحية.
في هذه الحالة، الحل الوحيد هو منع استهلاك الأطعمة التي تحتوي على هذه المادة والبحث عن بدائل صحية.
يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد الغذائية
يعاني الكثير من الأشخاص من حساسية تجاه بعض المواد، مثل اللاكتوز، وتسبب العديد من الأعراض، مثل:
- صعوبة إفراغ المعدة والأمعاء بشكل صحيح.
- الغازات كبيرة.
- للتخلص من هذه المشكلة، عليك التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز والبحث عن بديل صحي.
- متلازمة القولون المتهيّج:
يعاني مرضى القولون العصبي من الانتفاخ المستمر والشعور بالضغط في البطن وكثرة الغازات في البطن، لذلك ينصح بتجنب الأطعمة الدهنية والدهون والأطعمة المقلية، وشرب الكثير من الماء والسوائل. .
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
يجب اتباع بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للتخلص من الغازات والانتفاخات وما يسبب التعب والقلق والارتباك وهي:
- من الضروري تناول كمية كافية من الكربوهيدرات سهلة الهضم والتي لا تؤدي إلى إجهاد الجهاز الهضمي وبالتالي تكوين الغازات. من بين هذه الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات سهلة الهضم:
(بطاطس، خس، أرز، موز، عنب، أرز، عنب، لبن، لبن، حمضيات).
لقد اخترنا لك. كيفية التخلص من الغازات بطرق سهلة
الأطعمة التي تساعد على الغازات في المعدة
هناك بعض الأطعمة التي تتخمر في المعدة والأمعاء مسببة الغازات.
من بين هذه الأطعمة:
- يعتبر التفاح والكمثرى من الفواكه التي تسبب الغازات وتحتوي على الكثير من الألياف.
- تعتبر بعض الخضروات أساس تكوين الغازات بشكل مباشر، مثل البروكلي والملفوف والبصل.
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة وألياف النخالة التي تسبب الغازات.
- الكثير من المشروبات الغازية.
- النكهات.
في حالة شعور الشخص بزيادة الغازات بعد هذه الأطعمة، فعليه تغيير نظامه الغذائي واستبداله بمزيد من الأطعمة الصحية والمفيدة.
- نعناع و زنجبيل.
النعناع والزنجبيل من أسرع الطرق لعلاج الانتفاخ والتخلص من الغازات، ومتوفر دائمًا في المنزل، مما يجعله سهل الاستخدام. إضافة بعض النعناع إلى الشاي الخاص بك بمثابة طارد للريح وتهدئة المعدة.
أما الزنجبيل فهو يساعد على الهضم ويعالج العديد من اضطرابات المعدة والقولون التي تعتبر من الأسباب المباشرة للغازات.
شاهد أيضاً: كيفية التخلص من الغاز نهائياً
الأدوية التي تساعد في تخفيف الغازات وعلاجها
يوجد في الصيدلية بعض الأدوية التي تساعد في حل مشكلة الغازات بسرعة.
ومن أهم هذه الأدوية:
- أقراص الفحم. حبوب آمنة للغاية للصحة وذات آثار جانبية نادرة، فهي تساعد على إطلاق الغازات وتخفيف الضغط على البطن وتقليل الألم الناتج عن تراكم الغازات.
- الأدوية التي تساعد على الهضم. هناك العديد من الأنواع التي تساعد على الهضم، فهي تحتوي على إنزيمات تحفز عملية الهضم، كما يمكن استخدامها بدون وصفة طبية وتساعد على حل مشكلة الغازات بسرعة.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: العلاجات العشبية لضوضاء المعدة والغازات
يعاني الكثير من الناس من مشكلة الغازات التي هي أولية بطبيعتها ولكن في بعض الحالات تزداد وتصبح مزعجة مما يتطلب البحث عن العلاج المناسب ونظام صحي للتخلص من الغازات الزائدة.