فوائد الفستق للسيدات يعتبر الفستق من أشهر أنواع المكسرات التي يحبها الكبار والصغار على حد سواء لأنها لذيذة المذاق.
أكدت وزارة الصحة العالمية على ضرورة تناول النساء للفستق الحلبي لما يحتويه من فوائد كبيرة تمنح المرأة جمالاً وحيوية، وسوف نتعرف على فوائد الفستق للنساء، فابقوا على اطلاع.
فوائد الفستق للنساء
الفستق هو جوز غني بالأحماض الدهنية والبروتينات والألياف، كما أنه غني بالأوميغا 3. من مزايا الفستق للنساء ما يلي:
- الفستق هو مصدر غني جدًا بالزيوت والأحماض الدهنية وفيتامين ج بالإضافة إلى العديد من المعادن.
- يضفي حيوية وجمالاً على بشرة المرأة بالإضافة إلى إشراقها ونضارتها.
- إنه غني بالعديد من الزيوت التي ترطب البشرة وتحافظ عليها رطبة طوال الوقت.
- يحتوي الفستق على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع ظهور التجاعيد، بالإضافة إلى محاربة علامات الشيخوخة.
- إن تناول الكثير من الفستق يومياً يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة.
- يعتبر تناول الفستق من أهم الأطعمة لعلاج تساقط الشعر لأن تناول حفنة من الفستق كل يوم يمكن أن يحارب ويمنع تساقط الشعر.
- يزيد هرمون الاستروجين في جسم المرأة لأنه ينظم الدورة الشهرية وينظم الهرمونات الأنثوية أيضًا.
- مناسب جدًا للسيدات أثناء الحمل والرضاعة.
- وهي منخفضة السعرات الحرارية، لذلك ينصح بتناولها مع اتباع أي نظام غذائي، ولكن بكميات قليلة.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب جميع أنواع السرطان وتحمي المرأة من العدوى.
- يساهم في تحسين عملية الهضم داخل الأمعاء، لذلك ينصح بتناوله في حالة المعاناة من الإمساك المزمن.
- يعمل بشكل جيد جدًا على حرق الدهون العنيدة وبالتالي يؤدي إلى تناولها للحصول على جسم رشيق.
- ينظم الفستق مستوى السكر في الدم عندما يكون مستوى السكر في الجسم مرتفعًا.
- يقي من سرطان القولون.
اقرأ أيضا: السعرات الحرارية في الفستق المحمص
فوائد الفستق للحامل
بعد أن تعرفنا على فوائد الفستق للنساء، دعونا نناقش فوائد الفستق للحامل. هناك فوائد عديدة للحامل عند تناول الفستق، منها:
- بالإضافة إلى حمض الفوليك، فهو يمد جسم المرأة الحامل بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، لذلك يُنصح بأن تأكل المرأة الحامل حوالي 15 فستقًا يوميًا.
- إنه غني جدًا بالعديد من البروتينات الضرورية لجسم الجنين أثناء تكوينه.
- يساعد على رفع مستوى الكوليسترول في الدم لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة مناعة المرأة الحامل.
- يقي الحوامل من فقر الدم لاحتوائه على النحاس.
- يقلل من حدوث التورم والتهاب المفاصل بسبب الحمل لاحتوائه على بعض الخصائص المضادة للالتهابات.
- يساعد الفستق على نمو وتطور دماغ الجنين، حيث يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3.
- يمد جسم المرأة الحامل بالطاقة ويعمل على جعلك تشعر بالشبع، لذلك ينصح بتناول الفستق كوجبات خفيفة صغيرة بين الوجبات الرئيسية.
عيوب الفستق للحامل
لأكل الفستق بعض العيوب بالنسبة للحامل، ومنها:
- تناول كميات كبيرة من الفستق يؤدي إلى الإسهال والغازات بالإضافة إلى عسر الهضم.
- إن تناول الفستق الحلبي الذي يحتوي على كميات كبيرة من ملح الطعام الأبيض يرفع ضغط الدم على الفور.
- إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية من المكسرات، فعليها ألا تأكل الفستق.
وصفة آيس كريم الفستق للحامل
من ألذ وصفات الآيس كريم للمرأة الحامل، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم المرأة الحامل، إليكم الوصفة بالتفصيل.
مكونات ايس كريم الفستق
- 1.4 كوب من الفستق المطحون ناعماً.
- 1 كوب زبادي متوسط الحجم.
- 2 موز متوسط.
- 1.4 كوب عسل نحل أبيض.
- 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
قد تكون مهتمًا. هل الفستق يجعلك سمينا؟
كيف تستعد
- أولاً، اهرس الموز جيدًا بشوكة معدنية.
- بعد ذلك نحضر الخلاط الكهربائي ونضع هريس الموز واللبن والعسل بالإضافة إلى الفانيليا.
- ثم يتم خلط المكونات جيدًا لمدة 5 دقائق.
- بعد ذلك يضيفون الفستق المطحون ويتركون البعض للزينة.
- اخلطي الخليط مرة أخرى.
- ثم يُسكب المزيج في وعاء آيس كريم زجاجي، ويضاف الفستق المتبقي إلى الآيس كريم، ويُغطى بكيس بلاستيكي ويوضع في الفريزر حتى يتجمد.
- بعد أن تبرد آيس كريم الفستق تمامًا، أخرجيها وأكليها على شفتيك.
عيوب الفستق عند النساء
كما أن للفستق مزايا، ومن عيوبه للمرأة ما يلي:
الاستهلاك المفرط للفستق الحلبي يؤدي إلى:
- التهاب القولون والحموضة المعوية.
- انتفاخ البطن.
- الشعور بالغثيان
- إن تناول الكثير من الفستق المملح يرفع مستويات الكوليسترول في الدم وأيضًا يرفع ضغط الدم بشكل غير متوقع عند تناوله بكميات كبيرة.
- زيادة الوزن إذا تم تناول الكثير منه.
أنواع الفستق
توجد أنواع عديدة من الفستق، منها:
- فستق خام بدون قشر.
- فستق خام مع قشر.
- فستق مقطع.
- قشرة فستق محمصة ومملحة.
- فستق محمص ومملح بدون قشرة.
- اشور بالفستق.
- وماذا عن البندق؟
- فستق.
- وعلم الفستق.
- الباتروس بالفستق.
- فستق كلاب الإبل.
- عين التينة بالفستق.
كريم للشعر بالفستق
يعمل كريم الفستق على إضفاء النضارة والحيوية على شعر المرأة وإضفاء اللمعان والقوة من خلال جعله كالتالي:
مكونات كريمة الفستق
- 6 ملاعق كبيرة من الفستق المفروم.
- 1/4 كوب زيت جوز الهند الخام.
- 7 قطرات من زيت اللافندر.
طريقة التعديل
- أولاً، يتم تحضير الساونا عن طريق وضع وعاء من الألومنيوم نصف مملوء بالماء وتركه يغلي.
- في هذه الأثناء، يوضع زيت جوز الهند الخام في وعاء آخر متوسط الحجم، وبعد أن يغلي الماء تمامًا، يُضاف زيت جوز الهند الخام بعناية إلى الماء المغلي.
- ثم يُغطى وعاء زيت جوز الهند بمنشفة مطبخ حتى لا يدخله الماء المغلي.
- قلّب زيت جوز الهند الخام حتى يذوب تمامًا.
- يُرفع وعاء زيت جوز الهند من الماء المغلي ويُترك ليبرد لمدة 5 دقائق فقط.
- ثم أضيفي مسحوق الفستق وزيت اللافندر إلى زيت جوز الهند واخلطيهم جيدًا بملعقة خشبية صغيرة حتى تحصلي على قوام كريمي.
- بعد خلط المكونات جيدًا، أحضر الوعاء المحكم وضع خليط الكريما فيه.
- توضع العبوة في الثلاجة وتترك حتى تبرد.
كيف تستعمل
- أولاً، اغسلي شعرك جيدًا بالماء الفاتر وشامبو مناسب للشعر.
- ثم يجفف الشعر جيدًا بمنشفة قطنية.
- ثم ينقسم الشعر إلى 4 أجزاء متساوية.
- بعد ذلك يتم إحضار كريمة الفستق من الثلاجة وتوضع على جميع أجزاء الشعر بدءاً من الجذور وحتى الأطراف.
- ثم يضعون كيسًا بلاستيكيًا على الشعر أو يغطونه بقبعة بمنشفة دافئة ويتركوه لمدة 3 ساعات.
- ثم يغسل الشعر بالماء الفاتر فقط.
- بعد ذلك يتم تجفيف الشعر بمنشفة قطنية مناسبة.
- في النهاية، يتم تصفيف الشعر بالطريقة المعتادة.
- للحصول على أفضل نتائج للشعر، يجب دهن كريم الفستق 4 مرات في الأسبوع لمدة 60 يومًا متتالية.
اقرأ أيضًا: فوائد الفستق للرجال
في الختام، يعتبر الفستق من المكسرات اللذيذة ومليء بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.
تعرفنا على فوائد الفستق للنساء، وأضراره على المرأة، وفوائده وأضراره للحامل، بالإضافة إلى كريم الفستق للشعر، نتمنى أن تنال مقالتنا إعجابكم، نرجو مشاركتها.