- في تجربتي مع الحمية الغذائية المفصلة، فإن أحد أكثر الموضوعات التي نوقشت في جلسات النساء هو تجربتهن مع أنظمة غذائية مختلفة وما هي أفضل الممارسات التي أدت إلى نتائج فعالة بالنسبة لهن، ونراجع التجربة في موضوع اليوم. مع حمية الكرز بالتفصيل.
ما هي حمية الحيتان؟
يُعرف نظام الحوت الغذائي بأنه نظام غذائي يهدف إلى خسارة ما يقرب من 16 رطلاً في ستة أسابيع.
لأنه يعتبر من الأنظمة المعقدة لأنه يستهدف مراكز الشهية في الجسم.
يُعتقد أن كل نوع من الأطعمة التي نأكلها له مركز شهية يحفزه.
يؤدي هذا إلى تحفيز مركز الشهية وإشباعه بأذواق معينة من الطعام، وهذا ما يدفعنا لتناول كميات كبيرة من بعض الأطعمة.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن مركز الشهية راضٍ عن هذا الطعام ومستعد لقبول هذا النوع من الطعام.
تجربتي مع حمية الحيتان بالتفصيل
نراجع اليوم تجربة المرأة في استخدام نظام النقاط لفقدان الوزن.
حيث يعتبر نظام النقاط من أشهر الأنظمة المستخدمة في مجال إنقاص الوزن والرجيم وهو يخبرنا عن بعض النقاط التي تم العثور عليها من هذا النظام وهي:
- كان تحديًا بالنسبة لي بسبب صعوبة تحديد النقاط وحسابها مما جعلني.
- راجع الطبيب من أجل الإدارة السليمة لهذا النظام.
- اتضح لي أن هذا النظام الغذائي غير مناسب لمرضى القلب والسكري، فهو غير مناسب للحوامل والمرضعات.
- تشير التجربة إلى أن نظام النظام الغذائي للوحدة يسمح لك بفقدان حوالي كيلوغرامين ونصف في أسبوع واحد.
- إنه فعال للغاية بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تقليل وزنهم بشكل ملحوظ.
- تبين أن هذا النظام فعال للغاية وقد استخدمته أنا وأصدقائي وعمل لمدة ثلاثة أشهر تقريبًا.
- كنت أكافئ نفسي بانتظام على التزامي بتنفيذ هذا النظام، وقد أتى بثماره علينا.
اقرأ أيضًا: طعام لا يحتوي على دهون
مبادئ ومفهوم نظام النقاط
يعتمد نظام النقاط على بعض الأساسيات وهي فكرة العمل التي يقوم عليها ونذكرها فيما يلي.
- تكون بداية العمل على هذا النظام الغذائي خلال الشهر الأول، وفي هذه المرحلة تقلل المرأة من رغبتها في تناول أطعمة معينة.
- والذي يقوم على تقليل الشهية له، وإعداد مراكز الدماغ لتقبل نقص الشهية.
- بالنسبة لهذا النوع من الطعام، من الممكن تذوق نكهات تلك الأطعمة دون تناولها بالفعل.
- تبدأ مرحلة أخرى في هذا النظام الغذائي وتستمر لمدة 15 يومًا وتعتبر مرحلة المحافظة على النظام الغذائي.
- تم تصميم مجموعة الطعام بناءً على برنامج خاص لتقليل الشهية.
- واستخدامه كنظام صحي سيستمر الجسم في استخدامه لبقية التطبيق.
مخطط نقاط حمية الكرز وكيفية تطبيقه
تعتمد حمية النقاط على النقاط التالية التي يجب أن تخسرها، وهي:
- الرجل لديه 15 نقطة، والمرأة – 7.
- الطول أقل من 1.60 م 1 نقطة، الارتفاع 1.60 م أو أكثر 2 نقطة.
- 12-20 سنة خمس نقاط، 21-35 سنة 4 نقاط، 36-50 سنة ثلاث نقاط، فوق 51 سنة – نقطتان.
- ارتفاع التوتر 2 نقطة، انخفاض توتر الجسم أو الخمول 1 نقطة.
على سبيل المثال، المرأة – 7 نقاط، الطول – 1.60 متر – نقطتان، العمر – 21 إلى 35 سنة – 4 نقاط، ومجهود كبير – نقطتان.
وبالتالي، فإن إجمالي الوحدات هو 7 + 2 + 4 + 2 = 15 وحدة، أي يجب أن تستهلك 15 وحدة في اليوم.
يحتوي هذا النظام على طاولة تسمح لنا بتناول جميع الأطعمة في حياتنا، ولكل نوع يتم تصنيفها حسب عدد النقاط، ونلاحظ على سبيل المثال:
- تفاحة = نقطة.
- 30 جرام من الشوفان = 2 وحدة.
- 100 جرام خبز = 4 وحدات.
- 1 ملعقة كبيرة من اللحم المفروم = 2 نقطة.
- 100 جرام شرائح دجاج = 2 وحدة.
لذلك كل الأشياء في حياتنا في جدول زمني محدد.
وهذا يجعلها شاملة لجميع أنواع الأطعمة، ولكن بكميات منظمة وفقًا لهذا الجدول.
لا تفوت القراءة. كيف أحسب نقاطي في النظام الغذائي؟
مزايا وعيوب نظام حمية النقطة
مثل أي نظام، له العديد من المزايا التي يستخدم من أجلها، وبعض العيوب أو السلبيات التي تنجم عنه.
مزايا نظام بوينت دايت هي:
- من أهم مميزاته أنه يسمح لك باستخدام جميع أنواع الأطعمة.
- يقوم النظام على فكرة التطبيق الصحيح لنظام عمل الطعام في الجسم.
- له نتائج مذهلة في فقدان الوزن بشكل كبير ومناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- يمكنك أيضًا تناول جميع الأطعمة بالكمية المحددة.
- يسمح بالكثير من التوازن الغذائي بين الوجبات
عيوب ومساوئ نظام حمية الكرز
- يتضمن هذا النظام الغذائي استهلاك بعض الأطعمة التي يصعب الحصول عليها بغض النظر عن توفرها أو تكلفتها.
- أيضًا، قد يكون الالتزام بنظام 6 أسابيع هذا مرهقًا لكثير من الناس.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤثر فقدان الوزن السريع في بعض الحالات على صحة الجسم.
نظام نقاط الحمية الفرنسية
إنه أحد الأنظمة الفرنسية التي تعتمد على مواد تحتوي على ألياف ومنخفضة السعرات الحرارية.
يهدف هذا النظام إلى إنقاص الوزن وهو قابل للتطبيق ومناسب لجميع الفئات العمرية ويتميز هذا النظام ببعض المزايا وهي:
- هذا النظام يحسن الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- بناءً على الألياف الموجودة في الأطعمة التي تتناولها.
- كما أنه مناسب للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفترة طويلة لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية.
- إذا حدث أن ترك الشخص هذا النظام الغذائي لمدة يوم واحد، فيمكنه إكماله في اليوم التالي.
- بالإضافة إلى ذلك، يعد هذا النظام الغذائي أداءً مثاليًا للرياضيين وذوي النشاط البدني العالي.
- لا يؤثر سلبا على مستوى السعرات الحرارية في الجسم.
- أيضًا، يتم استخدام هذا النظام للعمل على النقاط اليومية التي يفضلها الطبيب.
- يساعد هذا النظام الغذائي أيضًا على التخلص من دهون البطن والدهون الزائدة.
- في العديد من مناطق الجسم وخاصة الأرداف والبطن والذراعين.
لا تنس أن تقرأ: الجدول اليومي لحمية داش
أنواع النظام الغذائي المختلفة الموجودة في حياتنا
هناك أنظمة رحمة متنوعة ومتنوعة في حياتنا تلجأ إليها العديد من النساء.
كما يختلف استخدام كل نوع من أنواع الرجيم حسب تأثيره وتوقيته وتوافقه مع الجسم، ونستعرض بعض هذه الأنظمة على النحو التالي:
حمية البحر الأبيض المتوسط
- يركز هذا النظام الغذائي على تناول أطعمة البحر الأبيض المتوسط.
- وركز على المأكولات البحرية وزيت الزيتون وقلل من تناول اللحوم البيضاء والحمراء.
حمية العصير
يعتمد أحد الأنظمة على تناول أنواع معينة من العصائر من فواكه وخضروات معينة.
من خلال تجنب الأطعمة الصلبة، فإنه يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
حمية الصيام المتقطع
- يساعد على إنقاص الوزن بطريقة صحية ولا يؤثر على صحة الجسم.
- يستهدف معظم عمليات فقدان الدهون، ويحسن التمثيل الغذائي ويحارب علامات الشيخوخة والشيخوخة.
حمية باليو
هذا هو أحد تلك الأنظمة الصحية التي تعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على أطعمة طبيعية غير مصنعة.
كما تركز على استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند.
حمية داش
- يركز على استخدام العديد من الخضار والفواكه.
- كما أنه يساعد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على إنقاص الوزن وله فوائد عديدة وسهل الاستخدام.
حمية نباتية
- إنه أحد الأنظمة التي تعتمد على استخدام المنتجات النباتية وتقليل المنتجات الحيوانية بشكل كبير.
قد تكون مهتمًا أيضًا. خمس تجارب حمية غذائية
تعرفنا على تجربة امرأة واحدة تستخدم حمية الكرز، بالإضافة إلى كيفية عملها وأساسيات تطبيقها، وتمت مناقشة مزايا وعيوب هذا النظام، بالإضافة إلى شرح نظام الوحدات الفرنسي.
وبعض الأنظمة الغذائية المختلفة، نأمل أن يعجبك الموضوع.للتواصل، يرجى ترك تعليق أدناه.