يجب تناول نوع الفيتامينات المخصّصة لزيادة الوزن في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نقص حاد في الوزن بسبب الأطعمة التي تزيد الوزن، بالإضافة إلى تزويد الجسم بالفيتامينات المتعددة التي تساعد الجسم على زيادة الوزن ولكن بطرق صحية. لا آثار جانبية في وقت لاحق.
نوع من الفيتامينات لزيادة الوزن
هناك العديد من أنواع الفيتامينات التي تؤثر على زيادة الوزن لوجودها في عدد من العناصر الغذائية، ويمكن التعرف على بعضها من خلال النقاط التالية:
- فيتامين أ، فيتامين يزيد الوزن.
- يوجد في المكسرات والأسماك الزيتية والأرز البني واليقطين وأنواعه.
- من ناحية أخرى، يزيد الزنك من الوزن لأنه يوجد في العديد من الأطعمة مثل الفول.
- بالإضافة إلى ذلك، يوجد في بعض المأكولات البحرية والشوفان.
- أيضا، أوميغا 3 هي واحدة من تلك الفيتامينات التي تسبب زيادة الوزن.
- يتم ذلك عن طريق تناول الأسماك الطازجة، حيث توجد في بلح البحر والمحار والمأكولات البحرية الأخرى.
- من ناحية أخرى، يوجد فيتامين ب 12 الذي يزيد الوزن.
- يوجد في كل من البيض والحليب، إلى جانب الزيوت النباتية، وباعتدال في اللحوم الحمراء.
- يجب أيضًا أن تستمر في تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على بعض الدهون.
- مثل اللحوم التي تحتوي على بروتينات تعمل على زيادة الوزن.
اخترنا لك فوائد فيتامين د للرضع
أفضل فيتامين لمساعدتك على زيادة الوزن دون ضرر
عند اختيار نوع من الفيتامينات لاكتساب الوزن، يجب مراعاة عدم وجود آثار جانبية قد يعاني منها الشخص، بما في ذلك:
- يمكن لأي شخص أن يأخذ الكثير من المكملات الغذائية.
- يتم تناول كبسولة واحدة من أوميغا 3 أو الزنك أو فيتامينات أخرى يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، عليك العمل على تناول الأطعمة التي تحتوي على مثل هذه الفيتامينات.
- مما يؤدي إلى زيادة الوزن لمدة تصل إلى 3 أشهر حسب استجابة الحالات.
- وتجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الفيتامينات التي تعتمد على زيادة الوزن.
وذلك من خلال تناولها عن طريق الطعام ومنها ما يلي.
- من ناحية أخرى، يزيد المغنيسيوم من الوزن.
- توجد في الموز والبطاطس والسبانخ والبقوليات وكذلك التونة والسلمون.
- يجب التأكيد على أن جرعات المكملات الغذائية يجب أن تؤخذ في موعدها.
- لغرض إطالة تأثيره في الجسم والحصول على النتيجة المناسبة.
فيتامين جلوتين لزيادة الوزن
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على زيادة الوزن، مع نوع واحد من فيتامينات زيادة الوزن يعتبر من أفضل الفيتامينات التي كان لها نتائج عظيمة لدى النساء، ومنها:
- فيتامين جلوفين، لأن هذا الفيتامين يعتمد على زيادة الوزن.
- ولكن يجب تناول الجرعة مع الأنظمة الغذائية المتكاملة للحصول على النتيجة المناسبة.
- من ناحية أخرى، يوصي العديد من الأطباء بضرورة تناول هذا الفيتامين أثناء الرضاعة الطبيعية أو أثناء الدورة الشهرية.
- حيث يقوم الجسم بتعويض ما يفقده من عناصر أساسية.
- بالإضافة إلى أن فيتامين جلوفيت يحفز الشهية، حيث يساعد الكثير من الناس على تناول كميات كبيرة من الطعام.
- مما يساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- يستخدم هذا الفيتامين أيضًا في حالة نشاط الغدة الدرقية أو ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري.
- يعمل على إمداد الجسم بالمعادن المهمة جدًا لهؤلاء المرضى.
- من ناحية أخرى، تبذل جهود لأخذ هذه الفيتامينات للمرضى الذين يعانون من فقر الدم.
- ماعدا الأشخاص الذين يعانون من جروح خطيرة أو بعد العمليات.
5 فيتامينات لاكتساب الوزن
يوجد أكثر من فيتامين لزيادة الوزن، حيث أن هذه الفيتامينات تضيف الوزن بشكل كبير، ولكن يجب مراقبة الجرعات التي يتناولها الشخص من أجل زيادة الوزن، ومنها:
- فيتامين د، فيتامين يسهل امتصاص العظام للحديد.
- لأن وجوده المتوازن في الجسم يساعد على تقوية العظام.
- فيتامين أ، وهو فيتامين موجود في بعض مكونات الأطعمة الدهنية.
- لذلك يجب تناوله لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظام والجسم بشكل عام.
- بالإضافة إلى فيتامين سي الموجود في كل من البرتقال والحمضيات.
- كما أنه أكثر وفرة في الفلفل، وبالتالي تؤخذ هذه العناصر بكميات كبيرة.
- فيتامين ب الموجود في البيض والحليب وكذلك في العديد من الفواكه.
- وبناءً على ذلك، يتم العمل في اتجاه فتح شهية الإنسان، وبالتالي يزداد وزن الشخص.
- فيتامين سنتروم، وهو مجموعة من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة.
- يحتوي على العديد من الفيتامينات الأخرى التي تزيد الوزن.
قد تكون مهتمًا أيضًا بما يلي: أعراض نقص فيتامين ب
أفضل حبوب زيادة الوزن في الصيدليات خلال أسبوع
بالإضافة إلى أكثر من نوع واحد من الفيتامينات لزيادة الوزن، هناك بعض الأدوية الطبية التي يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن في أسبوع، ومنها ما يلي:
- حبوب الخميرة، وهي حبوب مصنوعة من مستخلصات الخميرة.
- حيث يأخذون حبة واحدة كل يوم تعمل على زيادة الوزن في أسبوع.
- من ناحية أخرى، هناك حبوب Cypo-Vita، وهي حبوب تزيد الوزن بسرعة.
- لأن تناول حبة واحدة قبل الإفطار كل يوم مفيد.
- حبوب الجنسنغ متاحة أيضًا لزيادة الوزن حيث يتم أيضًا تناول أحد هذه الحبوب يوميًا في أي وقت.
- مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال أسبوع.
- هناك أيضًا نوع من الكبسولات وهو عبارة عن وجبة خفيفة وفيتامين ج في نفس الوقت، لأنه يزيد الوزن بشكل كبير.
- بالإضافة إلى عقار Hastacortin وهو مثبط للشهية.
- يساعد الشخص على زيادة الوزن أكثر من 5 كيلوغرامات في الأسبوع.
الأطعمة التي تساعدك على زيادة الوزن
هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على أكثر من نوع واحد من الفيتامينات لزيادة الوزن. تشمل هذه الأطعمة كل ما يلي:
- الأفوكادو، أحد الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، يساعد في تطهير الجسم من الشوائب.
- من ناحية أخرى، الشوكولاته الداكنة خام لأنها تحتوي على الحديد.
- بالإضافة إلى ذلك، فهو يعتمد على زيادة الوزن، ولكن ليس بشكل كبير.
- يمكنك أيضًا تناول بعض الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل الشوفان.
- إلى جانب حقيقة أنه يمكنك تناول الخبز الأسمر من الحبوب الكاملة، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي يحتوي على جميع الفيتامينات
في الختام يتم العمل على اختيار فيتامين لزيادة الوزن حسب طبيعة الجسم، لأن كل جسم يختلف عن الآخر وله استجابة مختلفة، ويتم العمل على التشاور بناء على ذلك. طبيب قبل تناول هذه الأدوية.