من أهم اهتمامات النساء والفتيات كيفية العناية بالشعر، فهو من مميزاته الجمالية، لذلك سنقدم لكم اليوم Biotin Forte مع حمض الفوليك للشعر ونوضح كل منهم وفوائده و كيفية الحصول عليها بشكل طبيعي.
بيوتين فورت مع حمض الفوليك للشعر
يعتبر البيوتين فورت وحمض الفوليك من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الإنسان بشكل عام، لكن كل منهما يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر ونموه، والتفسير لكل منهما على النحو التالي.
أنظر أيضا: ما هو حمض الفوليك وفوائده؟
شعر قلعة البيوتين
Biotin Forte، المعروف بالإنجليزية باسم Biotin والمعروف علميًا باسم فيتامين B7، ينتمي أيضًا إلى فيتامينات B، وهي مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزين فائضه ويتم إطلاقه عن طريق البول.
من أهم أدوار البيوتين أنه يكسر الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم لتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام حتى يتمكن من أداء أدواره المطلوبة على أكمل وجه ممكن.
أهمية البيوتين للشعر
للبيوتين فوائد عديدة للشعر، منها:
- من فوائد البيوتين للشعر أنه يهتم بشكل كبير بالشعر وصحته، خاصة للرجل الذي يعاني من انحسار خط الشعر.
- من أهم فوائد البيوتين أنه يمنع تساقط الشعر.
- يُعرف البيوتين بفيتامين H المسؤول عن نمو الشعر بشكل جيد وفعال.
مصادر البيوتين
هناك العديد من مصادر البيوتين التي يمكن استخدامها وهي كالتالي.
خميرة
سبعة جرامات من الخميرة تحتوي على ما يقرب من 1.4 ميكروغرام إلى 14 ميكروغرام من البيوتين.
بيضة
تحتوي البيضة المسلوقة الكبيرة على حوالي عشرة ميكروجرام من البيوتين، وتجدر الإشارة إلى أن البيض النيء يحتوي على بروتين يسمى أفيدين.
يقلل من امتصاص البيوتين، لذلك يجب طهيه أولاً قبل الاستخدام للاستفادة من البيوتين الذي يحتوي عليه.
جبنة الشيدر
يحتوي 28 جرامًا من هذا النوع من الجبن على ما يقرب من 0.4 إلى 2 ميكروجرام من البيوتين، وهو مفيد للشعر.
كبد
84 جرام من الكبد المطبوخ يحتوي على حوالي 30.8 ميكروجرام من البيوتين.
مأكولات بحرية
على سبيل المثال، المحار والسلمون، حيث يحتوي 85 جرامًا من هذه الأنواع على ما يقرب من 5 ميكروجرام من البيوتين.
أفوكادو
تحتوي حبة أفوكادو واحدة على حوالي 2-6 ميكروغرام من البيوتين.
قرنبيط
يحتوي كوب واحد من القرنبيط الخام على ما يقرب من 0.2 ميكروغرام إلى 4 ميكروغرام من البيوتين.
بطاطا حلوة
كوب واحد من البطاطا الحلوة يحتوي على 4.8 ميكروغرام من البيوتين.
كيفية استخدام البيوتين على الشعر
لا يمكن للمكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين وحده تعزيز نمو الشعر وبناء الكيراتين، لذلك يجب تناولها مع بعض العلاجات المنزلية للحفاظ على شعر صحي.
يمكن أيضًا استخدام البيوتين مع تدليك جيد لفروة الرأس باستخدام زيت فيتامين E الغني بخصائص مضادات الأكسدة التي تحمي فروة الرأس من التلف وتحافظ على صحتها. يمكن اتباع الوصفة التالية بمساعدة البيوتين للشعر.
مكونات وصفة الشعر
- يجب عليك إحضار كبسولتين أو ثلاث كبسولات من زيت فيتامين هـ.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- أحضر حبوب البيوتين.
كيفية صنع واستخدام وصفة البيوتين للشعر
- يتم إفراغ محتويات كبسولات فيتامين (هـ) في الحاوية.
- نضيف زيت الزيتون ونخلط جيدا.
- ضع وصفة البيوتين على فروة رأسك وقم بتدليكها جيدًا لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة.
- اتركي الزيت على شعرك لمدة ربع ساعة فقط.
- اغسلي شعرك بشامبو كبريت خفيف.
- يجب تكرار هذه الوصفة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
حمض الفوليك للشعر
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب المعروف بقابليته للذوبان في الماء، مما يعني أن الجسم لا يستطيع تخزين فائض منه ويتم إفرازه عن طريق التبول.
يُعرف أيضًا بشكل طبيعي باسم حمض الفوليك، الموجود بنسب عالية ومتنوعة في الأطعمة المختلفة، والمعروف صناعيًا باسم فيتامين B9، يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا جديدة في الجسم ويتم الحصول عليه من خلال الطعام. حبوب إضافية موصوفة من قبل الطبيب المعالج.
يمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي عن طريق تناول الخضار الورقية الخضراء، وكذلك الفواكه واللحوم والحبوب والحليب وصفار البيض.
أهمية حمض الفوليك للشعر
هناك فوائد عديدة لحمض الفوليك للشعر، من أهمها:
- من أهم فوائد حمض الفوليك أنه يعالج مشاكل تساقط الشعر خاصة أثناء الحمل، حيث تلاحظ المرأة الحامل تساقط شعرها بشكل واضح ومتكرر.
- يحفز حمض الفوليك نمو الشعر عند الرجال أو النساء ويزيد من طوله وكثافته حيث يعمل على تسريع إنتاج وتقسيم خلايا الشعر الصحية مما يؤدي إلى تحسين نمو الشعر.
- يقلل من شيب الشعر، حيث يؤدي نقصه في الجسم إلى تغير لون الشعر وتحويله إلى اللون الأبيض، وهو ما يعرف بالشيب.
- يعالج حمض الفوليك ما يعرف بالثعلبة، والاستخدام المنتظم لهذا الفيتامين يساعد في علاج ما يعرف بالثعلبة الأندروجينية التي تصيب الرجال.
- يزيد حمض الفوليك من لمعان وحيوية الشعر لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الأساسية لزيادة أداء وجودة الشعر.
- عند تناوله مع الزنك، يساعد حمض الفوليك في العناية بالشعر مع منع تساقط الشعر بشكل فعال، بالإضافة إلى تعزيز نمو الشعر، ولكن يجب تناوله بعد إذن الطبيب المعالج.
أسباب نقص حمض الفوليك بالجسم
هناك أسباب عديدة لنقص حمض الفوليك في الجسم مما يؤدي إلى تأثير سلبي على الشعر، ومن أهم هذه الأسباب ما يلي:
سوء التغذية
يؤدي عدم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، وخاصة حمض الفوليك، إلى نقص في الجسم، ويؤدي تخزين أو طهي الكثير من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك إلى فقدان العديد من الفوائد التي يحتوي عليها.
الاصابة بالامراض
هناك بعض الأمراض التي تمنع الجسم من امتصاص حمض الفوليك، منها اضطرابات الجهاز الهضمي وسرطان المعدة وبعض مشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
أنظر أيضا: ما هي الفوائد الصحية لحمض الفوليك وعيوب نقصه؟
أسباب وراثية
لدى البعض طفرات جينية تمنع تحويل الفيتامينات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
تناول الأدوية الموصوفة
هناك أنواع معينة من الأدوية الموصوفة التي تمنع الجسم والجهاز الهضمي من امتصاص حمض الفوليك، أو الفيتامينات بشكل عام، ويجب تجنبها أو استبدالها بالتشاور مع الطبيب.
شرب الكحوليات والتدخين
يمنع تعاطي الكحول والتدخين الجسم من امتصاص حمض الفوليك بل ويخرجه من الجسم.
أعراض نقص حمض الفوليك
هناك بعض الأعراض التي تدل على انتقال حمض الفوليك من الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
- ظهور احمرار وانتفاخ في اللسان.
- أشعر بالمرض
- ظهور الشيب في الشخص المصاب.
- اضطرابات النمو الفردي.
- قرحة الفم.
- إصابة الجنين بعيوب خلقية للحامل.
- يعاني الشخص من فقر الدم الذي يمكن أن يؤدي إلى ضيق في التنفس وضعف عام في الجسم، والشعور بالتعب والإرهاق المستمر، وشحوب الجلد، والتهيج الشديد، والخمول، والرغبة المستمرة في النوم.
بيوتين فورت مع حمض الفوليك للشعر
في السطور السابقة، تعرفنا على فوائد البيوتين للشعر وتعلمنا أيضًا عن فوائد حمض الفوليك للشعر، وتعلمنا أن لكل منها فوائد سحرية للشعر.
ماذا عن فوائد Biotin Forte للشعر، فمن المؤكد أنه سيساعد في نمو شعر صحي وسريع حيث تبدأ نتائج استخدامه بعد بضعة أشهر من الاستخدام.
لكن عليك مراجعة طبيبك أولاً قبل تناول المكملات، سواء كانت تحتوي على البيوتين أو حمض الفوليك.
أنظر أيضا: أين يوجد حمض الفوليك في الطعام؟
في نهاية الخيط، وبعد أن قمنا بتغطية Biotin Fort وفوائده للشعر، وقمنا بتغطية حمض الفوليك وفوائده للشعر، ما عليك سوى مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.