تعتبر كيفية تغذية الشعر وتنموه عند الرجال مصدر قلق للكثيرين لأن العديد من الرجال يعانون من العديد من المشاكل المتعلقة بشعرهم مثل تساقط الشعر والجفاف وغيرها من المشاكل التي تجعلهم يشعرون بالإحباط طوال الوقت.
كيف تغذي وتنمو الشعر للرجال
1- تناول طعامًا صحيًا وصحيًا
بالنظر إلى كيفية تغذية الشعر وتنميته للرجال، نجد أنه لتحقيق ذلك، عليك اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتين والحديد، وهو أساس نمو الشعر ونموه، وهو أقوى وأكثر صحة. أهم غذاء مفيد للشعر، لأن مكوناته كالتالي:
- سمك السالمون. السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية وغني بالبروتين وفيتامين ب 12 والحديد.
- الخضار الخضراء مثل السبانخ والبروكلي هي مصادر ممتازة للفيتامينات (مثل فيتامين أ وفيتامين ج) وغنية بالحديد والكالسيوم.
- البقوليات. مثل الفول والعدس، فهي غنية بالبروتين والحديد والزنك والبيوتين، لذا فهي ضرورية للعناية بالشعر.
- المكسرات مثل الجوز والكاجو واللوز هي أفضل المصادر الطبيعية للسيلينيوم وحمض ألفا لينولينيك والزنك.
- الدواجن مصدر للبروتين والحديد.
- بيضة. إنه أحد أفضل مصادر البروتين ويحتوي على فيتامينات البيوتين وفيتامين ب
- الحبوب الكاملة غنية بالفيتامينات والزنك والحديد.
- تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب الخالي من الدسم والزبادي والجبن، مصادر غنية بالكالسيوم والبروتين عالي الجودة.
- الجزر مصدر غني بفيتامين أ.
اقرأ أيضا من هنا. ما هي فوائد زيت نمو الشعر الأخضر الأصلي من دابر أملا؟
2- لا تفرطي في غسل شعرك
- عند ذكر كيفية تغذية الشعر وتنميته للرجال، وجدنا أنه لا ينبغي غسل الشامبو أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- لأنه بالإضافة إلى إزالة الأوساخ من الشعر، يمكن للشامبو أيضًا إزالة الزيوت الطبيعية اللازمة لترطيب الشعر وإصلاحه.
- غالبًا ما يفتقر الشامبو إلى هذه الزيوت، مما يترك الشعر جافًا وتالفًا.
3- تدليك فروة الرأس بانتظام
- للحصول على شعر طويل ونابض بالحياة، تحتاج إلى العناية بفروة الرأس وتنشيط الدورة الدموية حتى تصل العناصر الغذائية إلى بصيلات الشعر.
- يتم ذلك عن طريق تدليك فروة الرأس بزيت الشعر المناسب عدة مرات في الأسبوع.
- على سبيل المثال، زيت الأفوكادو أو زيت جوز الهند.
4- اختيار أدوات الشعر المناسبة
- اختيار مشط بمسافة واسعة بين الأسنان سيجعل من السهل تسريح الشعر، ويفضل أن يكون من البلاستيك أو الخشب.
- تجنب الأمشاط التي تحتوي على أجزاء معدنية حادة يمكن أن تلحق الضرر بالشعر، مثل المكواة المسطحة المصنوعة من التيتانيوم أو السيراميك.
5- قصي شعرك بانتظام
- عند شرح كيفية تغذية شعر الرجال وتنميته، من المهم توضيح الحاجة إلى قصات شعر منتظمة، مما يساعد على التخلص من الشعر التالف والضعيف والجاف.
- وفقًا للعناية بالشعر وصحة الشعر، يبلغ معدل نمو الشعر 1 سم كل 6 أسابيع إلى 6 أشهر، لذلك كلما زادت العناية بالشعر، قل الطلب على قصات الشعر.
بعض الاحتياطات لشعر طويل وصحي
1- تجنب الماء البارد
- سوف يسد الماء البارد المسام ويجعل فروة رأسك عرضة لتراكم الغبار والقشرة، مما يتسبب في جفاف شعرك وعدم قدرته على النمو أو النمو.
- لذلك إذا كنت ترغب في غسل شعرك، أقترح البدء بالماء الدافئ لفتح المسام، ثم غسل شعرك بالشامبو والبلسم المفضل لديك.
- أخيرًا، اشطفي شعرك بالماء الدافئ أو البارد قليلاً لإغلاق الشعر.
2- لا تغسليه بالشامبو كل يوم
- يؤدي غسل الشعر بالشامبو يوميًا إلى تجفيف شعرك، مما يجعل من المستحيل نمو شعرك.
- خاصة وأن معظم أنواع الشامبو تحتوي على السيليكون أو الكبريت أو الصوديوم الذي يجفف فروة رأسك.
- لذلك أقترح التقليل من استخدام الشامبو كل يوم والاعتماد على البلسم أو المرطبات الطبيعية التي تغذي وتقوي شعرك وتساعده على النمو.
3- تجنب الإجهاد والتوتر
- خلال هذا الوقت، يرجى محاولة التخلص من أي توتر أو توتر نفسي وعاطفي.
- تعتبر هذه العوامل من أكبر العوامل التي تؤثر على الشعر وتجعله رقيقًا جدًا، لذلك لن يتفاعل مع أي علاجات أو حلول تساعد على نمو الشعر.
- للتخلص من التوتر، أقترح عليك تخصيص بعض الوقت للتأمل أو القيام بتمارين التنفس، أو مقابلة أصدقاء جدد وزيارة أماكن جديدة لتهدئة عقلك.
- والأهم من ذلك، يجب أن تحافظ على وقت نوم كافٍ وتجنب السهر.
وصفات طبيعية لتغذية شعر الرجال
1- وصفة زيت الخروع
مكونات
- زيت الزيتون.
- الهند.
- زيت جوز الهند.
كيف تستعد
- ضعي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من زيت الخروع وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في وعاء مناسب واخلطي المكونات جيدًا.
- ضعي المزيج على شعرك لمدة ربع ساعة.
- واحرصي على تدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك بحركة دائرية، حيث تساعد هذه الخطوة على زيادة تدفق الدم إلى فروة الرأس وبالتالي تقوية الشعر وتسريع نموه.
- كرري هذه الوصفة كل يوم حتى تحصلي على النتائج الصحيحة.
2- وصفة صفار البيض
مكونات
- الأصفر
- لبن.
كيف تستعد
- يعد صفار البيض من أهم المكونات المستخدمة في علاج تساقط الشعر ولإعداد هذه الوصفة عليك اتباع الخطوات التالية:
- اخفقي صفار بيضتين في وعاء، ثم أضيفي القليل من الحليب إلى الوعاء.
- تأكدي من وضع الخليط على شعرك ثم دلكي المزيج على فروة رأسك.
- بعد الانتهاء من الوصفة، تأكدي من غسل شعرك بالماء والشامبو حتى تختفي رائحة البيض.
3- وصفة النعناع البري
مكونات
- نصف كيلوغرام من السلاسل.
كيف تستعد
- ضعي نصف كيلوغرام من بذور الحلبة المطحونة في وعاء من الماء واتركي البذور تنقع جيدًا في الماء.
- ضعي الماء المنقوع على الشعر لمدة 3 ساعات، ودلكي فروة الرأس بحركات دائرية.
- اغسلي شعرك جيدًا بالماء والصابون.
- للحصول على نتيجة فعالة، يوصى بتكرار الوصفة أسبوعياً.
4- وصفة عصير البصل
مكونات
- قطعة بصل.
كيف تستعد
- نقطع البصل إلى شرائح.
- نقطع شرائح البصل.
- نستخرج عصير البصل.
- ضعه على فروة الرأس.
- اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- نغسل الشعر بالشامبو.
أنا أيضا أدعوك لتعرف. ما هي فوائد زيت دابر أملا الأخضر الأصلي لنمو الشعر؟
5- وصفة خلط الزيوت
يمكننا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا وزيت جوز الهند وزيت الخروع لأن هذه الزيوت تساعد على تغذية ونمو الشعر وطريقتها على النحو التالي.
مكونات
- زيت اللوز 40 مل.
- زيت جوز الهند 40 مل.
- زيت الخروع 10 مل.
- زيت اللافندر 5 مل.
- 3 كبسولات من فيتامين هـ
- 5 مل من الزيت.
كيف تستعد
- اخلطي جميع الزيوت في زجاجة 100 مل.
- نستخدم الخليط كحمام زيت قبل الاستحمام.
6- وصفة الشاي الأخضر والبيض
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة الضرورية لنمو الشعر وتغذيته، والبيض غني بالبروتينات المهمة لنمو الشعر ؛
مكونات
- الأصفر
- شاي أخضر.
- قبعة استحمام.
كيف تستعد
- اخلطي صفار البيض مع الشاي الأخضر جيداً.
- نحصل على خليط كثيف نضعه على الشعر وفروة الرأس.
- غطي شعرك بقبعة الاستحمام.
- اتركه لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو.
- كرر الوصفة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
7- وصفة صفار البيض وزيت الزيتون
يحتوي البيض على بروتين ضروري لنمو الشعر وكذلك الكبريت والزنك والسيلينيوم والفوسفور واليود والحديد، والطريقة على النحو التالي.
مكونات
- بياض بيضة واحدة.
- ملعقة صغيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- زيت اللافندر أو زيت بذور العنب.
كيف تستعد
- افصل بياض البيض.
- نضيف باقي المكونات معًا.
- ضعيه على الشعر لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي شعرك بالماء البارد والشامبو جيداً.
لا تتردد في قراءة المزيد. 8 أنواع من الزيوت لنمو الشعر في أسبوع
8- وصفة زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند والعسل
مكونات
- زيت اللوز الحلو.
- زيت جوز الهند.
- عسل أبيض.
كيف تستعد
- اخلطي ملعقتين كبيرتين من زيت اللوز الحلو وملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند وملعقتين كبيرتين من العسل الأبيض في وعاء.
- ثم تسخين خليط الزيت السابق.
- دلكي الشعر بحركات دائرية واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- اغسلي شعرك جيدًا بالشامبو والماء.
في نهاية هذا المقال شرحنا كيفية تغذية الشعر ونموه للرجال ووضحنا أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد في ذلك مع اتباع نظام غذائي صحي وصحي وبعض النصائح الأخرى.