يساعد النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي على تخفيف الأعراض، حيث نلاحظ أن هناك مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي، مثل حرقة المعدة واضطراب المعدة وأعراض أخرى.
لذلك من الضروري بالنسبة لهذه الفئة اتباع نظام غذائي مناسب لحالة المرض والمساهمة في تخفيف الأعراض، وفيما يلي نذكرك بالأنظمة الغذائية المناسبة بالإضافة إلى نصائح لتخفيف أعراض المرض.
النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي
القولون العصبي مرض شائع وهو ليس مرضا خطيرا ولكنه يؤثر على قدرة الشخص على الإنتاج في حياته اليومية بسبب أعراضه التي تؤثر على الصحة العامة. فيما يلي نتعرف على النظام الغذائي الأنسب لمرضى هذا المرض. :
- تعد متلازمة القولون العصبي واحدة من أكثر اضطرابات الأمعاء شيوعًا.
- تركز معظم آثاره الجانبية على القولون.
- متلازمة القولون العصبي هي أيضًا مرض مزمن.
- نظرًا لعدم وجود علاج يمكنه القضاء عليه، فإن جميع العلاجات تساعد فقط في تخفيف حدة الأعراض.
- لذلك، بما أن هذا المرض مزمن، يجب على أصحابه محاولة التعايش معه قدر الإمكان، وإجراء بعض التغييرات، خاصة في نمط حياتهم ونظامهم الغذائي.
- ينصح الأطباء مرضى القولون العصبي بإجراء تغييرات معينة في نظامهم الغذائي من وقت لآخر.
- وذلك لأن هذه التغييرات تساهم في علاج العديد من أعراض المرض.
- والتأكد من أن هذه المتلازمة لا تؤثر على حياة المريض.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تتنوع الحميات الغذائية حيث أن هناك العديد منها ويؤثر كل نظام على كل مريض بشكل مختلف.
- هذا بسبب اختلاف ردود أفعال كل شخص عن الآخر.
شاهدي أيضاً: تطهير القولون د. عادل عبد العال
النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي
فيما يلي سوف نقدم أحد أكثر الأنظمة الغذائية شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي.
يساعد هذا النظام في تقليل أعراض الاضطراب ويساعد المريض على أن يعيش حياة طبيعية أكثر، ونعرضه عليك على النحو التالي:
- النظام الغذائي الأكثر شيوعًا لمعظم مرضى القولون العصبي هو النظام الذي يعتمد على تناول المريض للكثير من الألياف.
- حيث تعتبر الألياف من أهم العناصر الغذائية في حياة المريض المصاب بهذه المتلازمة.
- هذا يرجع إلى حقيقة أنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
- وبالتالي، فهو يخفف من الإمساك الذي يعد من أكثر أعراض القولون العصبي شيوعًا.
- تساعد الألياف أيضًا في تغيير قوام البراز، لتصبح أكثر مرونة وليونة من ذي قبل.
- هذا يجعل الأمر أكثر بساطة وسهولة من المرور عبر القولون من ذي قبل.
- لا يسبب ضررًا إضافيًا للمريض.
- ومع ذلك، فمن المعروف أن هناك نوعين من الألياف القابلة للذوبان.
- والآخر غير ممكن، فأيهما أفضل؟
- بناءً على عدد من الدراسات والأبحاث المنشورة في المجلات العلمية المهتمة بهذا الجانب، فقد وجد أن تأثير الألياف القابلة للذوبان أفضل بكثير في علاج أعراض ومشاكل متلازمة القولون العصبي.
- غالبًا ما توجد هذه الألياف في الفاكهة والشوفان والفول.
- على الرغم من كونها ألياف غير قابلة للذوبان، فإن تناول الكثير منها يمكن أن يسبب الغاز لدى البشر.
- وبالتالي، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي.
- يوجد هذا النوع من الألياف في الخضروات والحبوب الكاملة ومشتقاتها.
- لذلك، يوصى أنه عندما يتبع مريض القولون العصبي نظامًا غذائيًا قائمًا على الألياف لمرضى القولون العصبي، يجب عليهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.
- وتدريجيا يضيف الألياف إلى نظامه الغذائي.
- حيث لا تزيد الكمية اليومية من أي نوع من الألياف على ثلاثة جرامات.
- حتى لا تسبب الغازات والانتفاخ.
نظام غذائي خال من الغلوتين لمتلازمة القولون العصبي
يمكن أن تؤدي النظم الغذائية المحتوية على الغلوتين إلى تفاقم الحالة الصحية لمرضى القولون العصبي، لذلك ينصح الأطباء المرضى دائمًا بتجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين. التفاصيل هنا.
- يعتبر الغلوتين من العناصر الغذائية المهمة للجسم، ولكنه يمكن أن يسبب بعض المضاعفات لمرضى القولون العصبي.
- لذلك يجب تجنبها بتجنب دقيق القمح والشعير.
- قد يلاحظ المريض بعد بعض الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالجلوتين.
- أن يكون هناك تحسن في أعراض المرض.
- كما قد يلاحظ المريض أن أعراض المرض قد تفاقمت بعد تناول كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على الغلوتين، حتى وإن كان الشخص لا يعاني من أي مرض آخر.
- كما أنها لا تعاني من حساسية من الغلوتين.
اقرأ أيضًا: الفاكهة المحرمة لمرضى القولون
نظام غذائي منخفض FODMAP لمتلازمة القولون العصبي
هناك عدد كبير من الأنظمة الغذائية التي تساعد مرضى القولون العصبي على تنظيم نظامهم الغذائي وتخفيف الأعراض، ومن أشهر الحميات في هذا الصدد:
- قد يميل بعض الأطباء إلى التوصية بنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
- وذلك لأنه يعتبر من أصعب العناصر الغذائية التي يتم هضمها.
- هذا النوع من الكربوهيدرات يسمى فودماب.
- ومن أهم الأطعمة التي يوجد فيها هذا النوع من النشا في الفاكهة الفواكه المعلبة.
- الفواكه المجففة وكذلك التفاح والتوت والمانجو.
- يوجد هذا النوع من النشا أيضًا في الخضروات مثل الفول والكرنب والخرشوف والبصل.
- يوجد أيضًا في بعض منتجات الألبان مثل الحليب والجبن.
- يوجد أيضًا في منتجات القمح، مثل الغلوتين، والمنتجات التي تحتوي على جزء من شراب الذرة الغني بالفركتوز أو العسل.
- كما توجد في الحلويات والعلكة والمنتجات الصناعية.
نصائح لتحسين نمط حياة مرضى القولون العصبي
بعد تعلم أكثر من نظام غذائي واحد لمرضى القولون العصبي والذي يساعد مرضى القولون العصبي على التحكم في شدة المرض وشدة الأعراض، نعرض لك بعض النصائح التي ستساعدك على الشعور بالتحسن بمرور الوقت، بما في ذلك:
- أن يتباطأ المريض في تناول جميع وجباته، أي ببطء.
- من المهم جدًا أن يمضغ المريض الطعام جيدًا قبل البلع حتى يسهل هضمه.
- يجب أن يستمر المريض في تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم في أوقات محددة.
- كما يجب على المريض تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل، والأكل والنوم على الفور.
- يجب على المريض ممارسة الرياضة بانتظام حيث يمكن أداء التمارين العرضية.
- أو ممارسة الرياضات مثل السباحة وركوب الدراجات وركوب الخيل أو حتى المشي.
- ويفضل أن يأكل المريض طعامًا طازجًا وليس طعامًا جاهزًا.
- تجنب الأطعمة التي تهيج القولون العصبي مثل البصل والثوم.
- تجنب شرب الكثير من الشاي والقهوة، حيث يكفي تناول ثلاثة أكواب في اليوم.
- تجنب المشروبات الغازية أو الكحولية.
- اتبع الأدوية التي تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية.
انظر هنا: ما يجب فعله وما لا يجب فعله لمتلازمة القولون العصبي
يوجد أكثر من نظام غذائي واحد لمرضى القولون العصبي، وهناك أنظمة تركز أكثر على الألياف، وهناك أنظمة تعتمد على مقاطعة الأطعمة الغنية بالجلوتين.
هناك أيضًا نظام يعتمد على الابتعاد عن الكربوهيدرات قدر الإمكان، يمكنك تجربة جميع الأنظمة والالتزام بالنظام الذي يناسبك.