يعاني الكثير من الناس، وخاصة الفتيات، من صدمة نفسية تؤدي إلى النهاية المفاجئة للعلاقة، مما يؤثر سلبًا على حياتهم، ويصابون بالاكتئاب ويعاقبون أنفسهم.
أول ما نحتاج إلى معرفته لحل هذه المشكلة هو الفهم الصحيح للمشكلة، وفي هذه المقالة سنشرح كيفية الخروج من الصدمة العاطفية.
كيف تخرج من الاضطراب العاطفي؟
لعلاج الصدمة العاطفية، من المهم اتباع بعض النصائح التالية:
- الاهتمام بالتفاعل مع الآخرين وعدم الانعزال التام.
- أهمية عدم الجلوس بمفردك والاستمتاع مع الآخرين بالنجاحات والتفاصيل السعيدة الأخرى في حياتك.
- وتجدر الإشارة إلى أن حياة الشخص لا تتوقف في حالات الصدمة العاطفية.
- من المهم أيضًا أن تكون قريبًا من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة من قبل.
- وذلك للاستفادة من خبراتهم وتجاربهم والحصول على النصائح الجيدة منهم والتي ستساعدنا في الدعم النفسي.
- يجب على الشخص أيضًا أن يواجه المواقف الصعبة، ويتحدى الألم الداخلي الذي يعاني منه.
- أنت أيضًا يجب أن تتحول إلى شخصية قوية الإرادة وحازمة بعد هذه المشكلة.
- تساعد التمارين أيضًا على تقوية الصحة وتساعد بشكل كبير على استعادة التوازن.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن تمارين التأمل واليوجا والتركيز تريح الجسم وتساعدك على التنفس بشكل أكثر راحة.
- بالإضافة إلى ذلك، يساعد التنفس العميق في تقليل الضغط النفسي للشخص.
- العناية الشخصية بشكل خاص، وضرورة العناية بصحة الفرد الجسدية.
- نظام غذائي متوازن ونوم منتظم وبعض قواعد الرعاية الذاتية الأخرى.
- تجنب عادات معينة مثل التدخين وشرب الكحوليات والمخدرات وما إلى ذلك.
- على الرغم من أن الشخص يحتاج إلى استعادة السيطرة على حياته، فمن المهم العودة بسرعة إلى العمل والدراسة الطبيعي.
- تخلص تمامًا من الأفكار السلبية التي تطارد الشخص باستمرار، لأن لها تأثيرًا سيئًا على حياته.
- على سبيل المثال، يجب حل بعض الاختلافات الصغيرة، ويتم تقسيم المشكلات الكبيرة إلى خطوات أصغر حتى نتمكن من إكمالها.
- بالإضافة إلى ذلك، يجب استعادة الذات والذات مرة أخرى، يجب على المرء تقييم أسلوب حياته وأهدافه، والتركيز على الحياة والعلاقات الاجتماعية.
- مثل العائلة والأصدقاء، يمكننا أيضًا التطوع في بعض الأعمال الخيرية لنشعر بالراحة والسلام.
- من الممكن الاتصال بطبيب نفساني سيساعدك في الحصول على علاج متخصص.
- هذا حتى يتم الشفاء تمامًا.
انظر أيضا: نصائح الحب للفتيات
أسباب الصدمة العاطفية
يمكن أن تحدث الصدمة العاطفية نتيجة مواقف معينة تؤثر بعمق على الشخص.
تترك هذه المواقف أيضًا شعورًا مؤلمًا يصعب التخلص منه. تشمل هذه المواقف:
- رؤية بعض الصور والمشاركات والأخبار التي قد تزعج البعض.
- يمكن أن يجعله يشعر بالخوف والغضب من خلال العديد من وسائل التواصل الاجتماعي.
- وكذلك بعض الكوارث الطبيعية التي تحدث والصعوبات التي يواجهها الإنسان في الحفاظ على سلامته.
- على سبيل المثال، الحرائق والفيضانات.
- بالإضافة إلى حوادث السير أو حوادث المركبات أو مشاهدة إصابات أو أضرار هبوط الطائرات.
- الوقوع ضحية على يد المعتدي أو التعرض للعنف الجسدي.
- الشهادة على فعل إجرامي أو عنف كالسطو المسلح.
- خاصة إذا كان الشخص يعاني من إصابات تتطلب الجراحة بشكل كبير، خاصة في المراحل الأصغر سنًا.
- وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدان شخص ما بشكل مفاجئ.
- عند تعرضه لتجربة مهمة انتهت بالفشل الذريع ونتيجة لذلك أصيب الشخص بخيبة أمل كبيرة.
- فشل علاقة مهمة وانهيارها في شيء ما.
أعراض الصدمة العاطفية
من أهم علامات الصدمة العاطفية التي تصيب الإنسان ما يلي:
- عدم القدرة على التفكير السليم وإيجاد حلول لمشاكل بسيطة.
- وكذلك الشعور بالخوف والقلق الشديد لدرجة أن الشخص لا يسيطر على نفسه.
- بالإضافة إلى التأثير المستمر لنوبات الخوف والذعر.
- تأثير بعض الأعراض الجسدية التي تؤدي إلى خلل داخلي في الشخص المصاب.
- على سبيل المثال، آلام في المعدة أو صداع أو تقلصات عضلية.
- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
- نتيجة الضغط النفسي يتعرض له.
- بالإضافة إلى ذلك، يمكنه الهروب من الواقع والنوم لفترة طويلة.
- مما يسبب بعض الكوابيس السيئة.
- بعض الاضطرابات العاطفية التي تجعل الشخص يفكر بشكل خاطئ، وغالبًا ما يكون عاطفيًا.
- مما يسبب بعض المشاعر الغريبة مثل لون التنفس والحزن والشعور بالذنب.
- خاصة بعض السلوكيات الشاذة التي تتعارض مع شخصيته.
- على سبيل المثال، قد يكون الشخص اجتماعيًا بطبيعته ولكنه يتحول إلى العزلة عند تعرضه لصدمة عاطفية.
- أو قد يرفض بعض مسؤولياته، حتى لو كان شخصًا مخلصًا جدًا بطبيعته.
- ظهور بعض الأفكار السلبية التي تؤثر على الإنسان وتجعله يشعر بالحزن الدائم.
- بصرف النظر عن إحساسه الدائم بأن الحياة لا قيمة لها ولا هدف حقيقي لها.
- قد يشعر بالاكتئاب ولا يهتم بأي شيء من حوله.
- – القيام ببعض السلوكيات الشاذة التي لم يفعلها من قبل، مثل شرب الخمر.
اخترنا لك: التعبير عن الحب بصمت
تعريف الصدمة العاطفية
- الصدمة العاطفية هي استجابة طبيعية لحدث طبيعي يسبب الضيق.
- نتيجة لهذا الحدث، ينشأ شعور بالعجز النفسي والتعب والخوف وانعدام الأمن، والذي يتم التعبير عنه بشكل كبير في سلوكه الخارجي.
- هذا يمكن أن يؤدي إلى العزلة والوحدة والغربة عن الأشخاص الذين يحبونهم نتيجة عدم الثقة بهم.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم القدرة على التواصل بشكل جيد أمر مهم، مما يؤثر بشكل كبير على عمله وحياته النفسية والاجتماعية.
- وتجدر الإشارة إلى أن هذه المشكلة يمكن أن تتطور وتؤدي إلى سلس البول.
- هذا يجعله يزيد من تهيجيه وقلة الانتباه ويعرضه للعديد من نوبات التشنجات العضلية.
- يستغرق الشفاء النهائي لهذه الصدمة بعض الوقت، والذي يختلف من شخص لآخر حسب شدة الحالة.
- قد تحتاج أيضًا إلى استشارة الطبيب والخضوع لبعض جلسات العلاج النفسي مع طبيب متخصص.
مراحل الاضطراب العاطفي
بينما لا توجد طريقة واحدة سريعة للتعافي من الصدمة العاطفية، تختلف مراحل الشفاء ومدته.
لكن المراحل التي يمر بها أي شخص يمر بصدمة عاطفية هي:
إنكار
- هناك الكثير من المشاعر والانفعالات في هذه المرحلة، لأنها أكثر مراحل القلق التي يمر بها المصاب، لأنها مباشرة بعد الإصابة.
- في هذه المرحلة، يمكن أن يصبح الشخص عدوانيًا جدًا وانطوائيًا.
- بصرف النظر عن إحساسه الكبير بإنكار ما حدث، من الصعب تصديقه.
- الأمر الذي قد يرقى إلى عزل نفسه عن الآخرين حتى يقنع نفسه بشتى الطرق أنه لم يحدث.
الغضب
- وهذه المرحلة غالبًا ما تكون في مرحلة الإنكار، ويمكن أن تأتي بعد ذلك.
- في هذه المرحلة، يعرف المرء ما هي الصدمة التي مر بها ويدركها تمامًا.
- من الممكن أن يدلي في هذه المرحلة بملاحظة ويلوم نفسه أو من حوله.
- يأتي الغضب بأشكال عديدة. يمكن أن يظهر في شكل صمت أو غضب تجاه الآخرين أو الغيرة من الأشخاص غير المصابين بصدمات نفسية.
مساومة
- والتي بها يتفاوض الإنسان مع نفسه بطرق مختلفة ليعود إلى حياته الطبيعية مرة أخرى.
كآبة
- هنا يوجه الشخص غضبه على نفسه ويلومه على ما حدث ويبدأ تدريجياً في قبول ما حدث.
قد تكون مهتمًا أيضًا. ما هو عيد الحب؟
لذا توصلنا إلى ختام المقال، حيث شرحنا بالتفصيل كيفية الخروج من الصدمة العاطفية، وكيف ذكرنا تعريف الصدمة العاطفية، وشرحنا بالتفصيل مراحلها.