تتعدد فوائد حبوب الحديد وبالتالي فهي من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا. وتشمل فوائده زيادة نسبة الحديد في الدم لعلاج فقر الدم، وتوفير الأكسجين لأعضاء الجسم، وعلاج بعض الأمراض المزمنة. ، فقر الدم قبل غسيل الكلى، إلخ.
خصائص مفيدة لأقراص الحديد
تعتمد صحة الجسم على نسبة الحديد فيه، لأنه من المكونات الأساسية للبروتين، وأبرز فوائده ما يلي:
يشارك في تكوين الهيموجلوبين
- يساعد مزيج الحديد مع الهيموجلوبين في نقل الأكسجين إلى خلايا الدم، وهي وظيفتها الرئيسية، حيث يساعد في نقل الأكسجين من خلية إلى أخرى وبالتالي ينظم الوظائف الطبيعية لأعضاء الجسم.
- كما أنه يزيد من نسبة الهيموجلوبين لمن يفقد الدم بطرق مختلفة سواء كان ذلك من إصابات جسدية أو فقدان الدم عند النساء أثناء فترة الحيض.
يقوي العضلات ويحسن أدائها
- وهو من العناصر الحيوية التي تزود الجسم بالأكسجين اللازم، وبالتالي تقليل تقلص العضلات وزيادة مرونة العضلات وعلاج تشنج العضلات.
- انزعاج الساق الناجم عن نقص الحديد في الدم، وخاصة ضعف العضلات، من المؤشرات التي تدل على زيادة نسبة فقر الدم في الجسم.
انظر هنا: علاج نقص الحديد في أسبوع واحد
علاج فقر الدم
- الحديد هو أحد المكونات الفعالة في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الحاد الذي يصيب ملايين الأشخاص في مختلف البلدان.
- يعد نقص الحديد أحد أكثر الأمراض شيوعًا في العالم.
الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للجسم
- للحديد قدرة ممتازة على تنظيم درجة حرارة الجسم، وبالتالي زيادة كفاءة وظائف الإنزيم وعمليات التمثيل الغذائي، حيث تتطلب هاتان العمليتان بيئة ودرجة حرارة مثالية للجسم.
علاج الاضطرابات المزمنة
- يعالج الأمراض المزمنة مثل الفشل الكلوي وأمراض الجهاز الهضمي، وعلى الرغم من عدم ارتباطها بالدم إلا أنها تشبه العمليات الضرورية داخل الجسم.
- يعتمد ذلك على أجزاء الجسم الأخرى التي تحتاج إلى الحديد.
يحسن الذاكرة ويعالج الأرق
- يحسن الحديد الذاكرة ويعزز التركيز، حيث ينقل الدم إلى المخ، وبالتالي يعزز وظائف المخ، ويفيد في علاج الأرق، حيث يساهم في تنظيم الساعة البيولوجية.
الحالات التي يمكن أن تستقبل أقراص الحديد
يحتوي النظام الغذائي الصحي والمتوازن على الكثير من الحديد، لذلك يحصل الناس على الكثير منه، لكن بعض الناس يحتاجون إلى الكثير من الحديد.
لذلك يجب الحصول عليه عن طريق أقراص الحديد، وضرورة تناول أقراص الحديد كما يلي.
حالات نقص الحديد في الدم
يحدث فقر الدم بسبب نقص الحديد، وبالتالي لا تحتوي خلايا الدم الحمراء على نسبة كافية من الحديد، مما يؤدي إلى تدهور قدرة الخلايا على نقل الأكسجين بشكل فعال إلى خلايا وأنسجة الجسم.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية الحديد الأخرى
لأن التفاعلات الدوائية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مثل الكينولون والتتراسيكلين والكوليستيبول.
الحالات التي تتطلب غسيل الكلى
- يحتاج الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى إلى الكثير من الحديد لأن الكلى تحتوي على العضو الذي ينتج هرمون الإريثروبويتين.
- ينبه الجسم إلى تكوين خلايا الدم الحمراء، ويحدث فقر الدم بسبب عدم قدرة الكلى على العمل بشكل جيد.
- يقلل نظام غسيل الكلى أيضًا من قدرة المريض على امتصاص الحديد.
امرأة حامل
- يجب على المرأة الحامل تناول المزيد من أقراص الحديد، ولكن الطبيب موجود هنا ليقرر الجرعة المناسبة لها.
- لتجنب أي آثار جانبية قد تحدث معه والحصول على أقصى استفادة من هذه الحبوب دون أي ضرر.
اقرأ أيضًا: هل يسبب نقص الحديد تشوهات خلقية؟
أولئك الذين يعانون من نزيف دوري للدم
- الأشخاص الذين يفقدون الدم بانتظام يحتاجون إلى مكملات الحديد أكثر من الأشخاص العاديين الذين يتبرعون بالدم.
- وينصح من يعانون من نزيف في الجهاز الهضمي ومن يعانون من نقص الحديد بعدم التبرع بالدم بانتظام.
الرياضيين
- يؤدي النشاط المفرط لدى الرياضيين إلى تدمير خلايا الدم الحمراء، مثل الجري ورياضات التحمل والأنشطة الأخرى التي تتطلب حركة مفرطة، إلى خفض مستوى الحديد في الدم.
- لذا فهم بحاجة إلى الاستفادة من حبوب الحديد لتعويض ما فقده الجسم.
الأطفال
- يحتاج الأطفال إلى نسبة عالية من الحديد لنموهم السريع، حيث يؤثر نقص الحديد على قدرتهم على التعلم، لذلك يحتاجون إلى حبوب الحديد بالجرعة التي يصفها الطبيب.
الجرعات والنصائح الموصى بها لأخذ أقراص الحديد
تختلف الجرعة المناسبة من حبوب الحديد حسب حالة المرض، لذلك من الضروري اتباع تعليمات الطبيب للتأكد من الجرعة المناسبة وعدد الجرعات اليومية وتوقيت الجرعات.
وللتعرف على المشاكل الصحية التي يمكن أن تحدث نتيجة تناول الأدوية وغيرها، وإليك أهم النصائح قبل تناول أقراص الحديد:
- يجب تناول أقراص الحديد مع كمية صغيرة من الطعام.
- لأن الجسم يمتص المزيد من الحديد على معدة فارغة، لكن هذا يؤدي إلى أعراض مزعجة للبعض.
- من الأفضل تناول عصير البرتقال أو مكملات فيتامين سي أثناء تناول أقراص الحديد.
- يساعد فيتامين ج على امتصاص الحديد بسهولة.
- يجب عدم تناول الحليب أو مضادات الحموضة.
- أو الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم مع أقراص الحديد قبل ساعتين على الأقل من تناول هذه الأطعمة.
- لا تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة.
- وكلها تحتوي على مادة الكافيين عند تناول مكملات الحديد مع مكملات الحديد.
ما هي المدة التي يستغرقها الحديد حتى يستفيد منه الجسم؟
يمتص الجسم أقراص الحديد بعد ساعتين على الأقل من تناولها، وهناك بعض الخطوات التي تساعد الجسم على استخدام أقراص الحديد بشكل فعال، ومنها ما يلي:
- تناول أقراص الحديد على معدة فارغة، ولكن في حالة حدوث اضطرابات في المعدة، يجب تناول شراب الحديد بدلاً من الأقراص.
- تناول الأطعمة التي تساعد على امتصاص الحديد.
- لا تنم لمدة ثلاثين دقيقة على الأقل بعد تناول أقراص الحديد.
متى يظهر مفعول أقراص الحديد؟
يظهر العلاج بأقراص الحديد تأثيره بعد شهرين كحد أقصى، ويتضح ذلك من خلال تحسن الأعراض.
لذلك، إذا لم تكن على ما يرام خلال هذه الفترة، فعليك بالتأكيد استشارة الطبيب للحصول على المشورة الطبية.
الأطعمة التي تساعد على امتصاص أقراص الحديد بشكل فعال
هناك بعض الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد بكفاءة، ومنها ما يلي:
بروتينات حيوانية
- يزيد تناول البروتينات الحيوانية من خلايا الدم الحمراء.
- كما أنه يحتوي على فيتامينات تعزز امتصاص الجسم للمعادن بشكل عام، مثل تلك الموجودة في الأسماك والدواجن واللحوم.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ
- يعمل هذا الفيتامين على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
- يحتوي على بيتا كاروتين الذي يساعد في امتصاص الحديد بسهولة ويوجد في السبانخ والخيار والجزر.
الحمضيات
- مثل البرتقال والفلفل الأخضر والفراولة، تعمل على تعزيز امتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل.
- لأنها تحتوي على فيتامين سي.
انظر أيضًا: تحليل احتياطيات الحديد يتطلب الصيام.
وتجدر الإشارة إلى أن الجسم يبدأ في الحصول على فوائد أقراص الحديد بعد أن يتناولها الشخص لمدة 3 إلى 5 أسابيع أو أكثر، حسب سبب نقص الحديد.
ومع ذلك، خلال تلك الفترة، يجب الشعور بتحسن معين، ويحدد الطبيب المتخصص سبب نقص الحديد، وكميته، والعدد الموصى به من الأقراص التي يجب تناولها للتحسين.