يبلغ طول سينا حوالي متر واحد ولها سيقان خشبية مستقيمة وأزهار صفراء، موجودة حاليًا في بلدان حول العالم مثل الهند والصومال.
هل السنا جيد لخسارة الوزن؟
- وتجدر الإشارة إلى أنه يقدم على شكل أكياس شاي أو مكملات غذائية، كما يستخدم على شكل حبوب ومشروبات للتخسيس.
- على الرغم من أن بعض المنتجات يمكن أن تقلل الوزن، إلا أن بعض المنتجات يمكن أن تستخدم السنا.
- يُعتقد أن شاي الأعشاب والمكملات الغذائية يعزز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الوزن.
- لكن في الحقيقة، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام شاي السنامكي لفقدان الوزن، بل على العكس من ذلك، فإن تناول هذا الشاي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية.
- لذلك، لا ينصح بتناوله كثيرًا أو لفترة طويلة، لأنه يمكن أن يؤثر على صحة ووظيفة أنسجة الأمعاء.
- وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة، فإن الاعتماد على المسهلات لفقدان الوزن يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد على الملينات واضطرابات الأكل ستة أضعاف مخاطر الآخرين.
- وهذا يشمل أكثر من 10000 امرأة.
- وتجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد سبب واحد أو حل للسمنة، على العكس من ذلك.
- من الطرق الصحية لفقدان الوزن تدريجيًا اتباع بعض الخطوات البسيطة، بما في ذلك تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها.
- بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني، فإن الطاقة التي يستهلكها الجسم تتجاوز الطاقة التي يستهلكها الطعام والشراب.
- بالإضافة إلى ذلك، من المهم وضع أهداف واقعية لفقدان الوزن تدريجيًا والحفاظ على الوزن على المدى الطويل.
فوائد أخرى للسنا
- تم استخدام السنا منذ آلاف السنين كعلاج للإمساك.
- تُعرف إدارة الغذاء والدواء (FDA) باسمها المختصر FDA.
- لقد ثبت أنه يستخدم كملين لتخفيف الإمساك، أو كملين لمطهرات الأمعاء قبل الجراحة أو لاختبارات تشخيصية للجهاز الهضمي.
سينا العشب
- عشبة السنا هي عشبة معمرة تنتمي إلى عائلة البقوليات، وتتكون أوراقها من زوج أو زوجين من الأوراق.
- وتتكون أزهارها من زهرين إلى سبع أزهار في مجموعات من الأصفر إلى البرتقالي، والفاكهة المخروطية الشكل تشبه تلك الموجودة في الفاصوليا أو الفاصوليا، وهي بنية اللون وبها بذور بنية رمادية صلبة.
- تستخدم أوراق وثمار السنا المجففة في العديد من الوصفات لعلاج أمراض وحالات معينة لاحتوائها على كميات عالية من الفيتامينات مثل (أ، ب، ج، د)، الفلافونويد، الجيلاتين، الزيت الطيار ونافوسيد.
فوائد عشبة السنا للرجيم
- ينشط عملية التمثيل الغذائي، ويحرق الدهون الزائدة والسعرات الحرارية، وبالتالي يقلل الوزن ويحارب السمنة، وينظف المعدة ويحفز تطهير جدار المعدة، لاحتوائه على حمض الكربونيك (رغوة الجلوكوز).
- التخلص من الانتفاخ وانتفاخ البطن، وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وعلاج عسر الهضم، وتليين الأمعاء، وعلاج الإمساك، وتحفيز إفراز العصارات المعوية.
استخدامات عشب السنا في الحمية الغذائية
- خليط من السنا والزنجبيل والقرنفل. نقع كمية معينة من عشب السنا حوالي (0.5 إلى 2 جرام من الأوراق الجافة) مرة في الأسبوع.
- 2 قرنفل ونصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء المغلي قبل استخدامه في الصباح، ثم بعد التصفية والنقع، اشرب على معدة فارغة وتجنب الأكل لمدة ساعتين.
- خليط من السنا والشمر. اغلي سينا بحجم قبضة اليد في كوبين من الماء لمدة نصف ساعة، ثم أغلق القدر واتركه حتى الصباح.
- ثم أضف ملعقة من الينسون واشربه على معدة فارغة قبل الأكل بأربع ساعات.
الفوائد العامة لعشب السنا
- تخفيف آلام المفاصل والروماتيزم.
- يخفف من التهابات الصدر والربو وإفرازات الصدر والبلغم.
- الحد من البواسير وأعراض القولون.
- الحد من الرعشات العصبية لدى مرضى الصرع.
- علاج الصداع والصداع النصفي.
- يعالج فقر الدم.
- يحسن صحة الشعر، ويعزز نمو الشعر، ويزيد من طول الشعر ويجعله ناعما.
- يمنع الشعر الاسود ويغطي الشعر الابيض ويزيل القمل.
- يحارب الفيروسات والفطريات ويعمل كمضاد حيوي طبيعي.
- يقوي عضلات القلب.
- يعالج البثور والبثور والجرب والحكة.
- علاج آلام الظهر والورك.
- تنظيف الدم من السموم وتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- علاج تقرحات الفم والحبوب.
- تخفيف عرق النسا
- تحسين وظائف الكبد والمرارة.
- يعالج اليرقان والقوباء.
- يطهر الكلى والحالب والحالب.
- يحارب سرطان القولون والمستقيم ويزيل السموم.
- علاج اضطراب الوسواس القهري.
تلف السنا
- قد يستخدم بعض الأشخاص السنا لفقدان الوزن، لكن هذه الطريقة خاطئة ولا ينصح بها، بدلاً من ذلك يوصى باتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون.
- بصرف النظر عن الكربوهيدرات الغنية بالألياف والتمارين الرياضية التي تساعدك على إنقاص الوزن بشكل طبيعي، قد تسبب أوراق السنا آثارًا جانبية خفيفة.
- يعتبر الإسهال الخفيف وآلام المعدة والانتفاخ والغازات والخدر أو الوخز وآلام المفاصل بعضًا من الآثار الجانبية الأكثر خطورة للسنا.
- يمكن أن يسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم أعراضًا مثل عدم انتظام ضربات القلب والارتباك وضعف العضلات والعطش وزيادة كمية البول.
- الغثيان والحكة وفقدان الشهية واليرقان والبول الداكن وتغير لون الطين.
- آلام شديدة في المعدة، إسهال شديد.
- تورم اليدين والقدمين.
- يزداد الإمساك عند التوقف عن استخدام السنا.
استخدام الملينات لانقاص الوزن
- بعض الناس لا يعلمون أن إنقاص الوزن بالسنا ليس بالأمر السهل، لأنهم يعلمون أن السنا لا يفقد الوزن، لذلك يجب الإجابة على هذا السؤال.
- الملينات هي أدوية أو أعشاب تستخدم لتحفيز حركة الأمعاء أو تليين البراز والمساعدة في تمرير الإمساك. يستخدم عادة لعلاج الإمساك.
- أظهرت بعض الدراسات أن أكثر من 4٪ من الناس يستخدمون الملينات لفقدان الوزن.
- لكنها تساعد في إنقاص الوزن، لكن النتائج مؤقتة فقط لأن عدة أنواع من المسهلات، مثل السنا، تعمل عن طريق سحب الماء من الجسم إلى الأمعاء.
- هذا يسمح للبراز بامتصاص المزيد من الماء لتسهيل المرور، وبهذه الطريقة الماء الوحيد الذي يفرز في البراز هو الماء الذي يفرزه جسم الإنسان.
- قامت دراسة صغيرة بقياس النظام الغذائي اليومي وعادات الأكل لـ 30 مريضًا يعانون من الشره المرضي العصبي.
- هو اضطراب في الأكل يتضمن الأكل بكثرة ثم استخدام طرق مثل التقيؤ الذاتي أو المسهلات لمنع زيادة الوزن.
- وجد الباحثون أن الملينات هي طريقة غير فعالة للتحكم في الوزن، لذلك ليس للملينات أي تأثير على إنقاص الوزن.
موانع لاستخدام السنا
- يعتبر السنا آمنًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين والبالغين على المدى القصير، ولكنه قد يكون خطيرًا للاستخدام على المدى الطويل لأنه يثبط وظيفة الأمعاء ويمكن أن يسبب الإدمان باعتباره ملينًا ويحذر من استخدامه.
- الحمل والرضاعة. استخدام السنا آمن للنساء الحوامل والمرضعات، ولكن الاستخدام المنتظم وطويل الأمد قد لا يكون آمنًا، لذلك لا ينصح بالاستخدام المفرط.
- لأنه يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة للغاية مثل إدمان الملينات أو تلف الكبد.
- نقص البوتاسيوم أو عدم توازن الكهارل. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السنا إلى تفاقم أعراض هذه الحالات.
- الإسهال أو الجفاف. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات تجنب استخدام السنا لأنه يمكن أن يجعل هذه الظروف أسوأ.
- أمراض الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض عدم استخدام السنا، والتي تشمل:
- مرض كرون. اضطراب معوي.
- بواسير.
- شعر بتوعك
- التهاب المعدة.
- التهاب الزائدة الدودية.
- التهاب القولون.
- مرض قلبي. يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالات عدم استخدام السنا لأنه يمكن أن يسبب اضطرابات بالكهرباء ويمكن أن يجعل هذه الظروف أسوأ.
الكمية المسموح بها من السنا
وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام السنا كعلاج بدون وصفة طبية للإمساك.
لكن يجب أن تدرك مخاطر استخدام السناميل لأكثر من أسبوعين ويجب أن تلتزم بالجرعات المسموح بها من النبات على النحو التالي:
- الأطفال: 8.5 مجم يومياً.
- الأطفال فوق 12 سنة والبالغون. الجرعة الموصى بها هي حوالي 17.2 مجم في اليوم ويجب ألا تزيد عن 34.4 مجم.
- كبار السن. الجرعة الموصى بها هي حوالي 17 مجم في اليوم.
- امرأة حامل. يمكنك تناول ما يصل إلى 28 مجم يوميًا ويجب أن تشرب الكحول على جولتين.
التفاعلات الدوائية والعشبية مع السنا
هناك بعض الأدوية التي تتفاعل مع السنا، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون هذه الأدوية تجنب السنا وتجنب هذه الأدوية ؛
- حبوب منع الحمل. يمكن أن تقلل سينا من فعالية حبوب منع الحمل، مما يعني أنه يمكن للمرأة تناول هذا الدواء مع حبوب الحمل.
- الديجوكسين. يمكن أن يتسبب شرب السنا في حدوث خلل في مستويات الإلكتروليت في الجسم، وخاصة البوتاسيوم.
- تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الديجوكسين قد يعانون من مشاكل مختلفة بسبب نقص البوتاسيوم.
- الوارفارين. يمكن أن يسبب السنا الإسهال، لذلك يجب على الأشخاص الذين يتناولون الوارفارين عدم استخدام هذه العشبة لأن الإسهال يمكن أن يسبب نزيفًا حادًا عند تناوله مع السنا.
- مدرات البول. تتسبب أوراق السنا في فقدان البوتاسيوم في الجسم، وهذا هو مفعول بعض أنواع مدرات البول (بالإنجليزية: مدرات البول)، لذا فإن مزجها يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حاد في مستوى البوتاسيوم في الجسم.
- إشنسا. يُعتقد أن هذا النبات يتسبب في انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم، لذا فإن تناول سينا ذيل الحصان سيخفض مستويات البوتاسيوم بشكل كبير.
- رائع. يوصى بتجنب تناول أوراق السنا مع الصمغ لأنها يمكن أن تؤدي إلى انخفاض خطير في مستويات البوتاسيوم في الجسم.
في مقال اليوم، ناقشنا عشب السنا التخسيس، فوائد هذه العشبة للجسم، مضارها والاحتياطات لاستخدامها.