كم عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، تعتبر بيتزا البيتزا من أكثر الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس، ولكن عندما يرغب البعض في اتباع نظام غذائي.
أو أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يجب أن يأكلوا كمية صغيرة من البيتزا، لذلك في هذه المقالة سوف نوضح لكم عدد شرائح البيتزا الموجودة في النظام الغذائي.
بيتزا الدايت
- بسبب حب الناس الكبير لتناول البيتزا، ظهرت بيتزا الدايت.
- حيث يمكن لأي شخص يريد اتباع نظام غذائي معين أن يأكل البيتزا دون أن تضيف البيتزا سعرات حرارية للجسم.
- وبالتالي فإن رجيم البيتزا مفيد جدًا لمن يحبون البيتزا، لأنه لا يحرمهم من طعامهم المفضل.
- تساعد حمية البيتزا أيضًا في التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- لذلك يتساءل البعض عن عدد شرائح البيتزا التي يجب تناولها في النظام الغذائي، حتى لا يتسبب تناولها في زيادة الوزن، وسنتعرف على ذلك لاحقًا.
اقرأ أيضا: كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في شريحة بيتزا منزلية؟
طريقة عمل بيتزا دايت
- من المعروف أن البيتزا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- لذلك فهو من تلك الأطعمة التي لا يفضلها أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
- ولكن بما أن الناس يريدون تناول البيتزا فيمكننا تحضيرها بطريقة معينة بحيث يقل عدد السعرات الحرارية فيها وبالتالي لا تسبب زيادة في الوزن.
مكونات الوصفة
- 3 أكواب من الدقيق الأسمر.
- نصف كوب ماء دافئ.
- ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة من صلصة الطماطم.
- جبنة موتزاريلا.
- صدر دجاج.
- نصف ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة سكر.
- تشكيلة من الخضار (فلفل، طماطم، بصل، ثوم، مخلل زيتون).
كيف تستعد
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الملح والسكر إلى الدقيق البني، ثم اخلطيهم جيدًا.
- يضاف الماء الساخن وزيت الزيتون للكتلة الناتجة ويخلط جيدا حتى تصبح العجينة طرية وناعمة.
- وزعي العجينة على الصينية، ثم انشري الصلصة عليها، ثم أضيفي طبقة جبنة الموزاريلا.
- ثم نضيف صدور الدجاج والخضروات المفرومة، ثم نغطيها بطبقة أخرى من الموزاريلا ونضع البيتزا في الفرن.
- اتركيها في الفرن لمدة ربع ساعة، ثم أخرجيها من الفرن وابدئي في التقطيع.
- كم عدد شرائح بيتزا الدايت التي يمكننا تناولها حتى لا نزيد الوزن، هذا ما سنجيب عليه في الفقرة التالية.
كم عدد شرائح البيتزا الموجودة في النظام الغذائي؟
- يتساءل الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في اتباع حمية البيتزا عن عدد شرائح البيتزا التي يمكنهم تناولها في النظام الغذائي.
- يمكن لأي شخص أن يأكل 8 قطع بيتزا في اليوم في الشهر.
- احرص على تناول البيتزا التي تحتوي على مكونات صحية حتى لا تضر بصحة الجسم.
- ولكي لا يسبب زيادة الوزن.
- أيضًا، عند اتباع حمية البيتزا، يراعى عدم شرب المشروبات الغازية مطلقًا أثناء تناول الطعام.
- يجب أيضًا عدم تناول الوجبات السريعة، لأنها ضارة جدًا بصحة الإنسان وتؤثر أيضًا على زيادة الوزن.
السعرات الحرارية في بيتزا الدايت
- بيتزا الدايت هي بيتزا مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة، لذا فهي تحتوي على سعرات حرارية أقل من البيتزا العادية.
- شريحة واحدة من بيتزا الدايت تحتوي على ما يقرب من 100 سعرة حرارية.
- دقيق الحبوب البني أو الكامل غني بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى ذلك، فإن القمح الكامل يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القمح الكامل على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الإنسان.
- لذلك عندما يفكر بعض الناس في عدد شرائح البيتزا الموجودة في النظام الغذائي، يمكنهم تناول 8 شرائح من بيتزا الدايت المصنوعة من القمح الكامل في اليوم.
قد تعرف أيضًا: كم عدد السعرات الحرارية في البيتزا وكيف تحرق تلك السعرات الحرارية؟
مساوئ بيتزا الدايت
بالرغم من مزايا بيتزا الدايت، إلا أن لها عيوب عديدة، منها ما يلي:
- عند اتباع حمية البيتزا، يُحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل:
- الدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة.
- يفتقر الجسم أيضًا إلى الدهون الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك.
- تحتوي البيتزا على نسبة عالية من الأملاح، لذا فإن نسبة الصوديوم في بيتزا الدايت في الجسم تتجاوز حدها الطبيعي، مما يضر بصحة الجسم.
- عند إضافة الأطعمة المصنعة إلى البيتزا، مثل النقانق واللحوم المصنعة، نجد أن نسبة السعرات الحرارية تزداد وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن.
- يؤدي نقص تنوع الطعام عند اتباع حمية البيتزا إلى الشعور بالملل من تناول نفس الطعام كل يوم.
نصائح لتناول البيتزا في نظام غذائي
قد يأكل بعض الناس الكثير من شرائح البيتزا أثناء الرجيم ويريدون التخلص من السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم، لذلك نقدم لهم النصائح التالية:
- عندما تأكل الكثير من البيتزا أثناء اتباع نظام غذائي، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة للمساعدة في حرق الدهون.
- ومن بين هذه التمارين تمارين القلب، وتتميز هذه التمارين بالقدرة على حرق كمية كبيرة من الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
- شرب الكثير من الماء، لأن الماء يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
- احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم، فالنوم مفيد جدًا في تحسين أداء وظائف الجسم وبالتالي التخلص من السموم الزائدة.
- تناول البيتزا المصنوعة من دقيق الشوفان أو الدقيق البني، لأن دقيق الحبوب الكاملة غني بالألياف.
- مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- يساعد شرب الليمون مع الماء الدافئ على معدة فارغة في التخلص من الدهون والسموم من الجسم، كما يقوي عمل الجهاز الهضمي.
يمكنك أيضًا رؤية النظام الغذائي لفقدان الوزن
وبهذه الطريقة قدمنا لك المزيد من المعلومات حول دايت بيتزا من خلال مقال حيث ذكرنا طريقة صنع بيتزا الدايت.
كما أجبنا على سؤال حول عدد شرائح البيتزا في النظام الغذائي، كما ذكرنا مضار بيتزا الدايت، نتمنى أن ينال المقال إعجابكم.