يعاني بعض الرجال من مشاكل في الخصوبة، لكن حمض الفوليك يساعد في حل هذه المشكلة، لأن حمض الفوليك من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم.
كما أنه يزيد من خصوبة الرجال ومن خلال موقع القلعة سنتعرف على فوائد حمض الفوليك للرجال.
أهمية حمض الفوليك عند الرجال
يحتاج الرجل إلى حوالي 1500 حيوان منوي كل ثانية لأن الخلايا الجذعية تحتاج 60 يومًا لتكوين الحيوانات المنوية، وحمض الفوليك عنصر مهم يساعد في انقسام الخلايا وتكوين الحيوانات المنوية.
ترتبط مستويات حمض الفوليك بكمية إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال، لذلك إذا كان مستوى حمض الفوليك في السائل المنوي منخفضًا، يؤدي ذلك إلى ضعف استقرار الحمض النووي للحيوانات المنوية.
أنظر أيضا: الأشياء التي تحيد آثار حمض الفوليك
فوائد حمض الفوليك للرجال
في السطور التالية، سنخبرك بفوائد حمض الفوليك للرجال والمقدار المناسب لتناوله.
- يساعد على تحسين الوظائف الفسيولوجية للرجال.
- يعمل على تكسير الدهون المشبعة الضارة في جسم الرجل وتحويلها إلى طاقة.
- يساعد على تحسين أداء الجهاز العصبي.
- يحمي الرئتين والجهاز التنفسي.
- يحل مشاكل التوتر والقلق ويحسن الحالة المزاجية للرجل.
- يساعد في حل مشكلة خصوبة الرجال.
- يحافظ على نمو الحيوانات المنوية بشكل طبيعي.
- يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
هل يزيد حمض الفوليك من عدد الحيوانات المنوية؟
أظهرت بعض الدراسات أن حمض الفوليك يزيد من فرص الحمل لدى الرجال، حيث ثبت أن جرعة يومية من حمض الفوليك تساعد بشكل كبير في تحسين نوع الحيوانات المنوية وفي حالات أخرى تزيد من عدد تلك الحيوانات المنوية.
بينما يعد حمض الفوليك مكونًا رئيسيًا لإنتاج وتقسيم الحمض النووي الصحي والسليم، فقد أدى كل ما سبق إلى قيام العديد من شركات الأدوية بتصنيع وبيع مكملات حمض الفوليك بطريقة محددة للغاية ؛ ويرجع ذلك إلى قدرتها الممتازة على تحسين خصوبة الرجال.
الفوائد العامة لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل اصطناعي من الفيتامين مهم جدًا لعلاج المشاكل الصحية وله فوائد عديدة للجسم، منها:
- يساعد على تقليل كمية الأحماض الأمينية في الدم.
- يقلل من الآثار الجانبية الضارة لأنواع معينة من الأدوية، مثل الميثوتريكسات.
- يحمي الأطفال من مخاطر التشوهات الخلقية، وخاصة عيوب الأنبوب العصبي.
- يقلل من خطر فقدان البصر المرتبط بالعمر أو التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- يساعد في علاج العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم. يساعد في علاج مشاكل اللثة وخاصة أثناء الحمل.
- يقلل من اضطرابات الجلد مثل البهاق.
- يساعد في الحماية من فقدان الذاكرة، خاصة في الشيخوخة.
- يحمي من مخاطر وفاة الرضع المبتسرين أو الجنين.
ما هي أعراض نقص حمض الفوليك؟
على الرغم من أن نقص حمض الفوليك ليس شائعًا، إلا أنه يرتبط بنقص المغذيات، وهنا الأعراض الأكثر شيوعًا لنقص حمض الفوليك:
- ضعف جهاز المناعة وكثرة الأمراض. الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات والإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
- المشاكل المتعلقة بتطور الجنين ونموه أثناء الحمل.
- تورم اللسان ونعومة غير عادية لأنسجة الفم.
- فقر دم.
- الرمادي المبكر.
- لون بشرة شاحب.
- فقدان الوزن.
- صعوبة في التنفس وضيق في التنفس.
- صعوبة في التركيز
- ضربات قلب سريعة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يتوفر حمض الفوليك على شكل حبوب وأقراص، ولكن أفضل طريقة للحصول عليه هي تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، بما في ذلك:
- الخضار مثل البروكلي والهليون.
- الخضار الورقية مثل السبانخ.
- الفواكه مثل الموز والبرتقال واليوسفي والفراولة.
- البقوليات مثل العدس والبازلاء والفول المجفف.
- البيض واللحوم تحتوي لحم البط على الكثير من حمض الفوليك.
- المكسرات بأنواعها.
- يمكن زيادة مستوى حمض الفوليك في الجسم باستخدام المكملات الغذائية.
اقرأ أيضا: ما هي استخدامات folic acid 5mg؟
ما الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك؟
حمض الفوليك وحمض الفوليك من فيتامين ب 9 بأشكال مختلفة وهنا الفرق بينهما:
- حمض الفوليك. هو شكل من أشكال فيتامين ب 9، لكنه يصنعه الإنسان ويستخدم في مكملات الفيتامينات ويضاف إلى بعض الأطعمة.
- حمض الفوليك. هذا هو الشكل الطبيعي لفيتامين B9 الموجود في الحمضيات والخضروات الورقية والبازلاء والمكسرات والفاصوليا وما إلى ذلك.
- الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك هو أن حمض الفوليك أسهل في الاستخدام من حمض الفوليك.
الكمية الموصى بها من حمض الفوليك
يختلف جسم الرجل عن جسم المرأة، وبالتالي يحتاجه كل منهما بشكل مختلف، ولكن بالرغم من ذلك فإن الكمية الموصى بها من حمض الفوليك هي نفسها لكل من النساء والرجال، وهما:
- الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك هي 400 مجم للنساء والرجال فوق سن 14 عامًا.
- أما بالنسبة للمرأة أثناء الحمل، فالجرعة المناسبة من حمض الفوليك هي 600 ميكروغرام.
- الكمية الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الإرضاع هي 500 ميكروغرام.
شاهد أين يوجد حمض الفوليك في الطعام هنا.
في نهاية هذا المقال قدمنا لك فوائد حمض الفوليك للرجال، ويجب أن تكوني حذرة عند تناول حمض الفوليك لأنه قابل للذوبان في الماء، حيث يتخلص الجسم من حمض الفوليك الزائد في الجسم. تفرزه عن طريق البول.