أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم المغنيسيوم من أهم المعادن التي تساهم بشكل كبير في الحفاظ على حسن سير العمليات الحيوية في جسم الإنسان، لذلك يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم
- غالبًا ما يحدث نقص المغنيسيوم عندما لا يتمكن الجسم من الحصول على المغنيسيوم الذي يحتاجه من الطعام الذي يأكله يوميًا.
- أو أن الكلى، نتيجة عدم التوازن، تفرز كميات كبيرة من المغنيسيوم من الجسم، وهناك أسباب أخرى كثيرة، بعضها على النحو التالي:
الإصابة بمرض السكري
- كلما ارتفع مستوى الجلوكوز في الكلى، زاد طرد المغنيسيوم من الجسم.
- من الممكن أن الأشخاص المصابين بداء السكري الذين يعانون من زيادة مقاومة الأنسولين قد يضاعفون من مشكلة نقص المغنيسيوم.
- ويرجع ذلك إلى زيادة الحماض الكيتوني السكري، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات المغنيسيوم لدى مرضى السكري.
الحمل والرضاعة
تفقد المرأة الحامل والمرضعة كميات كبيرة من المغنيسيوم لدعم الوزن الطبيعي للجنين وتساعد الطفل على نمو الأسنان والعظام.
إسهال
- يؤدي الإسهال المزمن إلى خلل واختلال في التوازن الأيوني في جسم الإنسان مما يؤدي إلى اختلال التوازن وانخفاض مستويات المغنيسيوم.
- يعاني الأشخاص المصابون بما يُعرف بمرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، المرتبط بالإسهال المزمن، من انخفاض مستويات المغنيسيوم.
تناول بعض الدواء
- هناك أنواع معينة من الأدوية يمكن أن تتسبب في فقدان الأشخاص الذين يتناولونها كميات كبيرة من المغنيسيوم، مثل مدرات البول.
- بالإضافة إلى الأدوية المستخدمة في علاج الاختلالات الهرمونية، والأدوية المضادة للفطريات، وأدوية حمض المعدة، والأدوية المستخدمة في العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
سوء التغذية
- في بعض الأحيان قد يصاب الشخص بسوء التغذية لأنهم يفقدون الرغبة في تناول الطعام، وتعرف هذه الحالة باسم الشره المرضي.
- حيث لا يستطيع الجسم الاستفادة الكاملة من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها الشخص، وبالتالي يعاني الشخص من انخفاض حاد في مستويات المغنيسيوم.
إدمان الكحول
يعد الاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية أحد الأسباب الرئيسية لاختلال توازن الأيونات، مما يتسبب في فقدان الجسم لكميات كبيرة من المغنيسيوم بما يتجاوز المستويات الطبيعية.
كبروا في السن
الشيخوخة هي أحد أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، حيث أن كفاءة العمليات الحيوية في جسم الإنسان تتناقص تدريجياً مع تقدم العمر وبالتالي تصبح عرضة لانخفاض كبير في مستويات المغنيسيوم.
ولا تفوت قراءة مقالتنا. أعراض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم
بعد التعرف على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، تحدث العديد من الاضطرابات والأعراض نتيجة انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم، ومن أهمها ما يلي:
آلام في العضلات
يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى حدوث نوبات بسبب تدفق الكالسيوم إلى الخلايا العصبية بمعدل أسرع من المعدل الطبيعي، مما يؤدي بدوره إلى اهتياجها وارتعاشها.
هشاشة العظام
بناءً على أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي إلى انخفاض كتلة العظام في الجسم.
ارتفاع ضغط الدم
بعد إجراء العديد من الأبحاث والدراسات على الحيوانات، توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم، لكن هذا الارتباط لا يزال قيد البحث.
عدم انتظام ضربات القلب
نتيجة لارتفاع ضغط الدم الناجم عن نقص المغنيسيوم، يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب ويزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الربو
- يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم إلى تراكم الكالسيوم في الرئتين وكذلك على العضلات على طول بطانة المسالك الهوائية.
- وهذا بدوره يؤدي إلى تقلصات عضلية وقد يلاحظ الشخص صعوبة شديدة في التنفس، إلى جانب أن المغنيسيوم منخفض جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الربو.
الأمراض النفسية
من أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم أن الشخص يعاني من مرض عقلي مثل الاكتئاب، حيث يؤثر نقص المغنيسيوم على الإفرازات الهرمونية المرتبطة بالمزاج.
اقرأ هنا عن نقص المغنيسيوم في الجسم
أعراض نقص المغنيسيوم عند النساء
- لا تختلف أعراض فقدان الشهية والقيء والغثيان والتعب وتشنجات العضلات بشكل كبير لدى النساء عنها لدى الرجال.
- أكثر ما يقلق النساء هو زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام بعد الحيض.
- وكذلك تسمم الحمل وضعف نمو الجنين.
- عندما تنخفض مستويات المغنيسيوم عن المعدل الطبيعي، تحدث تغيرات عديدة في استقلاب الكالسيوم.
فوائد المغنيسيوم للسيدات
يعتبر المغنيسيوم من المعادن المفيدة والضرورية لصحة الجسم، لما له من مزايا عديدة، من أهمها ما يلي:
- الحد من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
- تقليل التشنجات العضلية أثناء الحمل.
- التقليل من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وعواقبها.
أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من الأعراض والعلامات التي تدل على انخفاض مستويات المغنيسيوم في جسم الأطفال، وأبرزها ما يلي:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الإصابة بمرض السكري.
- عسر الهضم وما ينتج عنه من مشاكل واضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالاختناق أثناء الأكل بسبب صعوبة البلع.
- فقدان الشهية والرغبة في الأكل، مما يؤدي إلى فقدان الكثير من الوزن.
- معرضة لخطر فرط الحركة.
- تلف خلايا الدماغ والرئتين.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- الحساسية للضوضاء العالية.
- شعور دائم بالعطش.
- شعور بضيق شديد عند التبول.
تخلص من نقص المغنيسيوم عند الأطفال
هناك العديد من النصائح والإرشادات للتخلص من نقص المغنيسيوم عند الأطفال:
- احرص على تجنب الأدوية والأطعمة والمشروبات التي تسبب نقص المغنيسيوم لدى الأطفال.
- تناول المكملات الغذائية التي تمد الجسم بالمغنيسيوم.
- تزويد الطفل بالسوائل اللازمة في جميع الأوقات.
تشخيص حالة نقص المغنيسيوم
- سيطلب الطبيب عادة إجراء فحص دم يسمى اختبار المغنيسيوم الكلي في الدم للتحقق من مستوى المغنيسيوم في الدم.
- يستخدم هذا الاختبار لتشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي والتحقيق في مشاكل الكلى.
- وكذلك مرض السكري في الحالات المتقدمة.
- إذا اختلفت نتيجة التحليل بين (1.7) و (2.3) مجم / ديسيلتر.
- يشير هذا إلى وجود المغنيسيوم في الجسم بمعدله الطبيعي، ولكن إذا كانت النتيجة أقل من هذا المؤشر.
- هذا يعني أن هناك نقص في المغنيسيوم في الجسم والعكس صحيح.
علاج نقص المغنيسيوم بالجسم
- غالبًا ما يوصي الأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بالإضافة إلى بعض المكملات الغذائية لتعويض المغنيسيوم المفقود في الجسم.
- ولكن إذا وصل نقص المغنيسيوم إلى مستويات عالية، فإنه يشكل تهديدًا خطيرًا لصحة الفرد.
- يطلب الطبيب من المريض حقن المغنيسيوم مباشرة في الدم.
- هناك العديد من أنواع الأطعمة المختلفة التي إذا تم تناولها يوميًا، ستزود الجسم بالمغنيسيوم الذي يحتاجه.
- تشمل هذه الأطعمة الخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والشوفان وبذور الكتان والبروكلي والأفوكادو وبذور اليقطين وبذور الشيا والجزر والأرز.
- بالإضافة إلى المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والبندق وزبدة الفول السوداني والفشار والأسماك مثل السلمون وصدور الدجاج.
- تؤثر العادات الغذائية للفرد أيضًا على قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم من الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها. يوصى بما يلي:
- من الأفضل تناول الخضار الطازجة بدلاً من طهيها.
علاج نقص فيتامين د
- يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بعد أو ساعتين قبل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- الإقلاع عن التدخين إلى الأبد.
يمكنك أيضًا التعرف على أعراض نقص المغنيسيوم أثناء الحمل
في نهاية المقال على موقع القلعة سنتحدث عن أسباب نقص المغنيسيوم في الجسم، وهو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، وفي حالة وجود أي من نواقصه. سواء كانت زائدة أو نقصاً فإنها تؤدي إلى مشاكل كثيرة في جسم الإنسان.