علاج تمزق عضلات الكتف والظهر مشكلة تمزق عضلات الظهر والكتف مشكلة شائعة.
كما يعاني عدد كبير من الأشخاص من هذه المشاكل، وهي التي يعاني منها بشكل خاص الرياضيون، والتي تعد من أهم أسباب تمزق عضلات الكتف والظهر.
هذا ما سنتطرق إليه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا كل التفاصيل في مقالتنا المميزة دائمًا على.
أسباب تمزق عضلة الكتف
- ينتج تمزق عضلة الكتف عن تمزق في أحد الأوتار التي تشكل الكفة المدورة.
- تمزق جزئي في هذا التمزق، الوتر ممزق بشكل غير كامل.
- النوع الآخر هو التمزق الكامل، هذا التمزق هو فصل جميع الأوتار من العظام مع تمزق كامل.
- أما أسباب تمزق عضلات الكتف فهي تسقط على الذراع عند شدها أو تلقي ضربة مباشرة للكتف.
- أو رفع الأثقال أو اهتزاز كتفك فجأة بحركة متكررة.
اقرأ أيضا: كيفية تقوية عضلات الذراعين للمبتدئين في المنزل
أعراض تمزق عضلة الكتف
- هناك صوت طقطقة أو اهتزاز عندما يتحرك الكتف.
- فقدان القوة.
- ألم أثناء أي نشاط.
- ألم شديد، خاصة في الليل.
- نطاق الحركة المنخفض.
- الإحساس بعدم الاستقرار في الكتف.
- كدمة تصل إلى الكوع وتستمر بشكل كبير ولكن في حالات نادرة.
طرق تشخيص عضلات الكتف
- صورة شعاعية للكتف تظهر هشاشة أو كسر أو خلع في الكتف.
- لكن الأشعة السينية لا يمكنها الكشف عن الأوتار والعضلات ومشاكلها.
- يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي أحيانًا لتحديد هياكل الكتف بدقة أكبر وعمقًا.
- الأشعة المقطعية للكتف للحصول على نظرة أكثر دقة.
علاج تمزق عضلة الكتف
- الحصول على حقن الكورتيزون عن طريق حقنها في الكتف يعمل على تقليل الالتهاب والتورم.
- الراحة الكاملة، والحد من الأنشطة التي تزيد من آلام الكتف.
- كمادات باردة على الكتف عن طريق وضع كمادات باردة أو ثلجية على هذه المناطق المصابة.
- لتقليل الانتفاخ والتورم.
- تناول مسكنات الألم التي تقلل الألم في الكتف المصاب، وأهم هذه المسكنات هو عقار الاسيتامينوفين.
- يمكن إجراء العلاج الطبيعي الذي يعمل على تقوية عضلات الكتف وتحسين مرونته.
أعراض تمزق عضلات الظهر
- واحدة من أهم مشاكل الظهر هي إجهاد أسفل الظهر.
- يمكن أن يكون ضررًا جزئيًا أو كليًا للأنسجة العضلية.
- زيادة درجة حرارة الجسم.
- تورم واحمرار في أسفل الظهر.
- حدوث تغير في لون عضلات أسفل الظهر يظهر باللون الأزرق أو الأحمر.
- انخفاض القدرة الوظيفية لأسفل الظهر.
- ألم تدريجي يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- ينتشر الألم إلى الأرداف والفخذين والجزء العلوي من الجسم.
قد تكون مهتمًا. كيفية تقوية عضلات الفخذ والساق
أسباب تمزق عضلات أسفل الظهر
- تآكل الغضروف الناتج عن التقدم في السن.
- الإرهاق والإجهاد المفرط.
- ممارسة الرياضة بدون إحماء تدريجي مناسب، حيث يؤدي التوتر الشديد إلى تلف الأنسجة العضلية وتمزقها.
- ضعف عضلات الظهر.
- التعرض لممارسة تمارين قوية وصارمة.
- الجلوس لفترة طويلة والعمل بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر.
- السمنة والوزن الزائد مما يؤدي إلى إصابة الحبل الشوكي.
- يؤثر تدخين النيكوتين بشكل سلبي على الأوعية الدموية في أنسجة الظهر.
- مما يقلل من تغذيتها.
علاج مشكلة تمزق عضلات الظهر
- استخدم مكعب ثلج عن طريق لفه بقطعة قماش ووضعه في أسفل الظهر.
- احرص على عدم تثبيته مباشرة لتجنب التسبب في مشاكل أخرى.
- راحة تامة بدون ممارسة الرياضات الثقيلة أو مجهود بدني أو أشياء ثقيلة على الجسم.
- استخدام حقن الكورتيزون لتقليل الألم والتورم والالتهاب.
- حافظ على منطقة أسفل الظهر بعيدًا عن أي متفرج قد يواجهها.
علاج تمزق العضلات بالأعشاب الطبيعية
- تناول العسل قبل أي مجهود عضلي.
- تناول المزيد من الجزر.
- تناول الموز بكميات جيدة لأنه يحتوي على ما يقوي العضلات.
- خذ العسل مع خل التفاح في الماء الدافئ وتناوله كل يوم على معدة فارغة.
- استخدم البابونج في الماء مع الزعتر الأخضر وقم بتسخينه، ثم ضعه على منطقة العضلات المصابة.
- ضعي قطع البصل مع فصوص الثوم المهروسة في زيت الزيتون، سخنيها، ثم ضعيها على المناطق المصابة.
- خذ الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
- أضف الزنجبيل إلى الطعام أو تناوله على شكل مشروب مسلوق.
- تناول البيض لزيادة نمو العضلات وقوتها.
- تناول البروكلي مهم جدًا لتقوية العضلات لاحتوائه على كمية كبيرة من الألياف.
كيفية منع تمزق العضلات
- بدون ثني الظهر لفترة طويلة.
- غير مدخن.
- الحفاظ على وزن طبيعي واتباع نظام غذائي صحي.
- قم بتمارين الإحماء قبل وبعد التدريب.
- قبل التمرين، اشرب كوبًا من القهوة حتى تتمتع العضلات بطاقة عالية.
أنظر أيضاً: سبب ضعف عضلات الجسم
أخيرًا، مشاكل الدموع لها طرق علاج مختلفة، ومن الضروري الإبقاء على التدخل الجراحي كملاذ أخير لهذه المشكلة، إذا كانت جميع الطرق الطبيعية التي ذكرناها لا تشفي.