تحدث أعراض التهاب الأوتار عندما ينتفخ الوتر ويصبح مؤلمًا بعد إصابة مزمنة قد تتعرض لها. يمكنك العلاج الذاتي لإصابات الأوتار الطفيفة والشعور بالتحسن في غضون 2-3 أسابيع، واليوم نقدم لك بعض المعلومات المهمة. حول أكثر أعراض التهاب الأوتار شيوعًا.
التهاب الأوتار المزمن
- هناك العديد من الأشخاص في العالم يعانون من التهاب الأوتار المزمن حيث تبدأ الأوتار في فقدان مرونتها بسبب العمر والتآكل الطبيعي.
- التهاب الأوتار هو التهاب أو تهيج في الأوتار، وهي الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام، مما يسبب الألم والتورم خارج المفصل.
- يمكن أن يؤثر التهاب الأوتار المزمن على الأوتار في أجزاء مختلفة من الجسم لأن الأوتار هي النسيج المرن الذي يربط العضلات بالعظام.
- كبار السن أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار المزمن. يؤدي الإفراط في الاستخدام أحيانًا إلى كسر هذه الأوتار أو تمزقها، ثم تتشكل الأنسجة الندبية. النسيج الندبي ليس مرنًا مثل الأوتار، وبالتالي يستمر الألم.
- فيما يلي بعض الأمثلة على الرياضيين الذين يمكن أن يصابوا بالتهاب الأوتار المزمن، على الرغم من أن البعض يعتقد أن لاعبي الجولف ليسوا رياضيين حقًا، فهم معرضون للخطر، وكذلك لاعبي البيسبول الذين يتأرجحون باستمرار ويتعين عليهم رمي الكرة بقوة أيضًا.
- تؤثر هذه الحركات على أوتار المرفقين والكتفين واليدين، وتضعف هذه الأوتار بمرور الوقت ويحدث التهاب وألم.
راجع أيضًا: عمليات إطالة العظام
كيف تعالج التهاب الأوتار؟
1. علاج أوتار اليد
- يجب عليك اتباع أربع خطوات تُعرف باسم علاج الأوتار لمدة 2-3 أيام للمساعدة في تقليل التورم ودعم الإصابة، حيث يجب عليك الراحة وإيقاف التمرين أو النشاط الذي تسبب في الإصابة حتى تشعر بالتحسن.
- جليد. ضع كيس ثلج. يمكنك استخدام كيس من البازلاء المجمدة ملفوفًا في منشفة فوق الإصابة لمدة تصل إلى 20 دقيقة كل 2-3 ساعات.
2. علاج التهاب أوتار الكتف
- مارس الضغط عن طريق لف الضمادة حول الإصابة لتأمينها. من المهم أيضًا رفع المنطقة المصابة على وسادة عندما تكون جالسًا أو مستلقيًا، إن أمكن.
- لمنع التورم في أول يومين إلى ثلاثة أيام، حاول تجنب الحرارة، مثل الحمامات الساخنة، وتجنب الكحول. أيضا، توقف عن التدليك. بمجرد أن تتمكن من تحريك المنطقة المصابة دون ألم، حاول الاستمرار في تحريكها. حتى يمتد الوتر أكثر من اللازم.
- يمكن للصيدلي الخاص بك أيضًا أن يوصي بأفضل مسكن للآلام، والذي قد يأتي على شكل حبوب أو كريم أو هلام تضعه على الجلد. يمكن أن يساعد الباراسيتامول والإيبوبروفين في تخفيف الألم.
أعراض التهاب الأوتار
الأعراض الرئيسية لالتهاب الأوتار هي:
- ألم في وتر، مثل الركبة أو الكوع أو الكتف، يزداد سوءًا مع الحركة.
- صعوبة في تحريك الوتر.
- الإحساس بالقفز عند تحريك الوتر.
- تورم، وأحيانًا مع دفء أو احمرار في المنطقة المصابة.
- كتلة على طول الوتر.
أسباب التهاب الأوتار
- على الرغم من أن التهاب الأوتار يمكن أن يحدث نتيجة لإصابة مفاجئة، فمن المرجح أن تنتج الحالة عن تكرار حركة معينة بمرور الوقت. يصاب معظم الناس بالتهاب الأوتار لأن وظائفهم أو هواياتهم تنطوي على حركات متكررة تضغط على الأوتار.
- يعد استخدام التقنية المناسبة أمرًا مهمًا بشكل خاص عند أداء حركات رياضية متكررة أو أنشطة متعلقة بالعمل.
أنظر أيضا: العلاج الجراحي للبهاق
مضاعفات التهاب الأوتار
- بدون العلاج المناسب، يمكن أن يزيد التهاب الأوتار من خطر تمزق الأوتار، وهي حالة أكثر خطورة قد تتطلب جراحة.
- إذا استمر تهيج الأوتار لعدة أسابيع أو شهور، فقد تصاب بحالة تتضمن تغيرات تنكسية في الوتر مع نمو غير طبيعي للأوعية الدموية الجديدة.
الوقاية من التهاب الأوتار
لتقليل احتمالية الإصابة بالتهاب الأوتار، اتبع هذه التوصيات:
- تجنب الأنشطة التي تضغط بشكل مفرط على الأوتار، خاصة لفترات طويلة من الزمن. إذا شعرت بألم أثناء تمارين معينة، فتوقف وخذ قسطًا من الراحة. إذا تسبب التمرين أو التمرين في بعض الألم المستمر، فجرب شيئًا آخر.
- يمكن أن يساعدك التدريب المتقاطع على مزج التمارين عالية التأثير، مثل الجري، والتمارين منخفضة التأثير، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- حسِّن أسلوبك إذا كان أسلوبك في ممارسة نشاط أو تمرين معيبًا، فقد تكون مستعدًا لمشاكل الأوتار، لذا فكر في أخذ دروس أو الحصول على تدريب احترافي عند بدء رياضة جديدة أو استخدام معدات التمرين.
- بعد التمرين، اقض بعض الوقت في مد مفاصلك إلى أقصى مدى للحركة. هذا يمكن أن يساعد في تقليل إصابات الإجهاد المتكررة. أفضل وقت للتمدد هو بعد التمرين، عندما تكون عضلاتك دافئة.
- استخدم بيئة العمل المناسبة في العمل، إن أمكن، قم بتقييم مساحة عملك، واضبط مقعدك ولوحة مفاتيح المكتب على النحو الموصى به لطولك، وقم بأداء المهام الروتينية للمساعدة في حماية جميع المفاصل والأوتار من الإجهاد غير المبرر.
- جهز عضلاتك للعبة. يمكن أن تساعد تقوية العضلات المستخدمة في نشاطك أو رياضتك في التغلب على التوتر وتحقيق أداء أفضل.
أنظر أيضا: ما هي جراحة المناظير؟
وفي نهاية رحلتنا مع أعراض التهاب الأوتار، نذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج، وهنا يجب اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة قبل الإصابة بالتهاب الأوتار المزمن الذي يضعف قدرة الشخص على فعل كل ما كان يفعله. حتى قبل ذلك.