الأطعمة التي تسبب الإمساك الشديد والمعدة وعسر الهضم هي بعض المشاكل الرئيسية التي يواجهها الشخص وتجعله لا يعرف ماذا يفعل.
لذلك سوف نقدم لكم أهم الأطعمة التي تسبب الإسهال والإمساك، حتى يعرف كل مريض ماذا يأكل وما يجب أن يتجنبه.
هذا ما سنناقشه في موضوعنا التالي، لذا ترقبوا هذه المقالة على ميزتنا العادية،.
أسباب الإمساك
- التوتر والتوتر العصبي.
- يسافر.
- هناك عدد أقل من حركات الأمعاء.
- لا تدريب.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على الألياف.
- الاضطرابات الهرمونية في الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار تمارين المعدة
الأطعمة التي تسبب الإمساك
- منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا تحتوي على ألياف.
- مشروبات تحتوي على الكافيين.
- يمكن استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء.
- بعض الفواكه مثل التفاح والموز الأخضر.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مثل الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، لأنها تقلل من حركة الأمعاء.
- الكربوهيدرات، وخاصة البطاطس، لاحتوائها على نسبة قليلة من الألياف.
- المخبوزات والمعجنات التي لا تحتوي على الألياف.
- الأطعمة التي ننصح بتناولها عند المعاناة من الإمساك
- الفواكه التالية تشبه الخوخ والكمثرى والتمر والمشمش.
- شوفان، شعير، أرز بني، قمح وذرة.
- زد من استهلاكك للمياه لأن الألياف تعتبر صحية مع تناول الماء.
- المكسرات والبقوليات وخاصة اللوز والحمص.
- الخضروات المختلفة، وخاصة الفاصوليا، غنية بالألياف.
- الزبادي، والذي يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على التئام وتفريغ الأمعاء.
- التين المجفف واليقطين والبطاطس وبذور السمسم.
- أكل التوابل في الطعام، ولكن لا تفرط في ذلك حتى لا تسبب البواسير.
- لذلك ننصح بتناول بعض التوابل التي تسهل حركة الأمعاء.
- وبالتالي حدوث إسهال أو حركة في البطن والمعدة.
- اشرب الكثير من الماء، ثمانية أكواب في الشتاء وعشرة أكواب أو أكثر في الصيف.
- مما يقي الجسم من الامساك.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
- – الموز لسهولة هضمه ولاحتوائه على مادة البكتين التي تثبط بشكل كبير حركة الأمعاء.
- بالإضافة إلى الأرز الأبيض والبطاطا المهروسة.
- أيضا نخب ونخب.
- عصير التفاح له دور كبير في تسهيل عملية الهضم.
الأطعمة التي يجب تجنبها عند المعاناة من الإسهال
- الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الفول والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبصل والبازلاء.
- وكذلك الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية التي تحتوي على الإسهال والغازات والانتفاخ.
- بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف مثل البطيخ والشمام والخس.
الأطعمة التي تقلل من الإمساك
بروكلي
وهو من الأطعمة التي تحتوي على ألياف غنية، والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولها تأثير ملين.
كما أنه غذاء جيد لعلاج الإمساك.
الشبت
وهي من أشهر الأعشاب في علاج الإمساك والقضاء على مشكلة البراز.
كما أنه يعزز التطهير الواسع والواضح لمشاكل القولون العصبي.
قد تكون مهتمًا. فوائد حساء الفاصوليا المنبثقة لعلاج مرضى القولون العصبي
الينسون
إنه علاج ممتاز وجيد لمشكلة الإمساك لأنه يحفز الهضم ويزيل الانتفاخ والغازات والفضلات.
كما ننصح بتناول الينسون النجمي كل مساء لعلاج مشكلة الإمساك وصعوبة التغوط.
ألف
وهي غنية جدًا بالألياف وتتميز بوجود كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية التي تلعب دورًا رئيسيًا في القضاء على الإمساك.
نوصي أيضًا بإدراجه في نظامك الغذائي اليومي أو السلطات.
التوت
وهو علاج قوي للإمساك لأنه سهل الهضم ومذاق حلو.
نوصي أيضًا بتناول نصف كوب من التوت الأحمر أو الأسود الطازج، مما يساعد في علاج الإمساك بقوة.
خبز اسمر
- احرصي على تناول ثلاث وجبات من الخبز الأسمر كل يوم حيث تساعد على التخلص من مشكلة الإمساك.
- لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والكربوهيدرات المعقدة مع القليل من الدهون.
- لذا فهو خيار جيد جدًا للتخلص من مشكلة الإمساك.
الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال
ألبان
لأن بروتين الحليب يسبب الإمساك عند الأطفال وخاصة الأطفال.
لذلك، يجب على الأم إعطاء الحليب للطفل بعناية، لأنه قد يكون لديه حساسية من بروتين الحليب.
جزرة
يعد الجزر من أكثر الخضروات شيوعًا التي تسبب الإمساك عند الأطفال، وخاصة الرضع.
لكن يفضل تناوله على شكل عصير، لذلك فهو من أفضل الفواكه المفيدة للإنسان.
الرز
وفي الوقت نفسه، يعتبر الأرز من الأطعمة التي تسبب الإمساك عند الأطفال.
خاصة الأطفال، لأنه في ذلك العمر يصعب هضمه.
موز وتفاح
يسبب الموز غير الناضج مشاكل في المعدة والإمساك.
يحتوي التفاح أيضًا على بروتين البكتين الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الإمساك.
زبادي
على الرغم من فائدة اللبن الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا جيدة تسهل عملية الهضم.
ومع ذلك، يمكن أن يسبب الزبادي أحيانًا الإمساك عند الأطفال.
شاهدي أيضاً: فوائد الجزر وعصير البرتقال للمعدة
جبنه
وتجدر الإشارة إلى أن الجبن ومنتجات الألبان مصادر جيدة جدًا للمعادن والفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان.
ومع ذلك، فإنه يفتقر إلى الألياف الغذائية، مما يسبب الإمساك عند الأطفال.
أخيرًا، قدمنا لكم أهم أسباب الإمساك والإسهال بأنواع مختلفة من الطعام لمعالجة كل مشكلة مختلفة، لذلك نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع.
نحن أيضًا في انتظار تعليقاتكم وآرائكم حول هذا المقال ونترك أسئلتكم في التعليقات أسفل الموضوع، فنحن نرحب بكم.