الجهاز المناعي للأطفال غالبًا ما نسمع أسئلة من الأمهات حول طرق تقوية جهاز المناعة لدى أطفالهن، مما يثير العديد من الأسئلة حول الجهاز المناعي للأطفال والبالغين.
ومدى تأثير الحميات والعادات الصحية عليه منذ الصغر وسنعرف المزيد عن هذا لاحقا.
مناعة الجسم
- ومع ذلك، فإن جهاز المناعة يحمي الجسم باستمرار من أنواع مختلفة من الأمراض والالتهابات.
- هناك أفراد قد يعانون، لأسباب مختلفة، من ضعف في جهاز المناعة، مما يجعلهم عرضة للإصابة بأمراض مفرطة.
- يتكون جهاز المناعة من خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة ومكونات أخرى، بينما تعمل الأعضاء والغدد الليمفاوية معًا.
- يمكن أن يكون سبب الخلل العديد من الاضطرابات التي تصيبه مما يؤدي إلى ما يسمى بضعف المناعة.
- قد تختلف درجات نقص المناعة أو الضعف بين الأشكال الخفيفة المؤقتة والحادة الشديدة، وسوف نتعلم المزيد عنها.
انظر أيضًا: كيفية تقوية جهاز المناعة البشري
كيفية تقوية مناعة الأطفال
تتساءل الأمهات عن هذا الأمر طوال حياتهن تقريبًا، وقد تكون الإجابة بسيطة: الحصول على لقاحات الطفولة، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن العادات الصحية السيئة. فيما يلي أهمها.
- كما ذكرنا فإن إعطاء الأطفال التطعيمات اللازمة يحفظ ويقوي مناعة الطفل ضد الأمراض.
- تم إدخال لوائح في جميع البلدان لتسهيل هذه اللقاحات، حيث يتعرض الأطفال دائمًا للجراثيم والجراثيم.
- هذه اللقاحات هي أنواع من الأمراض التي تساعد جهاز المناعة على التعرف عليها لمكافحتها فيما بعد.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
- يعد النظام الغذائي الصحي من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها بعد التطعيمات والتطعيمات، حيث يساعد على منح الطفل جسمًا قويًا ومناعة جيدة لمكافحة الأمراض.
- يجب على الآباء محاولة تعديل النظام الغذائي لأطفالهم بحيث يكون غنيًا بجميع العناصر والفيتامينات المختلفة.
كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمعادن، وهناك العديد من النقاط التي يجب أن تعرفها عن النظام الغذائي المسموح به أو الوجبات الخفيفة، وهي كالتالي:
- التنويع بين المجموعات الغذائية الصحية. تحتاج إلى التنقل بين الطعام المقدم للأطفال.
- على سبيل المثال، الاعتماد على مزيج من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
- ويمكنك الاعتماد على منتجات الألبان أو المكسرات اللذيذة وغيرها.
- تناول كمية معقولة من الطعام. لا تجبر طفلك على تناول الكثير من الطعام لأنه جيد لأنه قد يأتي بنتائج عكسية ويضر بصحة طفلك ومناعته.
- استخدام المنتجات الطبيعية. على سبيل المثال، قد يعطي البعض فيتامين سي لطفل. هل يمكنك شراء عصائر البرتقال الجاهزة؟
- هذا يعرض طفلك لاستخدام كميات كبيرة من المواد الحافظة، والتي بدورها تضر مناعة الجسم.
- لذلك، بدلًا من شرب العصائر، تناول فواكه طبيعية كاملة أو تناول أطعمة خالية من المواد الحافظة الضارة.
تقوية مناعة الأطفال
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز مناعة طفلك منذ الولادة وحتى الرضاعة، وأكثرها وضوحًا هي:
- الرضاعة الطبيعية. يحتوي حليب الثدي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- ومنها زيادة مناعة الطفل ضد الأمراض المختلفة، وهذا أفضل غذاء ممكن للطفل.
- لا يمكن استبعاده إلا في حالات الضرورة القصوى أو المرض، لأن الصيغة ليست بديلاً عنها أبدًا.
- تعتبر الفواكه والخضروات من أفضل الأطعمة التي يجب أن تستمر في تناولها أنت وطفلك لأنها تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن المختلفة.
- وهذا بدوره يلعب دورًا كبيرًا في تقوية مناعة الأطفال ويمكنك صنع عصائر تحتوي على هذه الفاكهة والخضروات بطريقة جذابة لطفلك.
- تحتوي الخضراوات مثل البروكلي والفاصوليا والجزر والخيار والسبانخ على الحديد والفيتامينات A و C و D و E و B، بالإضافة إلى الزنك والمغنيسيوم والكالسيوم، وهي ضرورية لنمو طفلك.
- الفواكه مثل الفراولة والبرتقال والشمام والكيوي والتفاح والمانجو.
- تحتوي الحبوب الكاملة على العديد من الفيتامينات مثل مركب B وفيتامينات A و D و C و E والعديد من المعادن والألياف.
- يمكنك إطعام طفلك الحبوب الكاملة بخلاف النشويات مثل الأرز والمعكرونة ويمكنك إضافة خبز الرادا لمنح طفلك المزيد من الفوائد.
- يعد الحليب أحد أهم معززات المناعة لطفلك، لذا تأكدي من وجوده على مائدة الإفطار الخاصة بطفلك، حتى لو كان لا يحب طعمه. يمكنك إضافة مسحوق الشوكولاتة إليه حتى يكون مناسبًا لطفلك. طعم دائم.
- زيت أوميغا 3. يساعد زيت أوميغا 3 الغني بالمكسرات والأسماك على زيادة مستوى الأحماض الدهنية في الجسم.
- يحسن التمثيل الغذائي ويزيد من جهاز المناعة للأطفال.
- هذا يحمي الطفل بشكل أكبر من أي مرض متعلق بالعقل أو وظائف المخ.
- مارس ما لا يقل عن نصف ساعة من التمارين الخفيفة أو الركض أو القفز على الحبل أو ركوب الدراجات كل يوم لمساعدة طفلك على بناء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
أنظر أيضا: كيف تقوي المناعة بالأعشاب؟
تقوية مناعة الأطفال بالعادات اليومية الصحيحة
- يسمح تنفس الهواء بشكل صحيح للأكسجين بالوصول بشكل صحيح إلى جميع أجهزة الجسم.
- هذا يحسن الصحة العامة للجسم، وبالتالي يقوي جهاز المناعة ويحمي من أمراض الجهاز التنفسي والقلب.
- التعرض لأشعة الشمس المفيدة من شروق الشمس حتى الساعة العاشرة صباحًا، والذي يمد الجسم بفيتامين د المهم للمناعة والجسم بشكل عام.
- مما يقوي من صحة الجسم، ويرجى الحذر من التعرض لأشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب حروقاً سيئة على الجلد.
- تجنب تناول المضادات الحيوية قدر الإمكان عند التعامل مع أي مرض، لأنها تخلصك من البكتيريا، لكن الإفراط في استخدامها، مثل المسكنات، يقتل خلايا الدم البيضاء في الجسم.
- يؤدي هذا إلى اختلال توازن الجهاز المناعي وبالتالي يمكنه مهاجمة نفسه أو الجسم لأنه يتم الخلط بين البكتيريا الضارة والمفيدة داخل الجسم.
- من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تزود الجسم بالأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن الضرورية التي تعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال.
- قد ترغب في مراجعة طبيبك إذا كنت تعطي طفلك هذه المكملات في شكل حبوب أو من خلال الطعام، كما ذكرنا سابقًا.
تقوية مناعة الأطفال من خلال الطب البديل
يمكنك التأكد من وجود بعض الأعشاب في مطبخك والاستمرار في استخدامها لمنع وتعزيز مناعة طفلك ويمكنك استخدام النصائح التالية:
- احرصي على غلي ملعقة كبيرة من الكركم مع الحليب أو الليمون وإعطائها لطفلك من حين لآخر لأنها تساعد في قتل الفيروسات والجراثيم بشكل فعال.
- يمكنك استخدام الزنجبيل والليمون كمشروب مقوي للمناعة.
- إضافة القرفة إلى الحليب يزيد المناعة ويمنع أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- إن تناول العسل على معدة فارغة أو استخدامه لتحلية المشروبات سيكون مفيدًا جدًا لمناعة طفلك.
- يساعد مضغ البقدونس والريحان وأوراق النعناع وشرب اليانسون والبابونج على تعزيز الصحة العامة.
- شرب النعناع البري الرطب أو إضافته إلى الحليب فعال في محاربة العديد من الأمراض.
أنظر أيضا: كيف هو جهاز المناعة في الجسم؟
في المقال تحدثنا عن الجهاز المناعي للأطفال وشرحنا بعض الطرق لتقوية مناعة الأطفال. نأمل أن يكون المحتوى الخاص بنا قد ساعد في الإجابة على سؤالك.