كيف يعمل الكولاجين الطبيعي؟ الكولاجين هو عنصر مهم من العناصر التي ينتجها الجسم. تمتد فوائده في جميع أنحاء الجسم وهو جزء لا يتجزأ منا جميعًا. لذلك يجب الحفاظ على النسبة وهناك طرق عديدة لتحضيرها ومعالجتها بشكل طبيعي أو صناعي للحفاظ على الجلد والجسم.
ما هو الكولاجين؟
- هو بروتين طبيعي موجود في الجسم يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ويحافظ على حيويتها ونضارتها.
- وهو من أكثر البروتينات وفرة في جسم الإنسان، حيث يشكل 30٪ من الجسم كله و 75٪ من الجلد.
- إن وجود كمية كافية منه في الجسم يضمن للإنسان بشرة متوهجة وخالية من البقع الداكنة والتجاعيد وأي خطوط دقيقة.
- مع تقدم العمر تقل النسبة ولكن يمكن تعويضها بحقن الكولاجين الذي يعيد نضارة وشباب البشرة.
- تنخفض قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين بنسبة 1.5٪ سنويًا بعد سن 25، وتصبح ألياف الكولاجين ضعيفة وهشة.
- وهذا يسبب ضعف العضلات، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط والشيخوخة ومشاكل الجلد.
فوائد الكولاجين
1- الفوائد الصحية
- يحسن الدورة الدموية
- يقلل من آلام المفاصل الالتهابية.
- ينشط ويقوي عملية التئام الجروح الجلدية.
- يقوي ويقوي العملية الهضمية لأقراص الكولاجين، ويساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي ويسرع عملية الهضم.
- يساعد في الحفاظ على المستويات الهرمونية الطبيعية في الجسم من خلال توازن الأحماض الأمينية.
2- الفوائد الجمالية
- يعزز نمو الشعر.
- يساعد في تأخير ظهور التجاعيد.
- يعطي البشرة مظهراً شاباً ويحافظ على مرونتها.
- يساعد على التخلص من السيلوليت وخطوط الجلد البيضاء.
- يساهم في تنعيم البشرة.
- يجعل الخدين والشفاه تبدو أكثر امتلاءً.
- يعالج المسام الكبيرة.
- عالج التعرض للحبوب.
- يساعد على التخلص من الجلد المترهل.
- علاج مرض الجدري.
- تخلص من آثار الجروح التي مرت 6 أشهر أو أكثر.
أسباب نقص الكولاجين
1- العوامل البيئية
- ما هي تأثيرات أشعة الشمس فوق البنفسجية؟
- آثار المياه المكلورة.
- تلوث الهواء والسموم البيئية.
- شرب الكحوليات والتدخين وتعاطي المنشطات.
- سوء التغذية وقلة النوم والنظام الغذائي غير المتوازن.
- الضغط العصبي والنفسي.
2- العوامل البيولوجية
- الشيخوخة والشيخوخة.
- التغيير المستمر في الهرمونات.
- اضطراب عمليات التمثيل الغذائي.
أعراض نقص الكولاجين في الجسم
- لا توجد فحوصات أو تحاليل معملية لمعرفة نسب الكولاجين في الجسم.
- لكن من المعروف أن إنتاج الكولاجين يتناقص أو ينتهي في أواخر العشرينات ومن أعراضه:
- فقدان مرونة ومرونة الجلد وظهور التجاعيد.
- فقدان مرونة الأربطة والأوتار التي تصبح أكثر صلابة.
- تقل كتلة العضلات وتصبح ضعيفة وهشة.
- هشاشة العظام وتيبس وآلام المفاصل.
- مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب ترقق جدار الأمعاء.
أين يوجد الكولاجين بشكل طبيعي؟
- مصادر فيتامين سي والكولاجين يمكننا الحصول عليه من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي المرتبط بإنتاج حمض الهيالورونيك، وهو حمض يلعب دورًا مهمًا في زيادة مستويات الكولاجين في الجسم.
- يوجد هذا الحمض في الأطعمة المليئة بفيتامين ج والأحماض الأمينية، مثل الفواكه والحمضيات والبروكلي والفلفل الأحمر والفراولة.
- يمكن شراؤها أيضًا من الصيدليات في شكل مستحضرات طبية.
- مرق العظام هو طعام يحفز إنتاج الكولاجين في الجسم، ومرق العظام الغني بالكولاجين هو مرق اللحم البقري أو السمك أو مرق عظام الدجاج.
- يُعرف الريتينول بأنه نوع من مضادات الأكسدة المستخدمة لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم والجلد، ويلعب الريتينول دورًا فعالًا وأساسيًا في زيادة عمر الكولاجين في الجسم.
- كما أنه يمنع الإنزيمات من تدمير الكولاجين الموجود، مما يجعله منتجًا مثاليًا للعناية بالبشرة.
- تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، لكنها لا تصنعه.
- يساعد بعضها في إصلاح الجلد وحمايته، بينما يحمي البعض الآخر الجلد من الجذور الحرة التي يمكن أن تتلفه. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك:
- عرق السوس؛
- شاي أخضر.
- كرز.
- مستخلص القهوة.
- قرفة و زعتر.
- مستخلص الرمان.
- الريحان والزعتر.
- الزيوت الأساسية.
مصادر الكولاجين الطبيعية
- يمكن تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم عن طريق استهلاك بعض الأطعمة، بما في ذلك:
- تساعد الطماطم في منع تلف خلايا الكولاجين وتجديدها باستمرار.
- الصويا ومنتجاته المختلفة فعالة للغاية في مكافحة آثار الشيخوخة المبكرة، وتأخير ظهور التجاعيد، وتحفيز وتعزيز إنتاج الكولاجين بمعدل أعلى.
- يساعد الثوم على إصلاح خلايا الكولاجين التالفة لاحتوائه على الكبريت الذي يساعد في حل البقع الداكنة والخطوط الدقيقة ومشاكل الجلد الأخرى.
- الخضار، وخاصة الخضار الورقية الخضراء، تعزز تنشيط الكولاجين وتجديد شباب الجلد، وخاصة السبانخ والبروكلي والبقدونس.
- تساعد أطعمة أوميغا 3 على تحسين البشرة وحمايتها من التجاعيد وزيادة نضارتها ومرونتها، ويتم الحصول عليها من سمك السلمون والتونة والمكسرات والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة.
الآثار الجانبية للكولاجين وتلف الجلد
- احمرار الجلد.
- قد يحدث نزيف جلدي.
- تعريض الجلد للجفاف.
- قد يسبب تلون الجلد أو تصبغ طفيف.
- تقشير الجلد.
- يمكن لبعض أنواع مكملات الكولاجين أن تسبب رائحة الفم الكريهة.
كيف تستخدم حبوب الكولاجين؟
- يؤخذ بعد ساعتين إلى ثلاث ساعات من تناول الطعام.
- تناول من 2 إلى 3 أقراص كولاجين 400 مجم قبل النوم.
- عند تناول أقراص الكولاجين يفضل عدم تناول أو شرب أي شيء حتى لا يفقد فعاليته ولا يتحلل مع الطعام.
- للاستفادة منها تستغرق الحبوب من شهرين إلى أربعة أشهر لتظهر نتائج على الجسم والوجه، وإذا لم تلاحظي نتيجة إيجابية يفضل تركها.
فوائد حبوب الكولاجين
- يرطب البشرة ويزيد نضارتها ومرونتها.
- يساعد في تخفيف آلام المفاصل ويجدد النسيج الضام الذي يحمي المفاصل.
- يحافظ على كتلة العظام ويقيها من الكسور والاصابات.
- يقلل من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- يساعد على تقوية الأظافر ويحفز نموها.
- يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه.
الآثار الجانبية للكولاجين
- تختلف طبيعة التأثيرات باختلاف نوع المواد المضافة التي تم استخدامها في إنتاج هذه الحبوب.
- على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الحساسية لأن معظمها مصنوع من مصادر حيوانية مثل الدواجن والأبقار.
- أما حقن الكولاجين فيمكن أن يسبب تهيج الجلد وحرقه.
- كما أن كريمات ومراهم الكولاجين باهظة الثمن.
شراب الكولاجين
- له العديد من الفوائد الرائعة، لكن يمنع منعاً باتاً تناول المشروب بمفرده، لذلك لا بد من استشارة الطبيب، لأنه يمكن أن يسبب السرطان إذا كانت حالته الصحية لا تتناسب مع مكوناته.
- له فوائد عديدة حيث يقوي اللثة والأسنان.
- ينعش البشرة ويقوي الشعر.
- يقوي العضلات ويعالج الالتهابات.
- إنه من أفضل أنواع مشروبات الكولاجين
- شراب كولاجين سي فورديرم
- وشراب الكولاجين C4 Johnst.
- يفضل استخدام الشراب بدلا من الحبوب لأنه أغنى وأفضل منه وله تأثير أقوى وأسرع.
نصائح للحفاظ على الكولاجين في الجلد
- استخدم واقي الشمس كل يوم لأن أشعة الشمس هي السبب الرئيسي لفقدان الكولاجين في الجلد.
- إن تناول فيتامين سي يوميًا له أهمية كبيرة في استعادة الكولاجين وتجديده.
- تناول واستهلاك الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية والبرولين، مثل البيض والأسماك.
- تساعد زيادة مستوى البروتين في النظام الغذائي على نمو خلايا الكولاجين وتجديدها.
- أكل الكرز والتوت البري.
- رطب البشرة واشرب الكثير من الماء.
- استخدم الكريمات التي تحتوي على الشاي الأخضر والأسود وكلاهما يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل التجاعيد وتعيد الكولاجين في الجلد.
- يساعد تقشير الجلد في دعم إنتاج الكولاجين.
- تناول مكملات الكولاجين، لكن استشر طبيبك.
كيفية صنع الكولاجين الطبيعي في المنزل
هناك العديد من الوصفات التي تعتبر بدائل وأقنعة طبيعية لكولاجين البشرة، ومنها:
1- قناع الكولاجين لشد البشرة بشكل طبيعي
مكونات
- بياض البيض
- 2 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- ملعقة من مسحوق الكولاجين
طريقة
- امزج المكونات للحصول على كتلة متجانسة.
- ضعيه على الوجه واتركيه حتى يجف.
- اغسلي وجهك بالماء الدافئ.
2- الكيوي والأفوكادو من الوصفات الطبيعية التي تعمل كبديل للكولاجين.
مكونات
- كيوي.
- أفوكادو
كيف تستعد
- نقطع الكيوي والأفوكادو إلى قسمين ونهرسهم جيدًا حتى نحصل على كتلة متجانسة.
- ضعي الخليط على الوجه واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- اغسل الوجه بالماء الفاتر وجففه جيداً.
- ثم نضع كريم مرطب على الوجه.
3- العسل والبيكنج باودر قناع كولاجين طبيعي ومفيد للبشرة
مكونات
- كمية العسل
- نفس الكمية من صودا الخبز.
- قشدة خفيفة.
كيف تستعد
- امزج المكونات الثلاثة معًا للحصول على كتلة ناعمة ودسمة.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة.
- اغسلي الوجه بالماء الفاتر وجففيه وضعي كريم مرطب.
4- الخوخ والقهوة، قناع الكولاجين الطبيعي للبشرة
مكونات
- سعيدة
- قهوة
كيف تستعد
- اهرسي ثمار الخوخ جيدًا وطحنها.
- وقمنا بتخميرها في فنجان من القهوة الطازجة.
- ضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة.
- ثم اغسلي الوجه بالماء الفاتر وجففيه وضعي الكريم المرطب.
5- خيار، بياض بيض ولبان
مكونات
- شريحة صغيرة من الخيار
- بياض البيض
- زيت عطري.
- نقاط صغيرة من البخور.
طريقة
- تخلط جميع المكونات للحصول على كتلة متجانسة.
- يوضع على الوجه لمدة 15 دقيقة ويغسل بماء فاتر.
6- الأناناس والبابايا والشمام
مكونات
- شرائح أناناس.
- قطع البابايا.
- شرائح شمام.
- من المرغوب فيه أن تكون جميعها متساوية في الحجم.
كيف تستعد
- امزج المكونات معًا واهرسها للحصول على كتلة متجانسة.
- ضعيه على وجهك لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ثم اغسليه بالماء الفاتر.
7- وصفة الكولاجين للشعر
مكونات
- 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- ملعقة من الكولاجين.
طريقة
- تخلط المكونات وتوضع على الشعر.
- اتركيه لمدة 30 دقيقة.
- ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ والشامبو.
مشروبات لتعزيز الكولاجين وشد الجلد
- يحتوي عصير الرمان على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، مما يزيد من قدرة الجلد على تحفيز الكولاجين.
- عصير البرتقال له قدرة عالية على زيادة مستوى وسرعة الكولاجين في الجلد، وبالتالي فهو مقاوم للتجاعيد وترهل الجلد.
- يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من فيتامين سي، لذلك فهو مثالي لزيادة مستويات الكولاجين، مما يساعد على تأخير الشيخوخة ويمنح البشرة الرطوبة اللازمة.
- عصير التفاح غني ومليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الشيخوخة والتجاعيد حيث يساعد على حماية الخلايا من التلف ويساعد على استعادة نضارة البشرة.
في ختام رحلتنا إلى كيفية عمل الكولاجين الطبيعي، نسلط الضوء على أن الكولاجين هو أحد أهم البروتينات في الجسم. فوائده كثيرة ومهمة، ليس فقط للبشرة كما يعتقد البعض، ولكن لكل عضو في الجسم. يجب الحفاظ على معدل إفراز الجسم أثناء الطفولة لأنه سيساعدنا على النمو.