ما هي فوائد ومضار ل-كارنتين؟ L-Carnitine هو مشتق من الأحماض الأمينية يتم تصنيعه بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ويمكن الحصول على L-Carnitine عن طريق تناول منتجات حيوانية معينة مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان. والخضروات و L-Carnitine مهمان في إنتاج الطاقة، ويستخدم كل من الرجال والنساء مكملات L-Carnitine لزيادة الخصوبة وفقدان الوزن.
مصادر الحصول على L-carnitine
يمكن الحصول على الكارنيتين بكميات قليلة من مصادر طبيعية، وهذه المصادر بحسب نسبة الكارنيتين التي تحتويها هي:
- تحتوي اللحوم الحمراء، وخاصة لحم البقر، على أعلى نسبة من الكارنيتين مقارنة بالأطعمة الأخرى.
- الأسماك وخاصة سمك القد.
- لحم دجاج.
- ألبان.
- خضروات.
وتجدر الإشارة هنا إلى أنه نظرًا لانخفاض نسبة الكارنيتين في المصادر الطبيعية، فإن مكملات الكارنيتين هي أفضل طريقة للحصول عليها لمعظم الناس.
انظر أيضًا إلى فوائد نبات الهليوم
ما هي فوائد ومضار الكارنيتين؟
ل-كارنتين العديد من الفوائد الصحية التي تعود بالنفع على الإنسان، ولكن بالرغم من ذلك فإن له أيضًا بعض الأضرار التي يجب أخذها في الاعتبار، وسوف نتعرف على ما يلي حول أهم فوائد ومضار L-Carnitine:
1- فوائد L-carnitine
المزايا الرئيسية للكارنيتين هي كما يلي:
- يساعد L-Carnitine على فقدان نسبة كبيرة من الدهون لأنه ينقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا التي تحرق تلك الدهون ثم تحولها إلى طاقة ليستفيد منها الجسم.
- يساعد L-Carnitine على زيادة مستقبلات الأندروجين التي تلعب دورًا مهمًا في بناء الجسم لأنها مسؤولة عن نمو العضلات في جسم الإنسان.
- يساعد L-Carnitine على تحسين الأداء الجنسي، وخاصة ضعف الانتصاب.
- يساعد L-Carnitine على زيادة القدرات العقلية والسرعة، لذلك فهو يستخدم لعلاج فقدان الذاكرة بسبب الشيخوخة، كما يستخدم لعلاج مرض الزهايمر.
- يساعد L-Carnitine في تقليل علامات وأعراض الشيخوخة المبكرة.
- يساعد L-Carnitine على تحسين الحالة المزاجية ويساعد أيضًا في القضاء على العديد من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.
- يساعد L-Carnitine في دعم وتعزيز وظائف الجسم، خاصة تلك التي تحتاج إلى إنفاق المزيد من الطاقة.
- يساعد L-Carnitine في تعزيز وتحسين والحفاظ على صحة القلب.
- يقلل L-Carnitine من معدل الوفيات من النوبات القلبية.
2- الآثار الجانبية للكارنتين
على الرغم من الفوائد العديدة لـ L-carnitine، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول 3000 مجم من L-carnitine يوميًا يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية الضارة بصحة الإنسان، ومن أهمها:
- القيء والغثيان.
- الإسهال وآلام المعدة.
- الأرق، لأن إل-كارنتين يسبب مشاكل في النوم، لذلك لا ينصح بتناوله في المساء قبل الذهاب إلى الفراش.
- قد يزيد L-Carnitine من احتمالية إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ألم صداع قوي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضربات القلب.
- الذهان للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية وانخفاض نسبة السكر في الدم لمرضى السكري.
أنظر أيضا: فوائد ومضار شمع العسل
ما هي عيوب استخدام L-Carnitine؟
أشار العديد من الأطباء إلى أنه يجب تجنب الكارنيتين من قبل أولئك الذين يعانون من أي من الحالات التالية
- الأشخاص الذين لديهم حساسية من L-carnitine.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية.
- الأشخاص المصابون بأمراض الكبد مثل التهاب الكبد أو تليف الكبد.
- الأشخاص المصابون بالفشل الكلوي أو مدمني الكحول.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
- الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس والنوم.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الأشخاص الذين يعانون من نقص نشاط الغدة الدرقية.
- النساء الحوامل والأطفال، كما يُحذر من استخدامه أثناء الرضاعة الطبيعية.
ما هي الجرعة المناسبة من ل-كارنتين؟
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول ما يصل إلى 2 جرام من L-carnitine يوميًا يعتبر آمنًا ولا يسبب أي مشاكل صحية. أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول 3 جرامات من L-carnitine يوميًا يمكن أن يعرض الشخص لآثاره الجانبية. والتي تم ذكرها أعلاه.
هل يمكن أن يحدث نقص الكارنيتين في الجسم؟
- غالبًا لا يحتاج الأطفال والبالغون والبالغون الأصحاء إلى الحصول على L-carnitine من خلال الطعام والمكملات الغذائية. تنتج الكلى والكبد ما يكفي من الأحماض الأمينية لتلبية احتياجاتهم اليومية، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يحدث L-carnitine ضمن المعدل الطبيعي. – الكارنيتين في الجسم.
- هناك نوعان من المستويات المنخفضة من الكارنيتين في الجسم.
- الحالة الأولى هي حالة ناتجة عن اضطراب وراثي في عملية نقل الكارنيتين في الخلايا، ويظهر هذا الاضطراب عادة في سن الخامسة مع بعض الأعراض مثل ضعف الهيكل العظمي والعضلي. النغمة، انخفاض السكر في الدم وضعف عضلة القلب.
- الحالة الثانية هي الحالة التي تحدث نتيجة نقص L-carnitine الثانوي بسبب حدوث اضطرابات معينة، مثل الفشل الكلوي، أو بسبب ظروف معينة، مثل تناول المضادات الحيوية، والتي تقلل من امتصاص L-carnitine. .
أنظر أيضا: ما هي فوائد ومضار حبوب الملوك؟
وها نحن نصل إلى نهاية المقال حول ماهي فوائد ومضار L-carnitine، بعد أن تم توضيح وشرح كل المعلومات حول L-carnitine، وتم الكشف عن أهم مصادر استلامه، ثم . بعد معرفة أهم فوائد ومضار L-carnitine والتحذيرات من استخدامه، وكذلك إيجاد الجرعة المناسبة من Carnitine، ونتمنى أن ينال المقال إعجابكم.